icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5608377
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
6 januari 2020 14:16
9

Det flyter på

Det där med löpning är festligt. Igår hade jag verkligen ingen lust att ge mig ut, jag drog på det så länge att jag till och med hann se juniorkronornas match mot Finland. Jag tyckte lite synd om de finska lejonen, särskilt målvakten som sannolikt var turneringens bäste. Lite ojämn, som juniorer kan vara, men milda makter vilken vägg han kan komma att bli när han blir senior. Sådant ägnade jag mig åt, fundera på hockey, istället för att byta om. Matchen var spännande dessutom, men jag var så loj att jag nästan somnade i soffan. 

Till slut svidade jag om i alla fall, "för en liten runda kan jag ju ta och så tar jag långpasset en annan dag." tänkte jag. Det var redan mörkt ute så jag bestämde mig för att hålla mig i samhället. Lika bra att träna asfaltslöpning samtidigt. Jag sprang ytterkanten runt samhället, en runda som ger 7 km.

b3fdd8f8-6f7c-4d1d-b5c1-fbcd774dbdc0.jpg

Bild: Kameran lyckades inte fånga regnet, men det regnade småspik och blåste i stort sett hela tiden. 

När jag började närma mig hemmet stålsatte jag mig och sprang förbi huset istället för att vika av mot garageuppfarten. När ett nytt varv väl är påbörjat ska det mycket till för att få mig att kliva av och gå hem. Räknade kilometrar igen, klockan rapporterar tempo per kilometer men skvallrar inget om hur långt jag kommit, och jag började ett nytt avsnitt av "Zombies, run!" när jag passerade hemma. Jag hann springa flera kilometrar innan jag insåg att 7 + 7 inte blir 15.

Så vad göra? Jag hittade ett torg vid 13km jämt. Jag bestämde mig raskt för att springa runt det där lilla torget tills jag var uppe i 14km, eftersom jag visste att från busshållplatsen vid torget är det exakt 1km hem. Det visade sig att runt torget var det 150m, så det blev några varv innan jag fick fortsätta hemåt. Om grannarna inte var undrande förut... 

Det är inte alltid det tar emot så mycket att ta sig ut och genomföra den planerade träningen. Ibland är jag ute innan jag hunnit knyta skorna nästan. Det är de där dagarna det tar emot som det gäller att ha en strategi för att få det att bli av alls. 2 timmar platt asfalt i låg fart är bättre än 2 timmars soffhäng om man satsar på marathon. Om jag skulle lyssna på kroppen skulle jag bli kvar i soffan framför Netflix och knapra på olika goda ostar.

Så hur vet jag skillnaden på när det är lättja som lockar och när kroppen på fullt allvar behöver vila? Pulsen är faktiskt en bra skvallerkärring. Om jag tränat hårt under en tid kommer vilopulsen eventuellt att öka, vilket brukar vara en indikation på att kroppen behöver en eller ett par vilodagar. Ibland blir det inte så, då kan jag fortsätta träna eftersom kroppen uppenbarligen tagit träningen till sig och klarar mer än jag trodde. 

Idag står det styrketräning på schemat. Jag förväntar mig inga mirakler, eller ens att det ska gå lätt men jag förväntar mig att det blir gjort. Det är så långt mina ambitioner sträcker sig.

Vi har byggt om Paulas säng, från spjälsäng till vanlig, vi skaffade en spjälsäng som gick att göra så med redan från början. Det är nu vi upptäcker att vi borde skaffat fallskydd, men när vi skaffade sängen visste vi inte att vi skulle få en unge som sover som en tornado. Hon bara snurrar och snurrar, åt alla håll. Undrar hur lång tid det tar för henne att lära sig sova lite mer stillsamt, och inte snurra så våldsamt?

Det är nästan komiskt hur lätt det gått med omstarten. Jag har tappat 2kg den senaste veckan, och då har jag hållit mig hyfsat strikt till HPLC. Jag väntar otåligt på mätaren, så jag kan hålla koll på om jag verkligen har knas på kolhydraterna eller inte. Det som slutligen vann över mig var beskrivningen:

"För den som är intresserad av att mäta sin grad av fettförbränning är Acetrack enklaste och mest prisvärda alternativet för att mäta ketos. Acetrack passar för alla som jämt eller då och då är i godartad ketos, såsom elitmotionärer, elitidrottare såväl som individer som strikt praktiserar olika lågkolhydratsdieter av typen ketogen/paleo/LCHF/GI/medelhavsmat."

HPLC (High Protein Low Carb) är en ketogen diet. Sedan är det högst individuellt hur mycket kolhydrater man tål, och det är det jag vill ta reda på. Inte bara upplevelsen, inte bara känslan. Subjektivitet ryms inte i min plan.

Jag vill ha siffror. Jag tror på fakta.

För, tänk om det visar sig att jag är känslig, att jag faller ur ketos redan vid mycket låga nivåer av kolhydrater. Fastän jag känner mig extremt tolerant, fastän glukosbelastningen på mödravården visade att min kropp just då var extremt bra på sockerhantering. 

Vad vinner jag mest på, lita på 'känslan' och tuffa på som förut eller lita på siffrorna och förändra kosten?

Av erfarenhet vet jag att kroppen är rätt bra på att ljuga för mig, om jag går på 'känslan'. För kroppen tycker det är superskönt att sträcka ut i soffan och trycka munnen full av godsaker. Belöningscentra går igång på alla cylindrar. Jag tycker det är minst lika underbart när jag sätter de känslorna på plats och tar en jogg. Men känslan av belöning kommer efteråt, när jag stoppar klockan. Jag kom ut, jag kom runt. Attans så bra jag är.

Jag får dessutom en extra belöning, i långa loppet, när jag kommer i kläder jag inte kunnat ha, lyfter vikter jag inte kunnat lyfta och springer snabbare och längre än förut. Men den sortens fördröjd belöning får man jobba för. 

Det är å andra sidan värt det. Det är värt det.

Gillar

Kommentarer

  • 6 januari 2020 15:28
    monosc

    Alltså den här meningen är ju det bästa jag läst på länge: " Jag förväntar mig inga mirakler, eller ens att det ska gå lätt men jag förväntar mig att det blir gjort."

    Det är ju det allt handlar om.

  • 6 januari 2020 15:40
    gasten

    Bra jobbat med både vikt och träning!

    Har alltid tyckt om att styrketräna men det är ju inte så tunga vikter.

    Men för några månader sedan ökade jag på konditionsträningen.

    Det känns riktigt bra för nu får jag inte ont i benen efter en hel danskväll. Bra för vikten också!

    Ha en fortsatt bra dag!

  • 6 januari 2020 17:55
    gittan52

    Hur kan E%-en se ut vid den kosten?

  • 6 januari 2020 18:10
    Bella50

    Viljestyrka och motivation 👏👏

  • 6 januari 2020 19:50
    Tita

    Sen är det ganska roligt med tekniska hjälpmedel av olika slag vad än det gäller👍😊

    Bra jobbat med "natt" löpningen!!

  • 6 januari 2020 19:59

    Monosc, ja det är i slutänden det som det handlar om, att det blir av.

    Tack gasten! Det måste inte vara tungt för att vara effektivt, det beror ju helt på vad man behöver få för effekt. Vad underbart att du kan dansa en hel kväll nu!! 

    Gittan52, en perfekt dag ser det ut så här:
    0ed1032f-5381-4769-81f7-50ccb88365c6.JPG

    Bella50 yes

    Tita, tack! Visst är det så, teknik är ju rätt skoj också laugh

  • 6 januari 2020 20:16

    e1ded78f-94bc-4273-9b02-930fcf106549.jpg

    Vi får väl se om det här fungerar... cheeky

  • 7 januari 2020 09:24
    BirtheX

    För mig är det reptilhjärnan inne i huvudet som gärna vill sträcka ut kroppen i soffan framför Netflix. Men kroppen är så glad, trött och nöjd efter ett träningsspass och hjärnan likaså. Övriga delar i hjärnan har fått sej en ordentlig dusch av endorfiner och må-bra-hormoner och är betydligt nöjdare än den skulle varit efter soffläge.

  • 7 januari 2020 11:26

    Lite fördröjd belöning, men desto större, när man tränar. Men det är lätt att glömma, lätt att falla för lockelsen. Kuddarna är ju så mjuka.  

Logga in för att skriva en kommentar.