icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5637606
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
1 juli 2021 11:05
1

Det flyter

Lågintensivt, somliga tar morgonpromenader. Jag sätter mig på hojen, kollar Netflix och låter kroppen vakna där. Det jag inte begriper är varför jag slutade? Min morgonrutin, att cykla en timme innan resten av dagen kickar igång, ger ju så mycket energi!

Man skulle kunna tro att det bara stjäl energi att träna på morgonen, men det är inte så. Först sitter jag med en kopp kaffe, tar orimligt lång tid på mig att läsa nyheterna och slöar innan jag kliver upp på hojen lagom trött, gäspar. Så småningom vaknar livsandarna, kroppen kickar igång. Svetten börjar rinna. Men det blir aldrig flåsjobbigt. Bara varmt, svettigt och lagom.

Det är det viktigaste. Lagom. Jag låter helst inte pulsen gå över 80% om jag kan, men idag var den högre faktiskt. Men det var en grymt bra låt i avsnittet, riktigt peppig som fick mig att gå igång lite extra och då ökade pulsen. Men det är lite kul att känna att den svarar också, att där finns fler växlar. Jag måste inte använda dem alla. Inte på morgonen. På morgonen är det lagom, det är lust och det är skönt.

Hade jag bara suttit kvar, tagit en kopp kaffe till och lommat iväg till skrivbordet för att påbörja dagens skrivande hade jag aldrig kommit upp i energi som jag gör nu. Träningen ger en energikick helt enkelt. Motor rasslar igång  som på en gammal gräsklippare, men om jag vårdar den räcker kicken hela dagen och jag somnar som en bäbis nästan så snart jag lagt huvudet på kudden.

Den nya klockan pladdrar och berättar väder, nyheter och för lagom mycket väsen så det är ganska lätt att vakna när den drar igång. 

Det var den här låten vi trampade till på spinningen jag brukade gå på. Den är rytmisk och peppig så jag tror jag förstår varför jag vaknade som jag gjorde när den dök upp i avsnittet laugh

Jag är jättelätt att peppa med rätt musik. laugh

Jag försöker få till lite fler steg om dagarna också, men det är jag sämre på. 5-6 000 steg på en dag är inte superimponerande, eller hur?

En annan sak jag bitit tag i är att ta itu med sådant som riskerar att bli surdegar direkt. Jag vet ungefär vilka saker det är jag brukar dra mig för eller skjuta på, så om jag avverkar dem först känner jag mig riktigt nöjd. Då gör jag andra saker av bara farten.

Surdegar stjäl energi även om man inte tänker på dem. Så utrota dem direkt som de energivampyrer de är. 

På kvällen fick vi tänka snabbt, vi hade färska grönsaker kvar som behövde göras av med bland annat så det blev en klassiker vid det här laget. 

980a0b86-7e1f-49a8-bac2-8336659d4aa7.jpg

Bild: 19 g fett, 23 g protein, 42 g kolhydrater

Lunch består vanligtvis av någon lättare soppa eller matlåda från igår, mellanmålen oftast ägg och keso. Igår avvek jag lite från det mönstret dock, två knäckebröd med ost fick plats vid kaffet istället för fikabröd. Det är rätt mysigt att sitta och knapra, läsa lite och dricka kaffe. Jag vill inte försaka allt det goda bara för att jag vill kontrollera vikten.

Lagom. Det är ett bra ord. Om inte 254 kcal 15 g fett, 11 g protein, 17 g kolhydrater (två knäckebröd) ryms i dieten ibland gör jag fel.

Jag måste ju inte göra det varje dag. 

Det gäller att välja sina guldkanter, belöna sig med måtta. Lyfta blicken och se till att man inte gör guldkanten till en vana. 

Om alla dagar är soliga märker man dem inte tillslut. De flyter ihop i en räcka dagar som alla är likadana. 

Mycket av det här är sådant jag kom på redan 2004-05 när jag började, utan våg och utan måttband, utan koll och utan kunskaper. Men jag repeterar det för mig själv, påminner mig. Tänker tillbaka. 

För jag tog mig från +90 kg till 63-64 kg och även om jag var yngre då hade jag inte tryggheten eller kunskapen jag har nu. Gravidkilona biter sig fast och min ålder är lömsk, det kan mycket väl finnas hormonella förklaringar till varför det går så erbarmligt sakta.

Men det går.

Det är det enda som betyder något.

Jag släpper inte viktmålet, men jag tar ett annat grepp. Jag tänker tillbaka, tänker som då. Tonar ner betydelsen av hekto hit och dit. Vrider fokuset till att röra sig och njuta av det. Skapa energi genom att göra det jag älskar.

När man tränar frigörs en veritabel cocktail av hormoner, bland annat dopamin, endorfin och serotonin (vet att den andra länken går till ett kosttillskottsföretag, men de fakta de listar är inte fel för det). Länken till Axelssons är extra intressant eftersom den längst ner har en mängd källhänvisningar som underbygger deras påståenden.

Håll fast vid njutningen, så kommer kroppen att lösa resten själv.

Smidigt, eller hur? 

Gillar

Kommentarer

  • 2 juli 2021 08:06
    Bella50

    Härlig läsning . Pepp ✌️

Logga in för att skriva en kommentar.