icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 2917315
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
25 augusti 2015 22:32

Ajdå

Jag hade verkligen inte tänkt köra helkropp, men jag hade hela gymmet för mig själv och kunde köra precis vad jag ville i vilken ordning som helst och då ville jag ju köra allt! laugh
Men jag försökte åtminstone att inte ta för tunga vikter, eftersom det var ganska länge sedan jag styrketränade regelbundet. surprise
Jag kanske ska ta en vilodag snart blush

Så här blev passet till sist:

5km jogg (dit och hem) + 1h styka fördelat på följande övningar:

Bänkpress
15kg 8x3
25kg 8x3
30kg 4, 2, 2

Latsdrag
20kg 8x3
25kg 8x3
30kg 8x3

Hantelrodd
12kg 8x3
14kg 8x3

Knäböj
15kg 8x3
25kg 8x3

Raka mark, teknikrepetition
25kg 8x3

Naprapatens magövning 8x3

Frågan är hur öm jag kommer att bli av det här, det brummar i kroppen igen och jag anar träningsvärk alla redan. angel
 

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.