Kalsongtestet! Mobbing på gymmet! Pyramiden!
Var tvungen att skriva med allt jag har tänkt på under veckan i rubriken för att inte glömma bort det... Vi börjar med det negativa: mobbing på gymmet. Och ja, det är jag som är mobbaren i det här fallet. Nej, givetvis har jag inte sagt eller gjort något mot någon, utan det är mina tankar som har ett visst drag av bully ibland. Som när jag kollar på den personliga tränaren på gymmet. Alltså han är liksom så snygg så han blir konstig - supersolbränd, jätteblont hår, enorma biceps, axlar och rygg, och så en getingmidja på det. Han är liksom lika välpolerad som en Ken-docka och känns så otroligt plastig.
Oj, nu när jag skriver det här känner jag mig jättetaskig! Men såhär va: alla har olika stil, och det där är INTE min typ, rent utseendemässigt. Och det är ju helt okej, så länge man inte går runt och påpekar det (och det har jag som sagt inte gjort). Och jag vet ju med mig att många känner samma sak när de ser mig: hur kan hon gå runt med rakade sidor och ett gäng dreads mitt på huvudet? Och alla tatueringar, och piercingar i ansiktet, och bara svarta kläder, och de där galna skorna? Nej usch så fult! Vilket såklart också är helt okej, så länge ingen påpekar det, för det är taskigt.
Det var mina tankar när jag tog mig till styrkegymmet för första gången på myyyycket länge i onsdags... Har tränat en del i juni, men bara konditionsträning, ingen styrketräning, så det var minst sagt lite tungt. Men jag kom dit och jag gjorde det jag ska, så klapp på axeln för det! När jag körde mitt pass lyssnade jag på en av mina favoritpoddar, nämligen Tyngre Radio - perfekt lyssning under träning och de har oftast intressanta gäster och en väldigt rolig jargong. Den här gången berättade de om KT1 och KT2 - Kalsongtest 1 och Kalsongtest 2!
Kalsongtest 1
Det här är den första nivån i testet och innebär att kalsongerna (eller trosorna i mitt fall, men kalsonger låter roligare) inte ska rulla ner på grund av att magen är för stor.
Kalsongtest 2
Den andra nivån är svårare: kalsongerna ska inte märkbart skära in i huden, de ska liksom ligga utanpå.
Jag har tyvärr fortfarande problem med nivå ett - mina trosor rullar ner JÄMT och det är förjävla störande. Varje gång jag går till pentryt på jobbet så gör jag en uppdragning, men lik förbannat rullar de ner igen när jag sätter mig vid skrivbordet. Jag har svaga minnen av en tid när jag klarade båda dessa test utan att ens tänka på det, men det är länge sen nu. Målet är att ta sig tillbaks dit, till (nästan) den vikten, men med en hälsosammare kropp och mer muskler. Min förhoppning är att klara KT1 vid årsskiftet.
Från det ena till det andra: jag är oerhört nöjd med mig själv idag! Jag har nämligen tagit ett stort steg ur min comfort zone och gjort något i träningsväg som jag inte har gjort förut och som jag faktiskt var väldigt nervös inför: jag har för första gången följt med mina arbetskamrater och kört ett av deras pass. Vet inte om jag har nämnt det, men de (snubbar) jag jobbar med är otroligt sportiga av sig, alla har gymkort, chefen kör cykelvasan, hela kontoret ställde upp i Action run när det var i stan, alltså löpning med hinderbana och de är helt enkelt jäkligt vältränade. De har frågat flera gånger om jag vill med på deras pass, men jag har alltid tackat nej och tänkt att det går fan inte, jag är för dålig! Jag får skämmas! Jag håller mig till min crosstrainer. Men idag bröt jag mig ur tryggheten och sa faktiskt ja till att följa med och köra "Pyramiden" som det kallades.
Och det var FRUKTANSVÄRT jobbigt. 40 minuter av ren pina. Jag ville börja gråta flera gånger. Men - jag klarade av det! Jag gjorde något som var helt nytt och det gick bra! Visst, jag klarade inte alls av att hålla samma tempo som jobbarkompisarna, men jag gjorde så gott jag kunde och körde på hela tiden. Nu har jag ont överallt, men det var det värt, och jag kan vila med gott samvete under lördag och söndag.
Om någon är sugen på att testa Pyramiden ser den ut såhär:
Burpees
Vila 30 sek
Burpees, Plankan
Vila 30 sek
Burpees, Plankan, Benböj
Vila 30 sek
Burpees, Plankan, Benböj, Snabba steg
Vila 30 sek
Burpees, Plankan, Benböj, Snabba steg, Armhävningar
Vila 30 sek
Burpees, Plankan, Benböj, Snabba steg, Armhävningar, Cykelmage
Vila 30 sek
Burpees, Plankan, Benböj, Snabba steg, Armhävningar, Cykelmage, Mountain climbers
Vila 30 sek
Burpees, Plankan, Benböj, Snabba steg, Armhävningar, Cykelmage, Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Plankan, Benböj, Snabba steg, Armhävningar, Cykelmage, Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Benböj, Snabba steg, Armhävningar, Cykelmage, Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Snabba steg, Armhävningar, Cykelmage, Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Armhävningar, Cykelmage, Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Cykelmage, Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Mountain climbers, Step ups
Vila 30 sek
Step ups
Man kör alltså varje övning i 30 sek och ökar med en övning per varv upp till åtta, sedan minskar de igen. Jag bytte ut burpees mot knäböj + uppåtsträckning, eftersom jag insåg mina egna begränsningar gällande den övningen. Jag är för tung för att hålla på och hoppa helt enkelt. Just nu. Om ett år kommer jag inte att vara det. :)
Önskar er alla en riktigt trevlig helg!
Gillar
Kommentarer
-
De där testen var ju intressanta😁 För två år sen kunde jag bara glömma såna test.
Numera skulle jag klara ettan och för det mesta också tvåan 😄 Jag har inte tänkt på det där på länge men jäklar vad det var besvärligt på den tiden😳 En sak till som blivit bättre efter viktnedgången, hurraaaa!
Den där pyramiden verkar vara rena djurplågeriet. Du ÄR duktig som klarade det!
Pepp på dig!
-
Jag fattar inte kalsongtestet. Har inte storleken på kalsongerna/trosorna betydelse? Jag har aldrig haft problem med något av detta, inte ens när jag vägde som mest.
Starkt gjort att fixa pyramiden 👏🏼👏🏼 Den låter supertuff 👍🏼
-
Intressant test, kalsonger och jag kommer aldrig överens då jag är fel skapt har min längd från höfterna och uppåt så jag köper en lång kavaj så blir den en som slutar vid höften. Glöm det där med byxor som sitter i midjan min bröllops kostym fick jag special sy för då ville jag se bra ut. Kalsonger får jag vara glad jag har något som dom inte åker över är en pina att hitta sköna och teskörtar ska vi inte tala om använder oftast strand linnen fruns. Enligt min kiropraktiker så är det inget fel på min rygg är bar ben som är 30 cm för korta för min rygg ska stämma till min nuvarande längd på 196 men har krympt till 193 nu. Hatar köpa kläder inget sitter snyggt, på mig, på min vilda tid då jag var ute och dansade 3 gånger i vecka vinter tid, och nån semester varje dag, då sydde jag alla snygg kläder levde ett jetset liv vinter tid, med en flicka varje dans kväller. Började vid 15 min första flickvän var 25 lessnade vid 25 år. Har knappt dansat sen dess, skade vänster fot då kunde inte dansa på tå mer. O vad nostalgisk jag blev får skylla på grannen, som bjöd på whisky, men hade plats för dom i min registrering saknade lit för många kalorier. Pepp alla och en trevlig fortsättning på kvällen eller natten av nån underlig andledning är det här min tid på dynget.
-
Jessand: Du kör så många rep du klarar på 30 sek och när det inte står vila så bara byter du övning, ex varv 1: 30 sek burpees, sen 30 sek vila, varv 2: 30 sek burpees, 30 sek plankan, sen 30 sek vila, osv. En kollega till mig hade en app som håller koll på tiden och säger vilken övning det är som gäller, finns säkert att ladda hem, så slipper man hålla koll på det själv. :)
-
Cykelmage? Oavsett vad det är låter pyramiden hemsk! Bra gjort att hänga med och fixa det!
-
Bra gjort och kalsongtesten skulle jag klara lätt numera med rätt storlek på kalsongen och mindre mage, lår m.m.
huvva ...jag skulle aldrig klara pyramiden. Bra gjort 👍
-
Försökte få bort " dubletten"...gick inte helt👎
-
Blev lite sugen på att pröva pyramiden men lät väldigt jobbigt! Hur många rep kör man av varje övning el är det 1 min mellan varje vila? Fattade nog inte riktigt...
Logga in för att skriva en kommentar.