Idag fick jag kvitto på att jag är på rätt väg igen, 0,5 i blodketoner visar på lätt ketos. Bara jag såg till att låta bli småätandet, ligga lågt på kolhydrater och att röra mig extra (>10 000 steg) gav resultat. Jag vet inte om det bara är...

Ännu en helg då man har unnat sig och genast är suget där igen. Nu när jag är tillbaka på jobbet är det lugnt, här har jag inget behov av att småäta. Värre blir det när jag kommer hem efter jobbet. Idag har jag heller inte planerat vad vi ska...

Helgen gick i slöhetens tecken eller kanske det var någon form av återhämtning? Jag hade en mycket stressig vecka på jobbet samt hade åkt på en förkylning. Jag tillbringade största tiden nu i helgen mest med att ligga och titta på TV. Jag kör...

Just nu är det stressigt på jobbet och jag har även åkt på en förkylning. Det har inte gått att stanna hemma och vila, jag måste vara tillgänglig på jobbet. Nu i helgen hoppas jag dock att jag ska få ta det lite lugnt innan allt startar igen n...

I söndags körde jag carb load, det vill säga satte medvetet i mig kolhydrater, för att testa vad som händer. Jag hade innan söndagen legat i optimal ketos. Nu tre dagar efteråt har jag fortfarande inte kommit tillbaka ens till lätt ketos. Det här...

Idag låg jag på 0,4 i ketoner, det vill säga fallit ur ketos. Detta är på grund av att jag igår testade "carb load" som innebar att jag skulle överstiga 100 kH. Jag vet inte om det bara är en tillfällighet men det verkar som jag får snuva och fö...

Idag är det mycket i media om att barnen blir tjockare bland annat på grund av mer socker och mindre motion än förr. Att vara tjock som barn har jag lätt att relatera till. Jag minns inte direkt att jag blev mobbad men det finns en del händelser som...

De senaste dagarna har jag legat i så kallat optimal ketos. Det sägs vara när man ligger i intervallet 1,5 - 3. Det som är tydligast för mig är att jag blir inte hungrig eller sugen. Nu är jag även piggare om kvällarna. Igår kväll var det Zumba...

Så här sista dagen i veckan ville jag blicka bakåt för att se hur det gått träningsmässigt, och jag känner mig nöjd.
​Måndag: lyckades få till en längre promenad på lunchen.
​Tisdag: Styrketräning innan jobbet
Onsdag: AfHo på kvällen
​Torsdag: Zu...

Så då har jag avklarat min morgonpromenad på 1 h. Jag har satt som mål att minst en gång per helg komma iväg på en längre promenad. Idag var det inte så inspirerande eftersom det är grått och trist ute. Dock har det ännu inte börjat komma snö...

Idag hade jag 1,2 i blodketoner. Vad jag har läst mig till ska 1,5 vara nedre gränsen för optimal ketos då riktig fettförbränning ska komma igång. Intervallet för optimal ligger visst på 1,5 - 3. Där verkar jag inte vara ännu. Vi får se om ja...