icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Försöker hitta balansen när det gäller sömnen, kosten och träningen.
27 november 2011 12:55
2

Dukan + LCHF?

Förra söndagen var jag upp i 65,3 kg, idag hamnade jag på 60,9 kg. Jag har märkt att jag snabbt går upp minst 1 kg så fort jag börjar äta någon godis eller chilinötter.För att komma på banan igen började jag veckan med 2 attackdagar enligt Dukan. Det satte fart på förbränningen och detta trots att jag på tredje dagen var ute på en affärsmiddag på kvällen. Dukan fungerar bra för mig, men jag har lite svårt att hitta variation på recepten. På mitt gym är det dessutom flera som har testat LCHF med goda resultat när det gäller att bli piggare. Från och med igår startar mitt nya experiment, att köra LCHF + Dukan. Jag är van att äta låga halter av kolhydrater så nu är det mer att börja lära mig att lägga till fett. Eftersom jag nu är i den så kallade "stabiliseringsfasen" säger Dukan att jag borde kunna hålla min målvikt så länge jag kör mina 3 msk havrekli/dag och en proteindag i veckan. Mitt experiment blir att göra detta men att försöka äta mer enligt LCHF. Dukan tycker att man ska köra light-produkter och sötningsmedel. Jag vill försöka undvika detta. Som sagt det blir ett experiment. Idag kände jag mig i alla fall nöjd att gårdagens efterrätt på vispgrädde och mörk choklad inte påverkade vågen, tvärtom jag fortsatte att gå ner. Få nu se om det är något som fungerar så att jag håller vikten och samtidigt känner mig piggare?

Kommentarer

  • 27 nov 2011 16:50
    Dukan innebär i korthet att man kör mycket proteiner och minskar på både fett och kolhydrater,en LCHP. Den består av fyra faser: attackfasen - då man äter bara proteiner. Det finns en lista på vad man får äta och det obegränsat. Det brukar bara vara några få dagar. Sedan kommer "cruise-fasen" då man växlar med dagar med enbart protein och dagar då man får lägga till grönsaker. Den kör man tills man nått sin målvikt. Tredje fasen är "konsolideringsfasen", då börjar man lägga till mer kolhydrater. Den fasens längd beror på hur många kilo man gått ner. Sista fasen är "stabiliseringsfasen". Då man ska kunna äta mer som vanligt men fortsätta med en proteindag i veckan, samt sin havrekli. För mer tips kan du gå till http://dukan.forum24.se/.
  • 27 nov 2011 13:12
    FrkM
    Hej, vad innebär Dukan? /Frk M

Logga in för att skriva en kommentar.