icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Mirabellas livspussel
25 februari 2014 07:09
2

Träningsfilosofi

Tyvärr har min träningsfilosofi oftast grundat sig på att man går ut hårt och sedan ökar därifrån... Ibland har målen och svårighetsgraden varit så höga att det inte ens har varit idé att ens försöka. Med tiden (åldern?) har jag börjat tänka annorlunda. Jag tänker att det inte gäller om man någon gång i livet ska kunna göra en Klassisker eller ta sig i mål i Ironman utan snarare om ifall man kan resa sig från toan utan stöd när man är åttio år. En Ironmanmedalj vore ju toppen att hänga på väggen - men den skulle nog vara ganska obetydlig om man samtidigt var tvungen att få hjälp på toa... Nu tänker jag att det finns två lägen av motion; underhållsläget och träningsläger. I underhållsläget handlar det om att använda sig av vardagens händelser; cykla, gräva i trädgården, dansa osv för att upprätthålla styrka och kondition. Kosthållningen får mest rulla på i invanda spår den med. Under träningslägren handlar det om att under en kortare period satsa mer tid för att öka styrka eller kondition; att genomföra styrkepass eller springa upp sig. Kosten synas i sömmarna. Just nu har jag ett sådant träningsläger för mig själv. Jag är nu inne i en period mellan sportlov och påsklov när jag försöker träna så mycket som möjligt. Jag har börjat föra dagbok både över träning och mat. Jag skriver i ett block på köksbänken, och vänder blad varje dag. Om ca en vecka ska jag sätta mig och bläddra i dagboken och se om jag kan hitta något mönster. Läste i en träningstidning om en PT som förespråkade sexveckorsintervaller; två veckors intensiv styrketräning och intervalllöpning, två veckors måttlig träning och två veckor med främst promenader. Kanske vore det värt att pröva - det känns ju lättare att hålla motivationen uppe och inte komma med undanflykter om att man inte har tid om man vet att det bara gäller två veckor. Värt att fundera på. Idag blir det direkt hem efter jobbet och städa upp lite - i morgon kommer hela vår dansgrupp hem till oss på dans och fika. Kul!

Kommentarer

  • 26 feb 2014 06:56
    Det får jag kolla upp - tack för tipset!
  • 25 feb 2014 09:01
    Du är inne på rätt spår med periodicitet i träningen. Detta togs upp i gårdagens [FET]Vetenskapens värld[/FET] som handlade om träning. Se mitt inlägg "Stretching onödigt" från igår. Hela programmet var mycket intressant.

Logga in för att skriva en kommentar.