icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 92 kg 80 kg 749457
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se. Jag är kostrådgivare, Coach, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömmare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved samt HPI Nordic. Är född och bor i Malmö.

Bloggar här då och då mest om uppdateringar och händelser här på Matdagboken.
23 juni 2016 12:25
9

Glad midsommar!

Hej vänner!

Vill bara passa på att önska er alla en riktigt glad midsommar! Här i Malmö ska det bli 28 grader och inget regn, riktig sommarvärme med andra ord :-)

Det blir midsommarfirande i stugan med släkt och vänner, ska bli väldigt trevlig...

Läs mer Kommentera
22 juni 2016 11:06
1

Vill du vara med i tidningen Amelia?

Hej Vänner!

Blev precis kontaktad av Fanny som är frilansjournalist, vi behöver er hjälp. Någon av er som har lust att vara med på en intervju och bli fotograferad av proffsfotograf? Det hade verligen varit jättekul om någon av er här från MD...

Läs mer Kommentera
21 juni 2016 17:26
2

Saknar du tidningen Matkärlek?

Hej Vänner!

Kommer ni ihåg tidningen Matkärlek? Den är nu på gång att relanseras i ny tappning och grundaren Anne Aobadia mailade mig och frågade om vi ville vara med och stötta, klart vi vill!

Tidningen innehåller massor av bra artiklar, (vi ha...

Läs mer Kommentera
2 maj 2016 06:02
7

Månadens framgångare: Susanne!

Hej Vänner!

Ny vecka och nya friska tag, underbart! :-) Denna månad är det Susanne som blir månadens framgångare. Läs mer om hennes resa från 160 kg till 88 kg och hur hon provat både viktväktarna och magsäcksoperation. På senare tid även h...

Läs mer Kommentera
1 maj 2016 21:13

Någon som ställer upp?

Hej Vänner!

Vi behöver dig som uteslutit något ur kosten och gått ner i vikt. Jag vet att det finns flera av er här på MD. Någon av er som kan tänka sig ställa upp och vara med i tidningen? :-)

Uteslutit kolhydrater, socker, gluten, mejerier elle...

Läs mer Kommentera
24 april 2016 20:48
4

Videotips del 4: Skafferirensning och kartläggning

Gokväll Vänner!

Nu har vi lagt ut del 4 i vår videoserie med våra bästa viktminskningtips. Denna gång pratar Natalie om hur bra det är att göra en hederlig skafferirensning, ut med allt godis och annat skräp som du kan bli sugen på på kvälla...

Läs mer Kommentera
18 april 2016 11:56

Videotips del 3: Vikten att att känna stöd

Hej Vänner!

Ny härlig vecka och nya friska tag, märks det att jag gillar måndagar? ;-)

Idag har vi lagt ut den 3:e kortfilmen med fler tips till dig som strävar efter att gå ner i vikt eller gör annan hälsosatsning. Del 3 som handlar om hur v...

Läs mer Kommentera
4 april 2016 01:17
1

Videotips del 2: Motivera dig genom belöning

Hej Vänner!

Måndag idag och som jag lovat kommer här del 2 i vår videoserie "Matdagbokens 13 bästa gå ner i vikt tips"

Idag handlar det om belöningar och om hur effektivt det är att använda. Hur många av er använder detta? Dela gärna mer er...

Läs mer Kommentera
28 mars 2016 07:33
7

Vikten av att sätta mål

Hej vänner!

Vi har sett att de som är noga med att sätta realistiska mål och delmål mångdubblar sina chanser till att lyckas med sin hälso- eller viktresa. Det är också om mål som vår första video handlar om, där vår dietist Natalie berä...

Läs mer Kommentera
25 mars 2016 17:09
8

Glad Påsk från Mexico!

Hej Vänner!

Jag befinner mig just nu i Mexico, Playa Del Carmen, här är 28 grader varmt och sol just nu. Har även hunnit med en tur ut till paradisön, Holbox, som ligger ca 3 timmar härifrån. Underbart ställe där det råder lugn och ro, rekommenderas!

...
Läs mer Kommentera
28 februari 2016 10:22
3

LCHF – Räknas kalorierna eller inte?

God morgon vänner!

Vi får ofta frågan om man måste räkna kalorier när man kör LCHF. Nej, alla behöver inte räkna men kalorierna har betydelse även på LCHF. Ordet "Kalori" är väldigt laddat och många föredrar handflatemetoden, mindra port...

Läs mer Kommentera
27 januari 2016 13:01

Viktjobb för stor månadstidning?

Hej vänner!

Någon av er som är sugen på att medverka? :-)

"Journalist ska göra ett viktjobb för stor månadstidning som heter Hålla nollan. Det går alltså ut på hur man gör för att hålla vikten, inte vilken metod man använder (om man an...

Läs mer Kommentera
31 december 2015 16:30
8

Tack för i år alla Matdagbokare!

Hej Vänner!

Nu har jag jobbat mina sista timmar för dagen och året, gör allt jag kan för att få färdigt en del saker till nästa år och det går ganska bra. Jag är inte den som ger upp i första taget :-)

Personligen ska vi ut till stugan och fira n...

Läs mer Kommentera