icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Paleo 92 kg 80 kg 702808
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se. Jag är kostrådgivare, Coach, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömmare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved samt HPI Nordic. Är född och bor i Malmö.

Bloggar här då och då mest om uppdateringar och händelser här på Matdagboken.

Visar poster från januari 2011

31 januari 2011 11:51
5

Malmö Viktklubb

Pushar för vårt lokala projekt här i Malmö: Vi kommer efter önskemål hålla Malmö Viktklubb där vi träffas regelbundet i grupper under 4 månader. Vägning, olika mätningar, Föreläsningar, workshops, grupparbeten och "prova på" är några a...

Läs mer Kommentera
25 januari 2011 19:32

Kom iform till vårens lopp!

Nu har vi publicerat en ny artikel som hjälper dig komma igång med löpningen inför loppen de olika löploppen som börjar i maj. Många av loppen kan man både promenera och springa sig igenom. Kom igen - ut och gå eller spring! [LANK]http://www.ma...

Läs mer Kommentera
20 januari 2011 10:27
4

Handbromsen

"Handbromsen" är ett användbart tips som jag fick för ett par år sedan om man funderar på att ge upp eller falla för sug: Ställ dig dessa 3 enkla frågor innan du tar beslut: 1. Vill jag? 2. Kan jag? 3. För det mig närmare mot mitt slutgil...

Läs mer Kommentera
17 januari 2011 15:34
7

LCHF månaden klar!

Efter flera önskemål har vi nu tagit fram ett färdigt menyförslag för er som vill äta enligt LCHF. Du hittar matdagbokens LCHF-månad under "Färdiga menyer" i din matdagbok med totalt 4-veckors meny. LCHF-månaden är komplett med frukost, lunch och...

Läs mer Kommentera
11 januari 2011 15:11
2

Bra motivation på matdagboken!

Oj, vilken härlig kämparglöd det finns här på matdagboken! Just nu är det rekordmånga som är motiverade med sina förändringar och faktum är att det motiverar ännu fler att börja. Igår kväll var det nytt rekord på sidan med över 200 inlogga...

Läs mer Kommentera
10 januari 2011 16:31
2

Jag gillar måndagar!

På måndagar känner jag mig ofta extra pigg och peppad på att ta tag i saker. Det bli liksom en omstart eller extra skjuts varje måndag och jag känner att det är helt rätt att ta tillvara! Man kan t.ex lägga upp sina strategier för den kommande...

Läs mer Kommentera
6 januari 2011 11:33
1

Barkbröd ökar förbränningen

En färsk studie visar att ett ämne i bark från björkträd bl.a. kan minska fetma, förhindra diabetes och vara kolesterolsänkande. Ämnet Betulin som finns i barken används redan idag i vissa läkemedel. Resultaten är häpnadsväckande enl forskarna...

Läs mer Kommentera
4 januari 2011 16:26

Matdagboken på Facebook

Gillar ni Matdaboken gå med i matdagboken på Facebook. Där presenteras nyheter och tips! [LANK]http://www.facebook.com/pages/Matdagbokense/244691605612[/LANK] Bjud gärna in era vänner också och berätta om era mål och nya vanor, det kanske peppa...

Läs mer Kommentera
4 januari 2011 13:19

Gick ner 21 kilo med matdagboken.se

Idag fick jag ännu en framgångshistoria skickad till mig, Tack! Klipper in den här för inspiration: [FET]Vikt före 83 kg – Nuvarande vikt 62 kg. Viktminskningen uppgick till totalt 21 kg med hjälp av Matdagboken.se.[/FET] [KURSIV]"Jag bes...

Läs mer Kommentera
3 januari 2011 16:08

Första arbetsdagen på året snart tillända.

Nu har jag jobbat med att svara på frågor och ge kostråd hela dagen och jag måste säga att jag tycker detta är ett väldigt stimulerande arbete. Det var en hel del mailfrågor att svara på, kul! Ser även att det börjar skapas fler och fler grup...

Läs mer Kommentera