Vardagsmotion - Utmaning!
Hej Vänner!
Ny vecka och nya friska tag! Även om kosten är det viktigaste vill jag denna vecka utmana mig själv och er här på MD att få in lite mer vardagsmotion. Läste en artikel i helgen om en studie som visar att just "Vardagsmotion gav oväntat stora hälsovinster" Läs mer på KI här.
Gör det enkelt, det är det lilla som räknas. Själv ska jag gå dubbelt så långa promenader med min hund hela veckan 
Andra exempel på vad man kan göra för att öka vardagsmotionen:
1. Hoppa av bussen en eller två hållplatser innan och gå resten av biten.
2. Ta trapporna istället för hissen.
3. Storstäda hemma.
4. Hugga ved.
5. Kör du bil till jobbet, parkera en bit längre bort och gå resten av biten.
6. Stå upp när du jobbar.
7. Träna ett extra träningspass.
Listan kan göras väldigt lång, fyll gärna på med egna tips.
Om du skulle göra en liten förändring för att öka din vardagsmotion, vad skulle den vara?
Jag önskar er alla lycka till i veckan!
Gillar
Kommentarer
-
låter som jag kan hänga på med nåt. Som att försöka ta lite mer trappa? de får bli trappan
-
Pralin, kul! Trappan är en klassiker. Lycka till!
-
Jag har redan i mitt mål att kunna gå de två våningarna uppför trappan från garaget till kontoret utan problem, det är bra träning för mitt dåliga knä, så när jag klarar de här trapporna får det väl bli att ta hela trappan från garaget till vån 8 en gång varje dag.....
-
Flisan57, perfekt! Ett steg i taget
-
Jag promenerar 30 minuter till jobbet och sedan 30 minuter hem, fast det är bara asfalterat och nästan inget kuperat alls. Men tar nästan alltid trapporna i jobbet, förra veckan trampade jag upp till våning 6 till en kund, gratis friskvård! Det är de där formella träningspassen som jag har svårt för att få till så ofta, om jag ska skylla på något så ligger de lite fel tider för att passa in i vardagslivet. Och så måste jag bära med mig mer packning för träningskläderna.
-
Medelm16, grymt bra att du redan är igång. Det där låter som ett vinnande koncept!
-
- Inte hugga ved (den är redan kluven), men såga upp i lämplig brasvedslängd, stapla i travar i vedskjulet.
- Extra träningspass. En tredje resa till gymmet i veckan.
- Följa med mannen på hans hundpromenad på morgonen.
-
Jag går med stavar så ofta jag kan i omgivningarna.
Lämnar gärna hemmet 30 min före maken kommer efter och hämtar upp mig med bilen , när vi ska ut och handla m.m.
Bowlar då och då...och ” drar” mig inte för varken trappor eller ” långt-bort- parkering”.
Men man kan alltid göra mer...🤔
Senast uppdaterad 29 januari 2018 12:53
-
Mina mål är att få till 7 dagar med vardagsmotion! Min PT säger att jag har inga ursäkter för att jag tex jobbar dygn. Så det är bara att gå upp tidigare och ut på stavrundor i mörkret.
Seg idag, så såg jag ditt inlägg i bloggen Johan. Så det är att ta på sig regnjacka för en stavrunda. Innan TeamBeats pass på gymmet kl 17,15 och dans 19,00!
Tack Johan!
-
Jag har dragit ner på de flesta av mina mål och har just nu bara kalorimålet att ta hänsyn till, och då på så pass lång sikt som månad.
Men jag har länge tänkt att jag skulle pusha mig själv till att ta en kvällspromenad med hundarna. Som det är nu så rastar jag dem oftast bara på tomten innan sängdags.
Den kan inte bli så lång eftersom jag inte kan ta alla 3 (när sonens hund är här) samtidigt, men det blir ju lite fler steg än att bara kliva ut på altanen.
-
Just nu är snöröjningen en gratis vardagsmotion som ökar pulsen med besked i de trakter som har lyckan/olyckan att få av den vita varan. Pepp på er!!
-
Vi har höj och sänkbara skrivbord på jobbet och jag har varit dålig på att använda det. Jag fick tips av en kollega att innan man går för dagen att alltid ställa skrivbordet i ståläge. Då blir det lättare att komma ihåg att stå upp och jobba när man kommer på morgonen.
-
Jag går mina promenadet men ska börja på någon form av dans tror det blir zumba i mars o det ser jag fram emot. Annars så rör jag mig ganska mycket i hemmet också. Men det blir ju lite mera vartefter och det ska bli kul.
-
Wow vilken pepp!!
Tack för alla tips och uppdateringar, riktigt kul att så många är på!
Lycka till i veckan!
-
Fler steg per dag, och då fler utöver de som blir under träningen alltså. Dröm vore att snitta 8 000 per dag i en vecka, men det blir svårt.
Jag är usel på att komma ihåg klockan bara, men jag får bättra mig
Logga in för att skriva en kommentar.