icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Paleo 92 kg 80 kg 688223
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se. Jag är kostrådgivare, Coach, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömmare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved samt HPI Nordic. Är född och bor i Malmö.

Bloggar här då och då mest om uppdateringar och händelser här på Matdagboken.
9 oktober 2019 10:08
7

Vår Hälsoresa hösten 2019 - En underbar vecka!

Hej Vänner!

Nu har vi genomfört höstens hälsoresa och det var som vanligt väldigt roligt! Det är 3:e gången vi håller resan och den blir allt mer populär, även denna gång ett mycket bra gäng! Med hälsosam och mycket god mat från Matdagboken.se lagad av min kära sambo Camilla och Andrea, jag själv stod för grillning och backup och Dan stod för massor av rolig träning. Dan har även Malmös populäraste gruppträningspass i Pildammsparken i Malmö genom PT-Dan Health Group, där finns det något för alla som vill hänga på att träna. Nästan alla var med på samtliga pass, otroligt bra jobbat!

Liisa Eriksson kom även denna gång och höll en workshop om Mindfulness, jag själv höll i en föreläsning om mål och motivation samt varför man inte alltid gör som man vill. Dan Bergqvist som är medarrangör höll en intressant föreläsning om balansträning. Yogan stod Tina Nilsson för och den var väldigt populär, så populär att 2 deltagare bokade special pass på avresedagen idag.

Vi gjorde utflykt till lerbadet i Lo Pagan, det var mycket uppskattat. Där fick vi även med oss Tina som höll välgörande strandyoga. Utflykten avslutades med gemensam lunch på restaurang och sedan hemfärd i taxi.

Förutom träning och hälsosam och god mat hann vi bl.a. med att gå på den populära gatumarknaden i Playa Flamenca samt ett besök på Shoppingcentret Zenia Boulevard. Naturligtvis besökte vi även stranden där vi förutom träning med Dan fick sol och bad fick härligt goda sallader och färsk frukt.  Två av kvällarna tog vi oss till restauranger och åt, allt ingick såklart. Den Spanska tapas-restaurangen inne i stan var uppskattad även om vår hemlagade mat från Madgaboken.se var svår att slå. Grillad färsk tonfisk, fräscha matiga sallader, grillad lax, grillad cajunkyckling med mango- och avokadosallad, helstekt fläskfilé för att nämna något.

Vi har redan fått mycket bra feedback från deltagarna och majoriteten vill följa med på kommande resor, vilket vi såklart tycker är jättekul! Jag är mycket tacksam för att kunna vara med och arrangera dessa resor och att få jobba med så underbara människor som Camilla, Dan och Andrea. Det bästa av allt var dock att få träffa alla fantastiska deltagare och den fina gemenskap vi hade! Stort tack!

Jag längtar redan till maj och nästa oktober då vi planerar våra kommande resor, vill du hänga med gör en intresseanmälan redan nu så får du meddelande när vi släpper nästa års platser!

Soliga hälsningar Johan

91175fbd-92f6-4215-83d9-29648c5d2fc4.jpg2e7ba029-a1db-4e4c-8538-c70f3ef4e8ec.jpg7167703c-cad1-4bf7-ad22-33474f40b9cb.jpgd77c5538-7efb-4c3b-ace0-25aac55b6287.jpg6536aad3-a0aa-499f-9bd5-f0274bda30d5.jpg6880011f-5f54-4816-9c80-003065ef83aa.jpg01d60cec-d9a4-4a18-9900-a88ac18a06af.jpg8bdad49d-c007-4b03-bb83-7843ad27458b.jpg764a8fe0-4add-4a23-8441-558ca114d484.jpgbf9d7eaf-e7cc-44c8-a81c-113d5463a191.jpgfafdd987-501b-422b-9b52-d6cd93835347.jpgc8c63fbb-b753-44c4-8a4c-25f224b0f2cd.jpg07fb9343-88a5-4a38-a536-0fb88a99e6ae.jpg91c8c60c-a637-42e7-94a2-5cb944d37040.jpg51cd5038-288d-407f-8cb5-c13a2e147e9c.jpgffc605e7-f108-4505-9e0a-e9051f159617.jpg2cf2ba55-045c-4177-8d4b-12515efdb776.jpg9840b73d-e088-457e-833f-8b1a3e5afef0.jpgff34b527-36b2-49c6-aa0f-989661ff3683.jpga8959d57-9c3f-4d7c-bb7b-cf532ccda854.jpg7d2f2fe0-9867-40bc-aa22-6a7c9bff79d5.jpgeff796df-e8a1-4be4-9afe-9231f0e7d480.jpg4121bda7-3c04-48ac-91bc-3c515114a7e4.jpg69108438-12e6-4b95-b9f1-dad3b37bea8c.jpg

Gillar

Kommentarer

  • 9 okt 2019 10:47

    Tack för en Underbar Resaheartheart Ser framemot Nästa resa!

  • 9 okt 2019 12:55
    BirtheX

    Tack för fina bilder.yes Jag får längtan till nästa resa i maj!  Jag har reserverat rummet - eller hur? winkheart

  • 9 okt 2019 14:23
    Monqi

    Underbara bilder, det pirrade av saknad i maggropen heartlaugh

  • 10 okt 2019 08:19
    Bella50

    Det var ” gräsligt” grönt runt poolen ser jag...snyggt 👍

    Tack för titten. 👏👏

  • 10 okt 2019 12:43

    Jag saknar också redan! heart Bitte, du har mail laugh

  • 14 okt 2019 07:22
    farmis

    Ser härligt ut, önskar jag kunde åka med !

  • 14 okt 2019 23:15

    Häng med till våren Farmis! smiley

Logga in för att skriva en kommentar.