icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 86 kg 85 kg 1527877
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se som jag drivit i över 16 år. Jag är diplomerad coach (baserad på ICF:s kärnkompetenser), kostrådgivare, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved, Polhage&Lundberg, samt HPI Nordic.

Lite om mig: Jag bor i Malmö tillsammans med min hund Shiva. Har själv gjort stora livsstilsförändringar för ganska många år sedan, bl.a. inom kost, motion och andlighet. Gillar att laga hälsosam mat och att röra på mig - Då mår jag extra bra! Jag älskar att träffa nya människor, hjälpa folk må bättre på olika sätt och att resa.

"A year from now you will wish you had started today."~ Karen Lamb."

😀
6 april 2026 18:32
8

Stort grattis Birthe - Månadens framgångare! -18 kg och viktstabil med Matdagboken i 2 år.

Idag säger vi stort grattis till Birthe som blev månadens framgångare! 🥳 -18 kg och viktstabil i 2 år med hjälp av Matdagboken, vilken bedrift! Stort tack för att du är med som framgångare och för att du delar med dig så frikostigt med din berättelse. 🙏

Läs hela Bithes framgångsberättelse här: https://www.matdagboken.se/artiklar/motivation/birthe-gick-ner-18-kg-med-hjaelp-av-matdagboken

2b772176-d1d5-4f92-830e-e89a130ab19a.jpg

Vill du själv vara med och bidra med din framgång? Kontalta mig gärna, jag kommer bli jätteglad! 

 

Gillar

Kommentarer

  • 6 april 2026 21:44
    BirtheX

    Sötnosar! Tack för alla "gilla-tummar". Ja tänk, det är knappt så jag fattar det själv. Att jag faktiskt är här. Men för mig och flera av oss som vill hålla den nya vikten så är det att fortsätta vara vaksam på sitt sockermonster osv. Och jag kan aldrig mer ropa hej eller slå mig till ro. 

    Tack Johan för Matdagboken,  ör utan er ALLA här inne hade det inte gått. Och tack Gittan för administrationen av "Hålla-vikten-" och "Målviktsgruppen" Utan dom hade det heller inte gått.

    Senast uppdaterad 7 april 2026 06:56

  • 6 april 2026 22:26
    paloma

    Grattis igen👍

  • 7 april 2026 06:56
    BirtheX

    Tack paloma!

  • 7 april 2026 08:38
    gittan52

    Så roligt att det gått så bra för dig och tack för alla intressanta meningsutbyten vi haft/har i gruppen. Vi vet ju att det här med vikten inte sköter sig själv och att vi behöver sätta ner foten relativt fort för att vi inte ska börja gå upp igen.
    Härligt att vi kan stötta varandra laugh

  • 7 april 2026 20:58
    aregnisw

    Stort grattis 🙌 

  • 8 april 2026 09:04
    BirtheX

    Tack så mycket gittan och aregnisw. 

  • 11 april 2026 10:02

    Wow, STORT grattis! yessmiley

  • 11 april 2026 12:48
    BirtheX

    Tadk så mycket PinkDay! laugh

Logga in för att skriva en kommentar.