icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Johans blogg

Medelhavskost 92 kg 80 kg 897357
Jag heter Johan Tenfalk och det är jag som är grundare av Matdagboken.se. Jag är kostrådgivare, Coach, Hälsocoach och hälsoprofilsbedömmare, utbildad på Paulúns Näringscenter, Idrottsfolkhögskolan Lillsved samt HPI Nordic. Är född och bor i Malmö.

Bloggar här då och då mest om uppdateringar och händelser här på Matdagboken.
13 maj 2013 09:33
3

Periodisk fasta, korttidsfasta - 16:8 eller 5:2 metoden?

Den senaste hälsotrenden, periodisk fasta, fortsätter att öka i popularitet. En av våra kostrådgivare, Jessica Lindgren, har skrivit en artikel där hon tar upp de två vanligaste metoderna 16:8 och 5:2 metoden. Här hittar du den: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=110[/LANK] Vi har också tagit fram två olika 4-veckors kostscheman som du kan prova om du vill komma igång med fasta. Många rapporterar om att de blir piggare, gladare, går lättare ner i vikt och kommer i bättre form av att fasta. Energifördelningen är LCHF men det går naturligtvis bra att välja vad som passar en själv bäst. Till våra färdiga menyer, scrolla ner till periodisk fasta: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=start&PageID=141[/LANK] Ni som missat programmet som handlar om fasta, Vetenskapens värld på SVT, hittar ni det här: [LANK]http://www.svtplay.se/video/1120851/del-11[/LANK] Sist men inte minst, ha en fin vecka och fortsätt lev hälsosamt på det sätt som passar just dig! Johan

Kommentarer

  • 13 maj 2013 09:59
    tack för dom orden! jag körde varannandagsfasta under april och gick sedan över till 5:2.. har fått oväntat bra resultat som jag inte ens kunde föreställa mig när jag började... förutom viktnedgång.... balanserar ut många grejer det här med fastedagarna och jag kommer nog fortsätta även efter jag kommit till min målvikt, bara för att känns så bra... lena64
  • 13 maj 2013 12:54
    Bumerang
    Bra att ni skriver om detta som jag säkert tror är en bra metod för många, dock inte för alla. Jag testade 5:2 i några veckor men mådde inte särskilt bra då jag samtidigt styrketränade, ingen bra kombo för mig. Så som med allt annat får man prova sig fram.
  • 14 maj 2013 11:27
    test fr iphoneapp

Logga in för att skriva en kommentar.