Hålla koll.
Om jag ska börja med Lchf ... hur många kalorier ska jag då inta på ett dygn? Min vikt är ca 84 kg. Hur räknar jag? Någon som vet?
Kommentarer
-
Ska du köra LCHF ska du inte räkna kalorier. Du ska räkna kolhydrater. =)
Jag har för mig att det är att du ska hålla dig mellan 10 och 20 gram kolhydrater per dag om du vill köra vanligt. Vill du köra strikt LCHF så är det under 10.
Själv försöker jag hålla mig runt 10-15. Men jag räknar inte kalorier. LCHF går ju att kombinera med 5:2 t.ex. Men jag är inte så insatt i hur just det fungerar. Om man bara räknar kalorier på fastedagarna eller om man räknar kalorier överlag också.
-
Tack för din kommentar.
Jag vet att jag ska räkna kolisar men har läst om hur mycket kalorier det blir av lchf-kost. Är nyfiken. Läste just nu om någon som åt lchf och kalorierna blev över 5000.
-
Oj!! Då vräker man nog i sig bra med annat. Men gick personen ändå ner i vikt då?
Jag håller mig runt 2000-2500 kalorier. Var så när jag mätte och vägde allting i alla fall och när jag sköter mig med LCHF så äter jag i runda slängar likadant.
Logga in för att skriva en kommentar.