Detta är härligt att höra! 

Min gubbe Träffade Göran på gymmet idag! Kommentaren från han: 

Han tycker att jag är duktig o gått ner mycket.  💪💕

Känns så underbart när man får höra såna ord. Det gjorde min dag på jobbet! 

På jobbet ikväll var vi förbi affären! Nöjd med mitt val att inte köpa godis eller annat onyttigt  

Mitt val blev: 

Underbar söndagmorgon  på gymmet mellan 05,15-10,15! 

Sön 11nov fattas totalt. 76,42 km i Lewis o Clark utmaningen. så mitt mål var idag att knappa in km i morse.  

-32,37 km cykel 

te och bar 
-6 km gåband 
-23,18 km cykel

sen kom gubbe...

Igår skulle gubben på ölfestival med grannen. Jag var chaufför åt dom. Kände att varför skall jag sitta och åka fram o tillbaka till stan. När jag släppt av dom for jag till gymmet och körde 10 km gåband liten te och energi paus och sen blev de...

5,15 kom jag till gymmet i morse! 

• 4,66 km gåband
• 11 km cykel 
• kl 7 ett PT pass
• dygn på jobbet kl 9 

fått till promenader på jobbet idag. Totalt på jobbet 12,48 km på 3 promenader. 29053 steg idag! 

Skött maten idag! Parmesan omelett o...

Lunch idag blev omelett med parmesan  

https://www.matdagboken.se/recept/lchf-omelett-med-ruccola-och-parmesan

middag varm grönkålsallad, la till skinka och ägg till min portion. Inte lagat grönkål förut. De va gôtt! 

https://www.matdagboken....

Yes jag fixade att slå september stegmål med ca 6000 steg igår! 

Åt fläskpannkaka o lingonsylt igår till lunch  o skulle komma tillbaka till menyn igår till middag med kesoplättarna. Tiden räckte inte till så det skulle bli omelett med parmesan...