Nu kan jag kalla mig Kostkonsult!
Äntligen måste jag säga, efter några helvetiska veckor med livsfarliga dagisbakterier så börjar jag känna mig frisk och som glasyren på kakan har jag opererat mitt knä i torsdags och det gick bra(än så länge). Fick besked att jag skulle sluta jogga(för alltid) och tennisen(jag tänkte bli knatte tränare) var ju bara att glömma, inte så kul.
Men allt är inte dåligt, humöret är stigande och jag har fått mitt Kostrådgivar intyg skickat till mig(bättre sent än aldrig) så behöver ni konsultation så är ni välkommna att höra av er så kommer jag att göra allt jag kan för att hjälpa till.
Jag kommer att börja träna till helgen och jag har ett upplägg som jag tror kommer att passa mig fantastiskt men eftersom jag även har skador i min axel så är jag på G in till ortopeden för bedömning(gjort MR röntgen) och ev operation där också och det gör ju att jag måste försöka ta det lite lugnt för annars blir väl situps det enda som jag kan träna till sist och det är ju ingen favorit övning om jag säger så 
Men det är bara upp på hästen igen och blicka framåt...
Ha en underbar dag alla ni som kämpar på, respekt!!
Gillar
Kommentarer
-
LadyG
Du är ju väldigt kunnig själv men jag skulle nog tycka att 2gr/kg protein är lite att elda för kråkorna om du bara ska löpa. Klart du får en nedbrytning av musklerna och behöver fylla på och intervallet ligger väl på1,4-2,0 gram/kg kroppsvikt(optimerat). Men du ska ju tänka på att ett överdrivet intag av protein medför att en del av proteinet omvandlas till glukos och resultatet är insulinpåslag och det i sin tur kan ju leda till någon extra procent eller två i kroppsfett och det är onödigt om du ska springa 100km :-)
Vad anser du?
Ha en fin alla hjärtans oxå!
-
Väldigt tråkigt med knäet, jag kan inte ens börja tänka mig hur ledsen jag skulle bli i dina skor.
Men vad kul med kostrådgivarintyget, har du läst något om högproteinkost och extremidrottares behov månne? :-)
-
Vad roligt med kostrådgivarintyget! :-)
-
Så roligt för dig att ha fått intyget och vackert är det också
Tråkigt med dina besvär är det olyckor eller förvärvade skador?
Pepp på dig!
-
Grattis! Hoppas ditt träningsupplägg funkar
-
Dagisbaciller och skador är inget vidare. Grattis till Kostkonsullt titeln
-
grattis!
-
Mjo, men jag kör ganska mycket tung styrka också för att orka med löpningen och kanske bygga en muskel (marklyft, pullups, knäböj och bänkpress primärt), så elda för kråkorna tycker jag inte jag gör :-)
Löpningen är och förblir primär, men inte det enda jag gör. Utan styrketräningen grejar man inte de längre distanserna.Så min fråga kvarstår :-)
-
Nu blev jag lite rörd, tack så mycket
Ja crosstrainer, cykling och simmning får det bli, men jag hade ändå tänkt att sluta med långa konditionspass då jag inte tycker att resultatet är tillfredställande om jag jämför med hur jobbigt det är att genomföra
och ska jag vara helt ärlig så kommer jag aldrig att bli en bra löpare.Jag kommer att satsa på intervaller(korta och långa) och styrketräning samt raska promenader.
Edit: Knäskadan fick jag i maj förra året, lyssnade inte på kroppen utan köpte smärstillande på apoteket och bara fortsatte.
Axeln skadade jag när jag satt på passagerarsidan i en bil för några år sedan som for ut för ett stup på 3-4 meter, utan bälte ska jag väl tilägga(slarvigt).
Men jag tänker borra ner huvudet och kriga på, finns ju människor här som har lyckats superbra med sämre utgångsläge än vad jag har.
Tack ännu en gång, jag blir sjukt peppad av er!!!
-
Grattis!!
-
LadyG
Nja jag har inriktning på lågkolhydratkost och motionsträning.
Extremsporter tänker du på långlopp och triathlon typ?
Högproteinkost hur tänker du då, i energi%
-
Tänker mest på ultradistanslöpning, typ 100km och andra långlopp av den kalibern.
Ungefär P46% F24% K30% (om inte min matte sviker mig) men jag erkänner direkt att jag inte är ett mattesnille utan har försökt omvandla 2g protein/kilo kroppsvikt och 1g fett per kilo kroppsvikt (och resten kolhydrater upp till behovet av energi är fyllt) till procentsatser men det var verkligen inte det lättaste :-)
-
Grattis till intyget! Det där men knäna är ju ett elände när dem skadas, en har ju råkat få frakturer i båda😁😁😁. Men som du skrev kan du ju satsa på styrketräning, cykling etc. Har du månne en ortos nu efter operationen?
Kriga på du, trägen vinner!
-
Yrgitte
Jag gick MF-utbildningar och den Utb kan jag bara säga gott om. Super intressant och aha upplevelserna kom på löpande band :-
Här kan du kika http://www.mfgruppen.se/
-
LadyG
Då blir mitt svar nej, vi gjorde inga djupdykningar i extremidrottares behov men man kan väl lugnt säga att det inte längre handlar om hälsa utan prestation :-)
Logga in för att skriva en kommentar.