Balans

Dags för nya vanor? Jag är en periodare när det gäller träning men håller hela tiden på med något. En vana jag fått in sedan i maj är att varje morgon gå en promenad eller cykla en runda på ungefär 50 minuter. När jag cyklar blir det mellan 1 och 1,5 mil.

Samtidigt som jag tränar har jag möte med mina onlinekollegor via zoom. Det fungerar bra även om det förstås inte går att göra några anteckningar. Nu i sommar har vi iofs tagit det lite lugnare med jobbdelen och pratat mycket annat. Men vanan att ta hand om träningen på morgonen har satt sig.

Sedan en vecka tillbaka har vi dessutom börjat göra "Gympa med Sofia" som finns på SVT.se. Verkligen bra och omväxlande träning som passar alla. Testa det om du inte redan gjort det!

Efter mitt förra blogginlägg lyckades jag stoppa viktuppgången och ligger nu i balans igen. Lite upp o lite ner under veckan, precis som det brukar.

Att hålla vikten i balans handlar mycket om att inse att det är ett nytt sätt att tänka om vikten ska hålla sig stabil över tid. Det finns inget sätt att gå tillbaka till det "normala". Det som tidigare var normalt gjorde att vikten gick uppåt och efter en större viktnedgång måste det skapas ett nytt normalt. För mig betyder det att jag kan äta lite av "det extra" ibland, men inte alltid eller varje dag. För mig fungerar det också bra med 16:8 och jag äter för det mesta inte förrän vid lunch.

HEJA dig som kämpar på med viktnedgången eller är i läget att börja med att "behålla vikten". Kom gärna med i gruppen "Hålla vikten" för att få pepp för att hålla dig kvar vid din målvikt.