Har någon provat?
Hej! Jag behöver ett startskott för min viktminskning. Jag har försökt allting och lite till. Det jag faller på är kosten. Motionen har jag, jobbar både fysiskt och tränar varje dag.
Tänkte köpa ett startkit för att hjälpa mig från början att få bort mitt sug. Är denna som ni ser något ni har använt och funkar? Jag vill inte ha några pekpinnar utan jag vill ha konkreta tankar. Hade andra saker hjälpt hade jag inte varit med här ... Jag behöver verkligen hjälp.
Gillar
Kommentarer
-
En del kör pulverdiet för att få en "rivstart", exempelvis Modifast.
Det som är på bilden, är det något "komplett" eller bara piller/kapslar?
Personligen har jag testat det mesta i min desperation (bantat oräkneliga gånger 1982-2008), men insett att det som eventuellt fungerat ett tag mest är placebo. Jag ville så gärna tro på det. Det kostade pengar och i slutändan vägde jag i bästa fall lika mycket som när jag startade...
Jag vet ju inte alls hur dina matvanor ser ut eller hur mycket övervikt du har, men något som jag själv önskar att jag upptäckt för 30 år sedan är periodisk fasta. Börja nagga lite i kanten... Om du äter frukost vid 7, så skjut på den till 8. Om du brukar äta kvällsmat vid 19, ät 18.30...
Jag gjorde en gastric bypass 2008 och då lovade jag mig själv att aldrig mer banta. Lchf och periodisk fasta funkar för mig.
Jag hoppas att du hittar något som funkar för dig på lång sikt.
Varmt välkommen hit! Du är inte ensam! 🥰
-
Har ju inte hittat en för alltid lösning ännu eftersom jag kör en omstart sedan i somras, men det finns många kunniga och trevliga här på Matdagboken som är viktstabila.
1. Börja med en liten förbättring antingen den som är enkel eller den som ger mest effekt.
2. Fokusera på att få den rutinen under första veckan. Det kanske också blir något annat du gör också av bara farten, men inte så att du skall ha en "perfekt viktminskning"
3. Bestäm dig för att stanna kvar på Matdagboken under lång tid. Logga in och läs andras bloggar och bli inspirerad eller att du känner igen dig. Blogga själv både när det går bra och när det går mindre bra.
4. Ha ett långsiktigt tidsperspektiv även om du vill ha snabb effekt.
5. Hitta en kost som fungerar för dig och som du kan tänka dig att äta resten av ditt liv.
6. Efter 3 dagar, 2 veckor, när du har nått ett delmål så är det vanligt att man tappar motivationen. Även om det inte blir så bra som du tänkt dig, kör på ändå. Har du gått upp i vikt en vecka och vet att du ätit rätt så är det troligtvis vätska. Om det är många veckor, se om du får i dig för mycket kalorier, stressar och inte sover ordentligt (eller en kombination) och behöver justera något.
Mina första förbättringar var att sluta kvällsäta, bra lunch och att få återhämtning.
Räknar kalorier men har ett spann mellan 800-1400 kcal/dag och försöker ligga på 1200 kcal i snitt. Är jag hungrig, skall träffa kompisar eller det händer något speciellt så ligger jag på 1400 kcal och några gånger på 1500-1600 kcal.
Väger och mäter maten när jag är hemma, uppskattar när jag är iväg eller inte har lagat maten själv.
Sedan tar jag hjälp med viktmedicin sedan i somras och det hjälper mot suget/hungern men det krävs att man äter färre kalorier för att viktminskning skall ske.
Lycka till!
-
Välkommen hit.
Här finns alltid nån "på tråden" som kan ge tips & råd...så fråga på.
Sätt några mindre realistiska mål...för visst är det roligare att verkligen nå dom...ett efter ett.✌️
Go' känsla när de blir för stora.
Här finns många som "provat allt" i dietväg....och fått känna på bakslag under sin viktresa...men ändå inte gett upp.
Mät dig på några ställen...ha ett föreplagg att ta till som måttstock. Det brukar visa mer än vågen ibland.
Tänk inte på vad du INTE kan äta längre...utan på allt gott du faktiskt KAN äta ...och ändå tappa vikt.
Varmt Lycka till ✌️
Håll kontakten med oss ...
Senast uppdaterad 3 november 2025 08:50
-
Instämmer med Bella att det är viktigt att fokusera på allt som är okej att äta! Om man tänker för mycket på allt som "är förbjudet" blir det deppigt och kan kännas hopplöst...
Jag, som äter lchf, undviker socker och godis, bröd, pasta och potatis. Å andra sidan kan jag äta ost, bacon, sallader med goda såser och egengjord "godis" på 70% choklad, nötsmör och sötning. 👍😋
-
Välkommen hit! Jag läser "Ät rätt och träna smart", träningen har du koll på och nu är det kosten som du skriver. Vi har flera ska startkit i form av kickstartsprogram. Där får du recept, menyer, inköpslistor mm. Allt förarbete är redan gjort. Testa en sådan och skriv till mig i vecka 3 eller 4. Då kan vi ta ett kort möte och lägga upp en uppföjlning till dig.
Ang pillren som du frågade om kan det fungera som en extra boost, jag hade dock väntat med dem och ändrat kosten istället.
Logga in för att skriva en kommentar.