Vill du uppleva ett lyckorus och bli mer tillfreds med livet? Se till att inte tumma på träningen. Fysisk aktivitet är ett perfekt sätt att hålla humöret uppe, både för stunden och på sikt.

Har under några veckor läst boken Hjärnstark skriven av Ande...

Interval promenader.

Under promenaden ökar du takten till det dubbla som du promenerar. Antingen kan man räkna steg helt enkelt eller testa hur många steg som känns bra. Eller att man exempel ökar takten mellan fyra lyktstolpar, är man i skogen ka...

Gör dina egna vikter

• Du behöver två 1,5 liters eller 0.5 liters pet-flaskor.
• Fyll dem med vatten, grus eller stenar.
• Du är redo att börja träna.