Promenad med tempo
Interval promenader.
Under promenaden ökar du takten till det dubbla som du promenerar. Antingen kan man räkna steg helt enkelt eller testa hur många steg som känns bra. Eller att man exempel ökar takten mellan fyra lyktstolpar, är man i skogen kan man ta vad som helst, stora stenen eller trädet ni förstår. Det viktiga är att höja pulsen under intervallerna. Ni som vet var eran maxpuls ligger vet ju hur mycket ni behöver anstränga er. För er som inte vet vad eran maxpuls är så räcker det gott och väl att man känner att man höjer tempot. Hur länge skall då denna promenad vara, det är upp till var och än men ca 30 min är bra. Som alltid är det första gången man provar ta det lugnt, träning skall vara roligt och nyttig samtidigt. Ha en trevlig dag till er alla.
Gillar
Kommentarer
-
Den raska promenaden är mycket bra motion och vill vi göra den lite roligare är detta ett riktigt bra sätt!
Logga in för att skriva en kommentar.