901mss blogg

10 dagar med glutenfritt.

Viste inte att det fanns så många olika produkter  utan gluten. Så det blir att fortsätta med det. 

Ett nytt mål som kan hjälpa min motivation.

Gör detta på hemmaplan.

Det är inte bundet till någon slutdatum.

Camino de Santiago.

7840 kilometer.

Cirka 1.1 mn steg.

Det finns så många nymodigheter inom kost.

Men rent krasst så känns denna metod rätt gammal 

Ha det gött och njut av helgen 

Pulsklocka ett bra komplement när jag tränar.

Den utmanar min lata sida och jag märker att det ger mig 20% mer i träningen.

Får en daglig induktion på hur jag ligger till med dagens träning och vecka.

Bra för den liksom jag som nästan alltid gl...

Under denna veckan skall jag äta ca 1200 kalorier, får utvärdera nästa måndag. Får se om 1200 kalorier funkar med tung träning. 

Skall köra fasta i dag, något som jag brukar fejla varje gång. Men f… den som ger sig 

Har blivit lite för mycket skräpmat under renoveringen.

Vill du uppleva ett lyckorus och bli mer tillfreds med livet? Se till att inte tumma på träningen. Fysisk aktivitet är ett perfekt sätt att hålla humöret uppe, både för stunden och på sikt.

Har under några veckor läst boken Hjärnstark skriven av Ande...

Interval promenader.

Under promenaden ökar du takten till det dubbla som du promenerar. Antingen kan man räkna steg helt enkelt eller testa hur många steg som känns bra. Eller att man exempel ökar takten mellan fyra lyktstolpar, är man i skogen ka...

Gör dina egna vikter

• Du behöver två 1,5 liters eller 0.5 liters pet-flaskor.
• Fyll dem med vatten, grus eller stenar.
• Du är redo att börja träna.

Löpträning med intervaller.

Har under de senaste veckorna börjat att springa intervaller under löpningen.

Resultaten är slående. Innan jag började med intervaller låg jag på 56 min på 5 kilometer i blandad terräng, redan nu efter tre vec...

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter under promenaden, löpningen.

Om du adderar en 10 kg viktväst eller ryggsäck  förbränner du runt 12-20% mer kalorier (Det beror på hur mycket du väger i förhållande till  vikten du lägger på...

Gurkmeja bör ätas med svartpeppar

– Svartpeppar innehåller ämnet piperin, som gör det lättare för kroppen att absorbera gurkmejans kurkumin. Det finns forskning som säger att piperin kan förbättra absorptionen med hela 2 000 procent!

En triathlontävling i olympisk distans går ut på att genomföra en bana som består av

1,5 km simning,

40 km cykling

och 10 km löpning.

Eftersom jag är en riktig badkruka blir simningen i badhuset. 

Sen har jag en vanlig standar cykel på...

Det finns otroligt mycket studier kring detta att läsa om man vill.

Här är en kort sammanfattning som jag läste i veckan. 

Serotonin reglerar koncentrationsförmåga, impulskontroll, sömn. Det gör att man känner sig lugnare och mer avslappnade.

Backträning.

Hade nästan glömt av denna utmanande träningsform. Jag har som tur är två skidbackar inom kommunen en lite kortare och en lite större. körde ett pass på en timme och fick ihop  3.39 kilometer. Fördelen med denna träning är att m...

 löprunda 22,3 kilometer i lungt tempo.

Genomsnitt puls 119 slag minut.

Nöjd men sliten 

 löprunda 22,3 kilometer i lungt tempo.

Genomsnitt puls 119 slag minut.

Nöjd men sliten 

Tungt 

I dag är det en ny vecka med stillasittande jobb framför burken.

Möten och utbildning  hit och dit via nätet. Att sitta stilla i timmar är inte min grej. 

Men gilla läget, så fort det blir en lucka, på med löparskorna dra ut om det bara...

Att gå med i motionslandslaget innebär att du tycker det är dags att vi gör mer för att få fler i rörelse och förbättra folkhälsan. Det är kostnadsfritt och du får nyhetsbrevet ”Motionsnytt” som innehåller motionstips, erbjudanden, fakta o...