901mss blogg

Löpträning med intervaller.

Har under de senaste veckorna börjat att springa intervaller under löpningen.

Resultaten är slående. Innan jag började med intervaller låg jag på 56 min på 5 kilometer i blandad terräng, redan nu efter tre vec...

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter under promenaden, löpningen.

Om du adderar en 10 kg viktväst eller ryggsäck  förbränner du runt 12-20% mer kalorier (Det beror på hur mycket du väger i förhållande till  vikten du lägger på...

Gurkmeja bör ätas med svartpeppar

– Svartpeppar innehåller ämnet piperin, som gör det lättare för kroppen att absorbera gurkmejans kurkumin. Det finns forskning som säger att piperin kan förbättra absorptionen med hela 2 000 procent!

En triathlontävling i olympisk distans går ut på att genomföra en bana som består av

1,5 km simning,

40 km cykling

och 10 km löpning.

Eftersom jag är en riktig badkruka blir simningen i badhuset. 

Sen har jag en vanlig standar cykel på...

Det finns otroligt mycket studier kring detta att läsa om man vill.

Här är en kort sammanfattning som jag läste i veckan. 

Serotonin reglerar koncentrationsförmåga, impulskontroll, sömn. Det gör att man känner sig lugnare och mer avslappnade.

Backträning.

Hade nästan glömt av denna utmanande träningsform. Jag har som tur är två skidbackar inom kommunen en lite kortare och en lite större. körde ett pass på en timme och fick ihop  3.39 kilometer. Fördelen med denna träning är att m...

 löprunda 22,3 kilometer i lungt tempo.

Genomsnitt puls 119 slag minut.

Nöjd men sliten 

 löprunda 22,3 kilometer i lungt tempo.

Genomsnitt puls 119 slag minut.

Nöjd men sliten 

Tungt 

I dag är det en ny vecka med stillasittande jobb framför burken.

Möten och utbildning  hit och dit via nätet. Att sitta stilla i timmar är inte min grej. 

Men gilla läget, så fort det blir en lucka, på med löparskorna dra ut om det bara...

Att gå med i motionslandslaget innebär att du tycker det är dags att vi gör mer för att få fler i rörelse och förbättra folkhälsan. Det är kostnadsfritt och du får nyhetsbrevet ”Motionsnytt” som innehåller motionstips, erbjudanden, fakta o...

cykeltur på agendan 

lång cykeltur idag på agendan, ca 6 mil i ett lugnt tempo , kaffet är med i sin ordning brukar stanna på någon mysig plats och götta till mej en stund, och sedan fortsätta färden. Rundan brukar ta ca 4.45 timmar i bland...

Sommar underbart.

Sommaren är underbar förutom allergi.

Jag känner att kapaciteten inte är där, tröt och klåda i ögonen nyser som en lama spottar, tur att man är i skogen   

Frivändning

• Fäll fram i höfterna och böj lite på knäna, ta tag med båda händerna runt stenen.
• Sträck explosivt ut hela kroppen och lyft stenen tätt intill kroppen.
• Sätt dig i en knäböj och fånga stenen framför bröstet – istället för a...

Student firande i dag.  God mat massor av kaffebröd och olika tårtor.  Nu har jag fyllt kvoten för socker intag för detta år, men gött var det  Jo förresten det är ett 50 års kalas innan men sen så. Nej det kommer en jul. Men sen så kör jag socker fritt ...

100 steg 

Med omkring 100 steg/min får du en rask promenad. Pröva ta tiden på hur många steg du hinner ta på en minut. Som vi alla vet så tar vi olika långa steg beroende på längd och vikt så ha det i tanken. Är det svårt att hålla tak...

Bra och rolig träning hemma slidebräda. Denna modell är lätt att stöka undan, man kan bygga en själv men då blir den ofta i trä, Tränar balans, insida lår, baksida lår, sätesmuskeln, och ländrygg. 

Hoppa hopprep med intervaller

Hopprep är ett väldigt bra sätt att aktivera hela kroppen. Man förbränner kalorier och man förbättrar spänsten och koordinationen. Det spelar ingen roll om man är grym på att hoppa det viktigaste är att man...

Intervallträning  bra sätt att komma i gång.

löpning 20 sekunder vila 30 sekunder gånger 12. 

Bra sätt att få i gång både flåset och pulsen. 

Under de 20 sekunderna så försöker jag hålla så högt tempo det bara går. 

GPS

Hej när det gäller GPS som är kopplat till vissa träningsappar är som en morot för mig och se hur långt man sprungit eller cyklat. Det vissa sig att under mina tre senaste aktiviteter så får jag bara distansen som visar fågelvägen. Visser...