icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En glad gammal brottare
31 januari 2023 22:53
6

Boktips

Vill du uppleva ett lyckorus och bli mer tillfreds med livet? Se till att inte tumma på träningen. Fysisk aktivitet är ett perfekt sätt att hålla humöret uppe, både för stunden och på sikt.

Har under några veckor läst boken Hjärnstark skriven av Ande...

Läs mer Kommentera
19 januari 2023 09:58
1

Promenad med tempo

Interval promenader.

Under promenaden ökar du takten till det dubbla som du promenerar. Antingen kan man räkna steg helt enkelt eller testa hur många steg som känns bra. Eller att man exempel ökar takten mellan fyra lyktstolpar, är man i skogen ka...

Läs mer Kommentera
17 januari 2023 15:25
3

Gör dina egna vikter

Gör dina egna vikter

  • Du behöver två 1,5 liters eller 0.5 liters pet-flaskor.
  • Fyll dem med vatten, grus eller stenar.
  • Du är redo att börja träna.

 

Läs mer Kommentera
25 oktober 2022 12:19
2

Löpträning med intervaller.

Löpträning med intervaller.

 

Har under de senaste veckorna börjat att springa intervaller under löpningen.

Resultaten är slående. Innan jag började med intervaller låg jag på 56 min på 5 kilometer i blandad terräng, redan nu efter tre vec...

Läs mer Kommentera
28 september 2022 12:11

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter under promenaden, löpningen.

Om du adderar en 10 kg viktväst eller ryggsäck  förbränner du runt 12-20% mer kalorier (Det beror på hur mycket du väger i förhållande till  vikten du lägger på...

Läs mer Kommentera
22 september 2022 09:52
2

Gurkmeja svartpeppar

Gurkmeja bör ätas med svartpeppar

– Svartpeppar innehåller ämnet piperin, som gör det lättare för kroppen att absorbera gurkmejans kurkumin. Det finns forskning som säger att piperin kan förbättra absorptionen med hela 2 000 procent!

Läs mer Kommentera
1 september 2022 05:47
2

Nytt mål - olympisk triathlon.

En triathlontävling i olympisk distans går ut på att genomföra en bana som består av

1,5 km simning,

40 km cykling

och 10 km löpning.

Eftersom jag är en riktig badkruka blir simningen i badhuset. 

Sen har jag en vanlig standar cykel på...

Läs mer Kommentera
16 augusti 2022 09:16
2

Backträning

Backträning.

Hade nästan glömt av denna utmanande träningsform. Jag har som tur är två skidbackar inom kommunen en lite kortare och en lite större. körde ett pass på en timme och fick ihop  3.39 kilometer. Fördelen med denna träning är att m...

Läs mer Kommentera
18 juli 2022 11:13

Tung vecka

Tungt 

I dag är det en ny vecka med stillasittande jobb framför burken.

Möten och utbildning  hit och dit via nätet. Att sitta stilla i timmar är inte min grej. 

Men gilla läget, så fort det blir en lucka, på med löparskorna dra ut om det bara...

Läs mer Kommentera
14 juli 2022 09:57
1

Tips Motionslanslaget

Att gå med i motionslandslaget innebär att du tycker det är dags att vi gör mer för att få fler i rörelse och förbättra folkhälsan. Det är kostnadsfritt och du får nyhetsbrevet ”Motionsnytt” som innehåller motionstips, erbjudanden, fakta o...

Läs mer Kommentera
6 juli 2022 11:12
2

Cykeltur på G

cykeltur på agendan 

 

lång cykeltur idag på agendan, ca 6 mil i ett lugnt tempo , kaffet är med i sin ordning brukar stanna på någon mysig plats och götta till mej en stund, och sedan fortsätta färden. Rundan brukar ta ca 4.45 timmar i bland...

Läs mer Kommentera
21 juni 2022 09:28
3

Sommar / Allergi

Sommar underbart.

Sommaren är underbar förutom allergi.

Jag känner att kapaciteten inte är där, tröt och klåda i ögonen nyser som en lama spottar, tur att man är i skogen   

 

Läs mer Kommentera
15 juni 2022 10:51

Lyfta sten i skogen

Frivändning

  • Fäll fram i höfterna och böj lite på knäna, ta tag med båda händerna runt stenen.
  • Sträck explosivt ut hela kroppen och lyft stenen tätt intill kroppen.
  • Sätt dig i en knäböj och fånga stenen framför bröstet – istället för a...
Läs mer Kommentera
11 juni 2022 00:06
1

Student

Student firande i dag.  God mat massor av kaffebröd och olika tårtor.  Nu har jag fyllt kvoten för socker intag för detta år, men gött var det  Jo förresten det är ett 50 års kalas innan men sen så. Nej det kommer en jul. Men sen så kör jag socker fritt ...

Läs mer Kommentera
9 juni 2022 09:54

100 steg min

100 steg 

 

Med omkring 100 steg/min får du en rask promenad. Pröva ta tiden på hur många steg du hinner ta på en minut. Som vi alla vet så tar vi olika långa steg beroende på längd och vikt så ha det i tanken. Är det svårt att hålla tak...

Läs mer Kommentera
7 juni 2022 08:08

Träna hemma

Bra och rolig träning hemma slidebräda. Denna modell är lätt att stöka undan, man kan bygga en själv men då blir den ofta i trä, Tränar balans, insida lår, baksida lår, sätesmuskeln, och ländrygg. 

   


 

Läs mer Kommentera