Nytt mål att gå milen på 1 timme 30 minuter i kuperad terräng. Är ganska les elljusspåret så nu blir det ut i terrängen och hitta nya stigar där man kan promenera och springa. Hitta en app som heter Grön karta för sverige och den tycker jag är...
4.5 Mil på cykel i dag.
Det var 40 c plus i solen och 28.5 i skuggan. Viktnedgång 0.5 kg
Prövade ta en löprunda i värmen inte helt optimalt får vänta tills ikväll. Man är inte van vid värme här i Norrbotten det tar nog några dagar att vänja sig vid den höga temperaturen.
Är det någon som prövar Havreris ?
Ja då har man skaffat sig året första myggbett och det en hel del. Så det blir en lång lång natt. Vilken klåda det är 😉
Det var ju detta med gluten, samma visa som så många gånger innan. Men jag är ärlig visst är det gott med en skogaholms smörgås med den klassiska prickigkorven. eller butterkaka med nybryggt kaffe. Visst finns det alternativ men det är så go...
Jag inser att mitt fritidsintresse faktisk ger styrka. Att stå en hel dag och fiska gen en viss träningsvärk både i ländryggen och armarna. Rörligheten får jag när jag kastar och den statiska träningen får jag i armarna när jag vevar in dragen....
Nu börjar det krypa kroppen två månader av isolering som tar ut sin rätt. Eftersom brottning är en kontaktsport så kan vi inte träna på samma sätt. Vi tränar alla var för sig själva och följer stenhårt förbundets anvisningar.
skönt nu är våren äntligen här uppe i Norrbotten, på med löparskorna och en ny spellista.
Börjar lugnt med 2.5 kilometer och bara njuter av solen som tittat fram efter 6 månader.
Nu är gymmet stängt tränings lokalen stängd.
Då får man helt enkelt göra som för. Man får ta fram sinna gammla hantlar och hopprepet. Funkar bra det med.
Det började bra med träningen allt flöt på bra men då kom dagen. Det kom inte smygande utan det kom som ett brev från posten. Sån fruktansvärd smärta i hela ländryggen. Jag har brutit fingrar och revben i brottningen men detta var hundra procen...
35 dar utan snus.
Vist finns suget kvar, men det kommer mest när man inte är aktiv.
I övrikt så funkar det bra, peppar ta i trä
Nästa är koffein, den blir nog tuff, men man måste prova.
35 dar utan snus.
Vist finns suget kvar, men det kommer mest när man inte är aktiv.
I övrikt så funkar det bra, peppar ta i trä
Nästa är koffein, den blir nog tuff, men man måste prova.
Det har gått en vecka utan snus. Och än så länge är det lungt. Ändra litte på rutinerna främst på morgon. Klassiska kaffe snus är utbytt till en kort promenad.
Min 600 utmaning tog betydligt längre än 45 min, ca 80 min helt slut .
Det var grymt jobbigt. Att det skulle ta 45 min ca höll inte för min del på första försöket. Det får bli ett nytt mål. För min del kommer jag försöka få en kompis att hänga med och köra passet så man kan peppa varandra.
knäböj 15
jumping jacks 15
Dips 15
Burpess 15
Crunch 15
Armhävningar 15
Sumohopp 15
Situps 15
Plank hopp 15
Utfall 15
Situps 15
Klarar jag detta då blir det jul bor...
Har laddat ner försvarets tränings app. Och skall köra i tio veckor och sen utvärdera den. Få se om gubben är lika kry i kroppen som när man var 18 år 😉
Jag har börjat att simma tre dagar i veckan. Och det ger en posetiv respons. Har under sommaren sprungit en hel del men knäna tycker inte riktigt om det, framför allt i höger knä där jag bara har en halv menisker. Det funkar lika bra att köra inte...
Ett tips är boken Hjärnstark
Skriven: av Anders Hansen.
Bra skriven och på ett språk som man lätt kan relatera till.
Boken handlar om träning och den spykologiska effekt den har.
Finns som pocket ca 50 kr