icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En glad gammal brottare
25 oktober 2022 12:19
2

Löpträning med intervaller.

Löpträning med intervaller.

 

Har under de senaste veckorna börjat att springa intervaller under löpningen.

Resultaten är slående. Innan jag började med intervaller låg jag på 56 min på 5 kilometer i blandad terräng, redan nu efter tre vec...

Läs mer Kommentera
28 september 2022 12:11

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter under promenaden, löpningen.

Om du adderar en 10 kg viktväst eller ryggsäck  förbränner du runt 12-20% mer kalorier (Det beror på hur mycket du väger i förhållande till  vikten du lägger på...

Läs mer Kommentera
22 september 2022 09:52
2

Gurkmeja svartpeppar

Gurkmeja bör ätas med svartpeppar

– Svartpeppar innehåller ämnet piperin, som gör det lättare för kroppen att absorbera gurkmejans kurkumin. Det finns forskning som säger att piperin kan förbättra absorptionen med hela 2 000 procent!

Läs mer Kommentera
1 september 2022 05:47
2

Nytt mål - olympisk triathlon.

En triathlontävling i olympisk distans går ut på att genomföra en bana som består av

1,5 km simning,

40 km cykling

och 10 km löpning.

Eftersom jag är en riktig badkruka blir simningen i badhuset. 

Sen har jag en vanlig standar cykel på...

Läs mer Kommentera
16 augusti 2022 09:16
2

Backträning

Backträning.

Hade nästan glömt av denna utmanande träningsform. Jag har som tur är två skidbackar inom kommunen en lite kortare och en lite större. körde ett pass på en timme och fick ihop  3.39 kilometer. Fördelen med denna träning är att m...

Läs mer Kommentera
18 juli 2022 11:13

Tung vecka

Tungt 

I dag är det en ny vecka med stillasittande jobb framför burken.

Möten och utbildning  hit och dit via nätet. Att sitta stilla i timmar är inte min grej. 

Men gilla läget, så fort det blir en lucka, på med löparskorna dra ut om det bara...

Läs mer Kommentera
14 juli 2022 09:57
1

Tips Motionslanslaget

Att gå med i motionslandslaget innebär att du tycker det är dags att vi gör mer för att få fler i rörelse och förbättra folkhälsan. Det är kostnadsfritt och du får nyhetsbrevet ”Motionsnytt” som innehåller motionstips, erbjudanden, fakta o...

Läs mer Kommentera
6 juli 2022 11:12
2

Cykeltur på G

cykeltur på agendan 

 

lång cykeltur idag på agendan, ca 6 mil i ett lugnt tempo , kaffet är med i sin ordning brukar stanna på någon mysig plats och götta till mej en stund, och sedan fortsätta färden. Rundan brukar ta ca 4.45 timmar i bland...

Läs mer Kommentera
21 juni 2022 09:28
3

Sommar / Allergi

Sommar underbart.

Sommaren är underbar förutom allergi.

Jag känner att kapaciteten inte är där, tröt och klåda i ögonen nyser som en lama spottar, tur att man är i skogen   

 

Läs mer Kommentera
15 juni 2022 10:51

Lyfta sten i skogen

Frivändning

  • Fäll fram i höfterna och böj lite på knäna, ta tag med båda händerna runt stenen.
  • Sträck explosivt ut hela kroppen och lyft stenen tätt intill kroppen.
  • Sätt dig i en knäböj och fånga stenen framför bröstet – istället för a...
Läs mer Kommentera
11 juni 2022 00:06
1

Student

Student firande i dag.  God mat massor av kaffebröd och olika tårtor.  Nu har jag fyllt kvoten för socker intag för detta år, men gött var det  Jo förresten det är ett 50 års kalas innan men sen så. Nej det kommer en jul. Men sen så kör jag socker fritt ...

Läs mer Kommentera
9 juni 2022 09:54

100 steg min

100 steg 

 

Med omkring 100 steg/min får du en rask promenad. Pröva ta tiden på hur många steg du hinner ta på en minut. Som vi alla vet så tar vi olika långa steg beroende på längd och vikt så ha det i tanken. Är det svårt att hålla tak...

Läs mer Kommentera
7 juni 2022 08:08

Träna hemma

Bra och rolig träning hemma slidebräda. Denna modell är lätt att stöka undan, man kan bygga en själv men då blir den ofta i trä, Tränar balans, insida lår, baksida lår, sätesmuskeln, och ländrygg. 

   


 

Läs mer Kommentera
31 maj 2022 09:25
5

Hopprep

Hoppa hopprep med intervaller

 

Hopprep är ett väldigt bra sätt att aktivera hela kroppen. Man förbränner kalorier och man förbättrar spänsten och koordinationen. Det spelar ingen roll om man är grym på att hoppa det viktigaste är att man...

Läs mer Kommentera
29 maj 2022 14:26
1

Intervallträning  bra sätt att komma i gång.

Intervallträning  bra sätt att komma i gång.

 

löpning 20 sekunder vila 30 sekunder gånger 12. 

 

Bra sätt att få i gång både flåset och pulsen. 

 

Under de 20 sekunderna så försöker jag hålla så högt tempo det bara går. 

 

Läs mer Kommentera
24 maj 2022 08:55
2

GPS

GPS

Hej när det gäller GPS som är kopplat till vissa träningsappar är som en morot för mig och se hur långt man sprungit eller cyklat. Det vissa sig att under mina tre senaste aktiviteter så får jag bara distansen som visar fågelvägen. Visser...

Läs mer Kommentera