icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

8veckors blogg

Kalorisnål 59859
HAR varit En viktpendlare av rang ;)
Det är slut med det nu.
Hösten 2017 prövade jag BSD - The Blood Sugar diet , Blodsockerdieten av Dr Michael Mosely
( kallas ibland 8/800 då man äter 800 kcal/dag i 8 veckor)
och gick ner 16 kilo på 8 veckor - det lyckades jag gå upp , och lite till då jag avslutade året med lyxig all-inclusive i Dubai.
Under 18 veckor har jag kämpat mig ner drygt 30 kilo med strikt kcal och kolhydratintag -LCLC.

Kan jag ( en tröttkörd ensamstående 3 barnsmamma) så kan DU !
Nu börjar nästa utmaning - att hålla vikten .
4 april 2019 18:59
11

Motivation att lägga in en ytterligare växel - det har jag fått

Det är ett bra tag sedan jag logga in här och och det är mycket nya “ansikten “.

Hoppas ni trivs och att ni håller på att uppfylla era mål.

 

2018 var ju det stora viktminskningsåret för mig , 2019 handlar om att förvalta och förädla de resultat jag uppnått.

Att hålla vikten är svårt och betydligt svårare ( iaf för mig ) när man inte har något annat mål än just hålla vikten…..

 

För att ha något nytt som sporrar har jag börjat att ta tag i min träning .

Jag valde medvetet att till största del enbart prioritera ändring av min kost ( blir lätt lite överväldigande om allt ska ändras på en gång - samt kosten är den övervägande största faktorn när det gäller vikten samt  ökad träningsmängd ger ofta ökad hunger )för mitt viktminskningsprojekt.Målet då under viktminskningen var att gå min 10,000 steg per dag.

 

Nu har jag - förutom mina 10.000 steg per dag börjat med både styrketräning , kondition samt rörelse & smidighet.

cc3c7fdf-5c8a-4f10-99be-746a1e1cb48c.jpg

 

Studier visar att man blir mer motiverad och mer tillfreds om man tränar varierat, att det ökar sannolikheten för att man vill fortsätta med träningen över tid, jag kan bara hålla med.

 

En vanlig vecka blir det 3 styrkepass , 2 yogapass , 1 pilatespass,  1 spinningpass samt en del kortare HIT träningspass på cykeln när jag ändå är på gymmet.

 

Jag blir betydligt hungrigare nu när jag tränar än tidigare så träningen i sig ger inte någon större viktminskning , MEN min kropp börjar faktiskt se ut som jag önskar och  jag är inte “bara” smal utan både stark och smidig i kroppen.

 

Till er nytillkomna som behöver lite extra pepp och inspiration , här kommer ett urval av

bloggar jag hade nytta  av under min aktiva period här inne

c2787e31-8450-4d9a-b952-e9e772a868f1.jpg


 

Seglar67 , vi började nästan samtidigt - guld värt med en “sparringpartner “  och en fokuserad viktminskning

https://www.matdagboken.se/blogg/seglar67

 

Klaraelv - mkt träning och fokuserad viktminskning

https://www.matdagboken.se/blogg/klaraelv


 

LadyG ( mycket träning )

 

https://www.matdagboken.se/blogg/LadyG

 

LadyFat ( bra reflektioner)

https://www.matdagboken.se/blogg/LadyFat

 

Kicki47- alltid efterlängtade inlägg - gå in och peppa henne lite extra

https://www.matdagboken.se/blogg/Kicki47


 

  • och min egna blogg om du som jag trivs bäst med att få lite snabbare resultat viktmässigt.

För er som tvivlar -  det går att gå ner snabbt OCH hålla vikten .

 

Så här såg mina siffror ut

18 veckor och 31 kilo borta  

Startvikt: 100,7 kg

Start BMI :33,6

Aktuell vikt: 69,8 kg

Viktförändring: 30,9 kg

Målvikt: 70 kg (-0,2 kg)

Aktuellt BMI: 23,3

30,67 % viktminskning - dvs nästan en tredjedel av ursprungsvikten

Nu har jag sedan dess gått ner ytterligare i vikt och ligger mellan 62-64.

Viktigast av allt -att hitta en hållbar metod som passar just dig

Stort lycka till !

 

Gillar

Kommentarer

  • 4 apr 2019 20:18
    aregnisw

    Va härligt att det går så bra för dig att kunna träna så mycket du är fantastiskt duktig tycker jag woow yes 

    Klaraelv och Kicki47 har inte jag sett till på länge.

    Undrar vart dom tagit vägen, kanske bara som jag gjorde,  ett uppehåll.

     

  • 4 apr 2019 20:31

    Hej aregnisw

    - härligt att se ett gammalt bekant ansikte.

    Tack för vänliga ord , träningen fungerar bra, det är det första jag gör plats för i planeringen nu - tidigare tränade jag om det fanns tid...eller lust wink

  • 4 apr 2019 20:38
    aregnisw

    Det var kul att se dig med 8veckor smiley

  • 4 apr 2019 21:13
    Bella50

    Fantastisk läsning. 👏👏😄

  • 4 apr 2019 21:25

    Åh, känner mig hedrad över att bli omnämnd! Tack för det, och du är verkligen en inspiration! smiley

  • 4 apr 2019 23:30
    Monqi

    heartheartheartyes 

  • 4 apr 2019 23:48
    LissaLo

    Trevligt att ses igen!

  • 5 apr 2019 05:38

    Wow, vilken inspiration du är! Tack för peppande inlägg! laugh

  • 5 apr 2019 07:38
    gittan52

    Kul att det fortsätter gå bra, både med att hålla vikten och med att ha kommit igång med styrketräning etc!
    Jag håller med dig om att det nog är viktigt, för många av oss som nått målvikten, med nya utmaningar för att inte tappa motivationen.
    Lycka till ditt fortsatta hälsosamma liv! yes

  • 5 apr 2019 15:05
    Mabban

    Vad roligt att 'höra' av dej och det går bra!laugh

  • 5 apr 2019 21:57

    Tack för alla hälsningar , pepp och fina ord.

    Bella50 

    en dag utan dig på MD var som en dag utan kaffe laugh

    LadyFat

    en ordentlig kom igen spark från migwink

    LissaLo & Monqi

    trevligt att ses igen laugh

    MagganD

    Pepp peppyesyes

    Gittan52

    tror säkert att du lotsat många nya MD :are med fast hand och inspirerande färgmatriser laugh

    Mabban

    Fint att "se" dig laugh

Logga in för att skriva en kommentar.