icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

8veckors blogg

Kalorisnål 126158
HAR varit En viktpendlare av rang ;)
Det är slut med det nu.
Hösten 2017 prövade jag BSD - The Blood Sugar diet , Blodsockerdieten av Dr Michael Mosely
( kallas ibland 8/800 då man äter 800 kcal/dag i 8 veckor)
och gick ner 16 kilo på 8 veckor - det lyckades jag gå upp , och lite till då jag avslutade året med lyxig all-inclusive i Dubai.
Under 18 veckor har jag kämpat mig ner drygt 30 kilo med strikt kcal och kolhydratintag -LCLC.

Kan jag ( en tröttkörd ensamstående 3 barnsmamma) så kan DU !
Nu börjar nästa utmaning - att hålla vikten .
12 februari 2018 10:46
17

Dag 29. Summering , halvvägs 800kcal/8veckor

Summering av halvvägs på 800 kcal / dag

(blev lite längre än jag tänkt - hoppa till slutet om ni bara vill se resultatet )

Det är ju bara att bestämma sig och sen följa planen…..nja så enkelt har det ju inte varit men jag har haft en klar tydlig och enkel  plan att följa och jag har lyckats följa den nu i 4 veckor , dvs halvtid är nu passerad.

Jag har märkt att mitt smak och doftsinne har ändrats, känner mycket mer av umami smak nu ( beskrivs ofta som salt buljong smak ) vilket gjorde att en fantastiskt väldoftande löksoppa jag gjorde i helgen fick åka i soporna efter 2 portioner ( eg 1 portion och så dagen efter smakade det bara urlakat varmt saltvatten )

Jag reagerar starkare på dofter , eller kanske har jag bara blivit mer medveten om det för hungersignalen triggas oerhört snabbt av något som doftar gott

Har också lärt mig varför , luktsinnet sätter tydligen  igång salivreflexen och får oss att känna hunger.

Jag ser detta som ett projekt som ska genomföras efter en tydlig tidsplan och klara regler , det stora svåra jobbet kommer vara att hitta ett fungerande sätt att sedan bibehålla uppnådda mål.

 

Projektledarens Listor:( tack seglar67 )

1. Framgångsfaktorer  

Kontroll.

Jag måste följa min plan och planen måste vara enkel. Veta vad jag ska äta, när jag ska äta, veta att det finns hemma. Jag har som mål att göra minst en ny rätt varje vecka för att se om den passar i min diet nu , både smak , doft samt mättnadsmässigt.

Mätt och belåten.

Jag blir mätt på havregrynsgröt till lunch och sedan grönsaker och protein till middag, ändra inte på ett vinnande koncept. Blir jag inte mätt kommer oundvikligen ett sug som kan leda rätt åt h-vete

Belöningar.

Funderar på det då jag fortfarande förknippar belöningar med något att äta eller dricka i allt för stor utsträckning.

Ett par nya snygga skor kanske


 

Fallgropar

Att inte äta mig mätt på bra mat

Att äta något som triggar sug.

Med 3 yngre barn som bor hemma utsätts jag för diverse lockelser varje dag.Speciellt nu ett par dagar då influensan har härjat och jag blir glad att de får i sig något att äta överhuvudtaget

( läs glass , nyponsoppa mackor )

Jag har ett par korta inre diskussioner med kolhydratdjävulen och har hitintills gått segrande ur dem alla. Han har varken något nytt eller särskilt intressant att säga heller

 

2. Processmål:

Äta enligt 16/8. Börja dagen med första mål efter 12.00. Sluta äta senast kl 20.00

Blogga i MD , dock inget “varje dag tvång”

Äta enligt 8/800 första 8 veckorna , funderar om det blir LCLC efter det .

Väga mig varje dag

 

3. Delmål:

Att gå ner 10 kg i vikt

BMI max 30

Fullfölja 8 veckor med 800kcal

Att orka börja yoga

Att bli smidig och stark nog att göra fler aktiviteter med mina barn

Att gå ner 20 kg i vikt

Återuppta ridningen

Att gå ner 30 kilo i vikt

Att lätt och ledig gå på en sandstrand med mina barn , bekväm i en bikini

 

4. Slutmål

Att acceptera att jag inte kan äta socker & mjöl

Att nå målvikt och sedan hålla målvikten

 

 

Och resultatet då efter 4 veckor ?

 

  • - 11 kg

  • och ett BMI på 30.0

två första delmålen avklarade !

 

Gillar

Kommentarer

  • 12 feb 2018 10:53
    klaraelv

    Bra och tydliga delmål, fullt möjliga att uppfylla, och jag gillar extra mycket att du inte satt några datum på målen. Det gör det lättare att uppnå dem, eftersom det inte gör att man ger upp när man misslyckas med att gå i mål på utsatt datum.

    Bra jobbat med de första två delmålen.

  • 12 feb 2018 11:09

    Skönt att se dig igen 8veckor, blev lite ängslig när det inte kom något inlägg på flera dagar. Men nej, känn inget tvång! Tack för tacket, som jag återgäldar, det finns en viktig rubrik i din utvärdering som jag knycker. Fallgropar. Det ska jag tänka till på. Tror riskerna för min del är störst vid känslomässiga svackor.

    Vilken framgång, 11 kilo på fyra veckor, det är inget mindre än fantastiskt! Fast ännu mer beundran känner jag över att du klarat av 800 kalorier per dag i fyra veckor, dessutom ensam med tre barn. Jag minns med fasa vad skafferi och kylskåp innehöll när jag själv hade fyra hemmavarande barn... 

    Belöningar ja, idag kom jag på att jag ska köpa ett fint skärp. Ett riktigt läderskärp i en fin färg, eller kanske två, jag har suktat över utbudet i en butik i Landvetters utrikeshall. Värt att vänta på lite till. Ett par hål i öronen till ska jag också göra. Är inget fan av piercing men gillar vackra smycken, särskilt örhängen. Kläder är förstås självklara belöningar. Snart ska jag gå in i en affär bara för glädjen att prova en storlek mindre. Inte köpa, det får vänta en storlek till. smiley Keep up the good work!

  • 12 feb 2018 11:15

    Tack klaraelv

    Vi får ta fram vår inre bitch och tillsammans gå i mål

    Starka & vackra 

  • 12 feb 2018 11:20

    seglar67

    Du hjälpte mig igenom helgen , var nämligen helt uppslukad av din fantastiska bok "Diktaren " och sträckläste den , när kommer nästa ?

    Håller med recensenten som skrev att du är årets deckardebutant yes

    Ja -kylskåp och skafferi är inte fyllda med sådant jag bör äta vilket gör att det är en liten kamp varje gång jag är i köket , men ju fler gånger jag vinner dessto starkare känner jag mig !

    Örhängen var en bra idé , den knycker  jag av dig wink

  • 12 feb 2018 12:06
    Arrietty

    Genomtänkt strategi och så roligt att det fungerar bra! Det är bara att gratulera och önska god fortsättning!

  • 12 feb 2018 12:11

    Tack tack tack 8veckor, vill gärna ligga lågt med skrivandet här på MD, men tackar ändå. heart Inga fler såna frågor tack, wink Ting Tar Tid som Bodil Jönsson skriver, och mognadsprocessen kan inte skyndas på. Precis som med vin och goda ostar. Min första bok tog fyra år och är omarbetad många gånger. Det blir likadant med nästa. Det är vägen som är mödan värd. Att sälja böcker är sådär kul. Att skriva är livet.

  • 12 feb 2018 12:16

    seglar67

    förstår att du vill hålla låg profil , ber om ursäkt.

    Skickade ett mer privat mail till dig om det men det verkar du inte ha sett , då det ff är oläst ?

    Njuter av ditt skrivande här i bloggformat så länge -heart

  • 12 feb 2018 12:21

    Arrietty

     

    Tack för pepp - läste ditt inlägg "kontraktet "med stor behållning

    Jag hopps att du inte har behövt sponsra partikassan ännu wink

  • 12 feb 2018 12:35
    paloma

    Grattis!

    Du har en klar uppfattning om hur du ska nå ditt mål.

    Lycka till👍

  • 12 feb 2018 12:43

    Bra jobbat. Så himla klokt att planera och reflektera:) 

  • 12 feb 2018 13:28

    paloma

    Som många  andra här inne är jag nog "expert" på vad och hur jag ska äta för att uppnå mål , att följa det är dock en annan femma angry

    Hoppas verkligen att jag både kommer i mål  ,men framförallt att jag är lika duktig som du och sen håller mig till min målvikt framöver också.

    Du är en riktig förebild för mig . Tack

  • 12 feb 2018 13:38

    Tundrans

    Tack , 

    Planering och fokusering hjälper mig , men det jag måste jobba på är att  acceptera att jag inte kan äta socker & mjöl och inte hamna i självömkans orgier med en massa "drogmat".

     

  • 12 feb 2018 15:52

    Halloj igen 8veckor, ingen fara, jodå, jag läste, och svarade också, den 31/1. Men mitt svar står som oläst? Ha ha, lurigt det här! laugh

    Senast uppdaterad 12 feb 2018 15:53

  • 12 feb 2018 19:33
    aregnisw

    Grattis 8veckor det var en bra planering du gjort så den kommer säkert gå bra och jag önskar dig också lycka till smiley

  • 12 feb 2018 19:51

    aregnisw

    Tack för dina fina ord , värmer när det kommer från en sån´ "framgångare"laugh som Du !

Logga in för att skriva en kommentar.