icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

8veckors blogg

Kalorisnål 59189
HAR varit En viktpendlare av rang ;)
Det är slut med det nu.
Hösten 2017 prövade jag BSD - The Blood Sugar diet , Blodsockerdieten av Dr Michael Mosely
( kallas ibland 8/800 då man äter 800 kcal/dag i 8 veckor)
och gick ner 16 kilo på 8 veckor - det lyckades jag gå upp , och lite till då jag avslutade året med lyxig all-inclusive i Dubai.
Under 18 veckor har jag kämpat mig ner drygt 30 kilo med strikt kcal och kolhydratintag -LCLC.

Kan jag ( en tröttkörd ensamstående 3 barnsmamma) så kan DU !
Nu börjar nästa utmaning - att hålla vikten .
29 augusti 2018 08:42
14

2 höstutmaningar - magrutor och en ny 8-veckor /800kcal

En ny 8 veckors utmaning gäller inte mig själv i första hand -men jag ska försöka peppa och coacha en vännina till mig.

Vi började förra veckan och då vägde hon in på 82 kilo till 1,71 cm

( jag ska be henne mäta sig också - det är något jag ångrar att jag inte gjorde denna gång )

Det ska bli spännande att se hur det går - jag hade ju betydligt större övervikt då jag började mina 8 veckor/ 800kcal.

Resultat efter första veckan - imponerande -3,2 kilo.

 

Andra utmaninge gäller mig själv och det är min son som vill se mammas magrutor när vi åker till Dubai över jul / nyår.

17 veckor har jag på mig och jag är peppad. Redan nu ser man sidokonturerna av magmusklerna men det kommer krävas både en sund diet OCH minskning av magfettet för att få till ett riktigt 6-pack.

Hittade ett väldig ambitiöst träningsprogram på aktiv träning , se nedan :

https://white-album.s3.amazonaws.com/files/bonnier-atr-bp_restricted_download_files-magrutor_med_ratt_traning.pdf

 

 

Få magrutor: Kost

Bort med stärkelse och alkohol och öka intaget av kost som mättar bra – och som förhindrar fettet från att sätta sig på magen. Här är dina insatsområden:

  • Färre kalorier
  • Kost som förbränner magfett
  • Ingen alkohol

Få din nya kostplan som ger dig magrutor här

Få magrutor: Träning

Det räcker inte med att bara göra magövningar. Du behöver även ägna dig åt träning som förbränner fett och som ökar ämnesomsättningen – och göra rätt övningar för hela magen. Här är dina insatsområden:

  • Lugn motion
  • Intervallträning
  • Styrketräning

Få din nya träningsplan som ger dig magrutor här

Få magrutor: livsstil

Hormonbalansen och tarmfunktionen har stor betydelse för hur magen mår, och var fettet sätter sig. Här är dina insatsområden:

  • Stress
  • Sömn
  • Matsmältning

Slappna av och få platt mage – gör så här

 

 

 

Nu ska jag leta lite andra  bra övningar - ni som har får gärna dela med er.

 

 

Gillar

Kommentarer

  • 29 aug 2018 08:55
    Jessand

    Spännande...vore väldigt kul att få se före och efterbilder...då jag för egen del gett upp hoppet om att kunna få en snygg mage....smiley 

  • 29 aug 2018 09:13

    Ska vi köra utmaningen tillsammans Jessand ?wink

  • 29 aug 2018 09:57

    Ännu ett roligt och inspirerande inlägg från dig, 8veckor, tack! Precis vad jag behöver idag. smiley

    Hm, magrutor på en fd fet 68-åring, är det möjligt? Man vet ju faktiskt inte förrän man har försökt!

    Tänk om jag hade tagit lite före-bilder? Men nej, det var för ångestladdat.

    Jag hakar på utmaningen, jag har längtat efter en höstutmaning. En före-bild kommer att läggas ut på min blogg, men det inlägget blir inte offentligt, utan reserverat för vänner! wink

    Senast uppdaterad 29 aug 2018 11:20

  • 29 aug 2018 13:22
    Jessand

    Hmm...vet inte om jag har den orken och inspirationen att bry mig om 6 pack på magen just nu tyvärr smileyMen tänker definitivt jobba på punkten livsstil där jag brister mest....just nu känns hela livet så övermäktigt med allt som ska hinnas med...hem, barn, träning, häst, jobb,bra mat, motion, sova ordentligt..puh......måste hitta lite struktur i detta just nu och inte lägga på nya specifika krav och måsten...

    Önskar er lycka till och skulle som sagt gärna se resultatetsmiley

     

  • 29 aug 2018 14:13
    gittan52

    Självklart önskar jag er lycka till med utmaningen, men undrar om det verkligen finns  kost som verkligen förbränner fett på magen?! 

  • 29 aug 2018 14:48

    Vad kul seglar67 , då kör vi !!!

  • 29 aug 2018 15:08

    Gittan52

    Tror inte särskilt mycket på att någon kost förbränner speciellt på magen -men kosten och procenten underhudsfett är extremt viktiga komponenter för att få till magrutor.

    Sedan tror jag på motsatsen , dvs viss kost sätter sig på vissa ställe ( eller om det är så att man är predistinerad för att samla fett på vissa ställen av kroppen )  iaf hos mig direkt på magen , alla raffinerade kolhydrater  " sugs" automatiskt dit - och om jag haft för mycket av härligt vin till middagar....

    Senast uppdaterad 29 aug 2018 15:16

  • 29 aug 2018 15:13

    När lag läste i artikeln att alkohol lagras som bukfett, fick jag ett litet stick i samvetet. Efter min bröllopsorgie i champagne visade vågen plötsligt en ökning av fettprocenten med flera tiondelar. Bara en tillfällighet - eller?

  • 29 aug 2018 15:14
    LissaLo

    Ska läsa på här på angivna länkar. Låter som en bra utmaning! Återkommer!

  • 30 aug 2018 13:29

    8 veckor jag håller på med pulver (800 kchl per dag) vill du peppa mig?:) om du orkar altså. Jag skulle verkligen behöva det. Är på dag två nu och ska hålla på i hust åtta veckor :)

  • 30 aug 2018 15:51

    Tundrans

    Klart jag vill !

    Om du tröttnar på pulvret så kan jag verkligen rekomendera både "Blodsockerkoll " av M. Mosley och forumet  på https://thebloodsugardiet.com/

     och 

    hos catrine schuck ( finns även en FB grupp )

    https://www.schuck.se/2017/03/15/det-h%C3%A4r-h%C3%A4nder-efter-%C3%A5tta-veckor-med-mosley-och-800-kcal-och-s%C3%A5-h%C3%A4r-g%C3%A5r-du-vidare!-35688049

    Senast uppdaterad 30 aug 2018 15:52

  • 30 aug 2018 17:30

    Åh tack ska kolla in de 😁

  • 2 sep 2018 07:11
    aregnisw

    Lycka till med din höstutmaningyes

  • 8 sep 2018 12:32

    Oj! Som alltid har du roliga och inspirerande inlägg heart Jag väntar med magrutorna... måste nog bli av med mer vikt för det.... men jag följer dig gärna på vägen mot dina magrutor, och du kommer att lyckas, det vet jag heartyes

Logga in för att skriva en kommentar.