Gå ner i vikt

Lindas snabba resa – minus 6,2 kg på 4 veckor

På bara fyra veckor hade Linda gått ner hela 6,2 kilo. Hon har nu påbörjat fortsättningemnyer och låter hälsa att viktminskningen fortsätter.

För att lyckas på sikt behöver man förstå mat - Inte räkna poäng

Jag heter Johan Tenfalk och driver Matdagboken sedan ca 17 år. Under åren har jag pratat med tusentals människor som vill förändra sina matvanor. De flesta har samma mål, att hitta något som fungerar i längden, inte bara tills motivationen tar slut.

Maggan är full av energi och tillbaka på samma vikt som hon hade i högstadiet

Maggan 55 år:

"Det som kännetecknar Matdagboken, och skiljer den från många andra liknande sajter, är att här gör folk olika. Vi strävar alla efter ”målvikt” utifrån våra egna förutsättningar, men på "parallella vägar”. Jag har blivit lika peppad av de som kör med pulverdiet, medelhavskost, Paleo, LCLC, kaloriräkning eller whatever, som av de, som liksom jag själv, valt LCHF och/eller periodisk fasta! Vi delar framgångar, motgångar, recept och en massa kunskap som jag inte ens visste att jag behövde; om sömn, protein, blodtryck, mediciner och annat…"

Planera för att lyckas

”Gå inte och lägg dig förrän du planerat morgondagens kostintag”. Med den meningen kommer du långt, sätt gärna upp den på på kylskåpet. För vem planerar för en ohälsosam kost om man bestämt sig för att äta mer hälsosamt? Det är oftast när du inte planerat som du faller för frestelser eller väljer fel typ av kost.

Gå ner dubbelt så mycket i vikt med matdagbok

Att skriva ner vad man äter i en matdagbok eller i sin blogg fördubblar viktnedgången enligt en väldigt stor bantningsstudie gjord i USA. Studien var en av de största bantningsstudier genom tiderna och resultaten är entydiga. Hela 1700 amerikaner deltog och de första resultaten visar på att ca 70 % av deltagarna gick ner tillräckligt mycket i vikt för att risken för allvarliga sjukdomar skulle minska.

13 dieter som fungerar

Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet eller metod du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.

Medelhavskost Kickstart - Forskarnas favorit!

Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!

800 Kcal om dagen i 4 + 4 veckor - Superkickstart

Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.

LCLC dieten – Det bästa från två världar

LCLC dieten, Low Carb Low Calories, som fritt översatt blir ”mindre kolhydrater och mindre kalorier” är en ultimat kombination om du vill gå ner i vikt.

Vad är ketos och varför går jag ner i vikt av det?

Att försätta kroppen i ketos är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt på. Här förklarar vi varför det är så effektivt och hur du gör för att hamna i ketos.