Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!
3000 Kalori- och näringsberäknade recept
Färdiga kostscheman
Personlig rådgivning
från
0kr
Håll koll på din energi och näringsintag
LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler
Egen blogg
Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar
3000 kalori- och näringsberäknade recept
Personlig rådgivning från våra experter
42kg
– Jag körde Matdagbokens kickstart med just LCHF-kost och jag skrev ännu en gång in mig på ett gym. Under kickstarten på 28 dagar tappade jag 5.2 kilo – TACK MATDAGBOKEN! Den där viktminskningen och kickstarten tände något nytt i mig. Läs mer.
21kg
– Genom att använda mig av Matdagboken har jag klarat detta över mina egna förväntningar och i efterhand känner jag att detta är bland de bästa beslut jag tagit för min egen hälsas skull. Stödet från både de som jobbar med matdagboken och alla stöttande och motiverande medlemmar är värt mycket. Läs mer.
34kg
– Matdagboken har varit ett oerhört värdefullt verktyg i allt detta. Dels eftersom jag som sagt verkligen var tvungen att bokföra vad jag åt, men också på grund av alla fantastiska recept, färdiga menyer och inte minst möjligheten till rådgivning och stöd från andra medlemmar. Sammantaget vet jag faktiskt inte om jag klarat mig utan att använda matdagboken.se! Läs mer.
30kg
– Och så var det här med maten. Hur få kontroll? Matdagboken blev vapendragaren. Allt fanns samlat på ett och samma ställe, recept, andra medlemmar som peppade och tillgång till rådgivning. Jag bestämde mig för att köra LCHF och kunde på ett enkelt sätt hålla koll på allt jag åt. Läs mer.
25kg
– Jag har gått ner från 90 kilo till 65 kilo, jag har sänkt mitt höga blodtryck till 120/80 och kolesterolet från 5,5 till 4,2 enbart genom att lägga om kosten. Midjemåttet har krympt från 89 till 70 centimeter. Fast det viktigaste är, i min värld, att jag slipper höstdepressionerna och glufs-attackerna då jag kunde äta allt. Jag mår bra igen, jag är stabil och jag känner min egen styrka nu. Läs mer.
20kg
– Jag började registrera allt jag åt och blev förvånad över mycket kalorier det handlade om. Här är matdagboken ett värdefullt hjälpmedel. Även andra saker som recept, automatisk uträkning av kaloribehov och kaloriförbränning vid motion och de sociala delarna av matdagboken med bloggar och forum är jättebra. Läs mer.
13kg
– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.
34kg
– Matdagboken har varit ett oerhört värdefullt verktyg i allt detta. Dels eftersom jag som sagt verkligen var tvungen att bokföra vad jag åt, men också på grund av alla fantastiska recept, färdiga menyer och inte minst möjligheten till rådgivning och stöd från andra medlemmar. Sammantaget vet jag faktiskt inte om jag klarat mig utan att använda matdagboken.se! Läs mer.
30kg
– För 1 år sedan blev jag utsedd till Månadens framgångare här på Matdagboken. Detta efter att ha gått ner 29,5 kg och nått min målvikt. Den här gången handlar det om hur jag lyckats hålla min målvikt. Hur stolt och glad blev jag inte nu, när Matdagbokens grundare, Johan Tenfalk, frågade mig igen! Om mina erfarenheter kan inspirera en enda person, är jag nöjd. Läs mer.
47kg
– Matdagboken.se är verkligen ett kanonställe! Här finns massor av kunskap, recept, pepp och stöd! Gemenskapen jag hittat här finns inte på de andra viktminskningsforum jag testat. Började äta lågkolhydratkost (nåt mellanting mellan LCHF/GI) och motionerade regelbundet, och registrerade allt här på matdagboken.se. Sen dess har jag gått ner 47 kg! Läs mer.
18kg
– I början på året fick jag nog och beslutade mig för att prova att gå med i en viktklubb. Jag hittade matdagboken som verkade vettig. Jag anmälde mig till kickstartprogrammet och var taggad till tusen. När kickstarten var slut hade jag redan gått ner 7-8 kilo! Detta sporrade mig oerhört och jag tänkte att nu kör jag vidare. Läs mer.
De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!
Läs fler framgångshistorierGör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.
LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!
Komplett med recept och inköpslista
Speciellt framtagna program för snabba resultat
Ställ personliga frågor till våra experter
Dagliga motivationsmail med inspiration
Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?
Beställ
blogginlägg
idag
inskrivna måltider
inloggade
just nu
inloggade
idag
Medlemmar
Jag är nöjd och lycklig nu, det gick så bra på gymmet och marklyften kändes fina! Nu kör jag inte på de allra tyngsta vikterna, men det kändes ändå bra. Jag kände mig stabil. Stark.
Planen är att träna styrka 3 gånger i veckan, och försöka bygga up...
Jag tycker att det gått bra matmässigt även de två senaste dagarna. Inga sötsaker trots lite sug, framförallt efter lunchen på jobbet. Däremot var det lite grädde i middagen igår. Har fått barnen att testa stora vita bönor. Maken rörde dem inte 🤣
Imorgo...
Det finns en sak som jag. Erkligen stör mig på med min gubbe.... det är när det ska handlas, vi veckohandlar men vi har mycket olika sätt att få till det när det är vars och ens tur....
Jag, kollar i kyl, frys och skafferi vad vi har hemma och gör en m...
En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche
Nyttig, fräsch och god sallad som passar fint på julbordet.
Enkel och god gratäng med lax, spenat och potatis.
Bra och enkel vardagsrätt som passar de flesta smaker
Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl
Bli medlemFörutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.
Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!
