icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 395kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
5

blogginlägg
idag

4 871 593

inskrivna måltider

24

inloggade
just nu

80

inloggade
idag

143 927

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Nyamig
8 oktober 2024 19:14

Varit på brunch

Hej

Imorse var jag på Frälsis på brunch och den var inte dum alls: ägg, yoghurt, bröd och ost, gubbröra, skinksallad, plättar med sylt och grädde.  Jag hade tänkt åka till Stockholm sedan men hade inte orken så är hemma och tar det lugnt. L...

Kickaro
8 oktober 2024 09:32
2

Jippie!

Klarat första veckan på dieten och tappat 7.3 kg! Mycket vätska antar jag men underbart ändå. Bara att köra vidare

Magsi56
8 oktober 2024 08:08
3

Tisdag

Oj, så grått och höstigt det är ute. Men just nu gör det inte så mycket. Ganska skönt att inte ha så mycket på ¨tapeten¨. Kan bara mysa med stickning i tv-fotöljen om jag vill. För nu börjar sock-stick-säsongen igen. Hoppas det fortfarand...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Lax med parmesanstuvad spenat

Lax med parmesanstuvad spenat

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 458 / portion

Lax som serveras med en fyllig spenatstuvning med smak av färskost och parmesan. Supergott och passar fint även i lunchlådan!

Spenatpaj med keso och pajskal av potatis

Spenatpaj med keso och pajskal av potatis

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 358 / portion

Proteinrik spenatpaj med keso som bas för äggstanning. Skalet är gjort av kokt, smashad potatis vilket gör den både kalorisnål och glutenfri. 

Kokosgryta med räkor

Kokosgryta med räkor

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 305 / portion

En mycket god och värmande gryta med sting, passar även fint i lunchlådan!
 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

1 October 2024
Du vet kanske redan på ett ungefär hur och vad du ska äta för att gå ner i vikt, men av någon anledning gör du helt annorlunda. Iså fall kan jag som en personlig coach hjälpa dig hitta din metod och framförallt hjälpa dig följa den tills du nått ditt mål.
Läs mer
14 September 2024
Att skriva ner vad man äter i en matdagbok eller i sin blogg fördubblar viktnedgången enligt en väldigt stor bantningsstudie gjord i USA. Studien var en av de största bantningsstudier genom tiderna och resultaten är entydiga. Hela 1700 amerikaner deltog och de första resultaten visar på att ca 70 % av deltagarna gick ner tillräckligt mycket i vikt för att risken för allvarliga sjukdomar skulle minska.
Läs mer
5 September 2024
Här kommer 8 enkla och bra tips på hur du kan minska din hunger och ditt eventuella sötsug. På köpet blir du piggare och mår bättre!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare