lena64s blogg

70 kg 65 kg 31709
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
13 april 2013 10:50
14

varannandagsfasta

hej! började med varannandagsfasta för drygt två veckor sedan mätte mig förra fredagen och igår. har minskat enligt följande: midja(smalaste stället) 76 cm till 74,5 cm navelhöjd 82 till 80 cm stuss 91,5 till 91 cm känns som bra takt att få bort fettet runt midjan fastedag idag och då blir det kycklingsallad med lite olivolja o citron i eftermiddag känner jag för apelsin och så blir det nog en kopp grönt té lite senare tog en promenad till affären idag och köpte ecosallad bl a funderar på effekten av mina ganska korta och sporadiska promenader varvat med mycket vila då jag är utmattad sedan tre år tillbaka.....man kunde kanske maximera effekten av promenaden på något sätt väntade på postpaket igår, med glutaminpulver och enzympillrena, men det kom inte... hoppas det kommer på måndag för nu tar glutaminpulvret slut... tillskotten av aminosyror och glutaminpulvret samt enzymerna har förbättrat mitt allmäntillstånd på mycket kort tid har under dessa tre år ätit mediciner och då till stor del bensodiazepiner. dessa slutade jag med i december, men har utdragna besvär som ibland håller i sig i ett år. detta beror på att produktionen av hjärnsubstansen GABA är strypt (pga tillförseln genom medicinen tidigare) det tar tid för kroppen att återställas efter bruk av såna här starka läkemedel Glutaminpulvret + det aminosyrakomplex jag åt som kur tidigare, har hjälp till att balansera de värsta besvären under den senaste månaden som följd av detta har jag blivit lugnare och jämnare i humöret och mår bättre i kroppen liksom.. har lagt om kosten till denna form med halvfasta varannan dag + har börjat med glutenfritt har också fått mycket hjälp av min kinesiolog Ulf Skoogh, där jag fått fyra behandlingar mot hypertoni, autism och godissug och röksug senaste behandlingen i onsdags satte han nålar första gången mot rökbegäret.. redan torsdag - fredag har jag minskat ett par cig per dag...(rökte 7/dag, nu 5) helt utan besvär utan mer som att jag glömt bort att röka typ.. röker däremot då jag känner för det men det blir som sagt mindre iaf... kör lite EFT på egen hand också för att stärka detta samt trycker på akupunkterna i öronen hoppas nu det hjälper så jag blir av med rökningen.. är ju löjligt att hålla på med...tyvärr har nerverna satt stopp när jag försökt sluta så detta var bra hjälp att få...verkar ju som det funkar men tror jag kan behöva en omgång med nålarna till.. må gott idag och så får vi vänta på den kommande värmen!!

Kommentarer

  • 13 apr 2013 11:23
    chicha
    Heja på! Det tar tid att komma igen från utmattningsdepression. Har själv varit där, för 10 år sedan. Är friskskriven nu, men kallar mig "stressallergisk" sedan dess. Har möjlighet att slippa jobba heltid, så det gör jag inte. Tycker din profil verkar passa i min grupp Klimakterietjejerna, men du är inte +medlem eller hur?
  • 13 apr 2013 11:29
    tack för det chicha!! nej jag är ej medlem... ja, jag antar att jag alltid kommer vara känslig för stress...men hoppas iaf på att komma tillbaka och få leva ett ganska vanligt liv och orka med det jag tycker om att göra skönt att känna att kroppen återhämtar sig ganska bra ...även om det mentala tar lite tid har inte kollat detta med grupper än..får ta en titt på det! :)
  • 13 apr 2013 10:54
    Det låter som att du börjar gå mot ett väldigt mycket sundare liv! Grattis till det. :). Bra gjort att sluta med bensodiazepinerna.
  • 13 apr 2013 10:59
    ja....har varit svårt att få hjälp i vården men nu är det terapi o grejer på gång... har alltid varit hälsomedveten tidigare i mitt liv och jobbat med hästar, så detta med tung medicin är väldigt konstigt för mig... känns väldigt skönt att komma igen...litegrann iaf...sakta takt men jag har ju tid nu... tack för dina uppmuntrande ord!
  • 14 apr 2013 07:39
    Skönt du fått fokus framåt och är på väg tillbaka. Vad gäller varannandagsfasta, hur många kalorier äter du fastedagar och hur äter du på icke fastedagar? Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 14 apr 2013 08:20
    tack FrkM! jag äter ca 500 kcal, men lägger störst vikt vid att det är råkost...alltså grönsallad och frukt/bär+det protein jag äter = kyckling eller två ägg till salladen har även lite olivolja på på ätdagarna är det allt från vanlig husmankost (med lite GI-tänk), ren mat, men även kebab med bröd, chips, choklad , gott matbröd, mkt pålägg och sånt smaskigt som man gillar.. jag har inte riktigt koll på hur mycket det blir men en chipsdag blir det ju ganska många kalorier. mitt problem är dock att det riskerar att bli för lite under de vanliga ätdagarna (äter bara chips en gång i veckan) jag får trycka i mig extra på kvällen. det som händer om jag ätit för lite på ätdagen är att jag blir mkt svag under fastedagen.. landar nog som mest på 2500 kcal en chipsdag....en vanlig ätdag ca 1000-1500 kcal mindre (!) försöker få till det på vanliga dagar utan att trycka i mig glass eller annat kaloririkt...men har nu börjat med glutenfritt och det verkar som det brödet har mer kcal än vanligt bröd (?) är som sagt sjuk så jag orkar inte kolla allt på en gång...tar det lite på känn nu....men detta med fastedagar är jäkligt bra om man vill fortsätta äta smaskigt någon dag i veckan eller kunna gå in på MC eller ta en pizza eller kebab... jag har ju ändå blivit smalare så det funkar ju väldigt bra.. känner mig också friskare i övrigt i kroppen och knoppen, vilket är av stor vikt.... ha det bra lena
  • 14 apr 2013 08:56
    Tack för svar! Då är allt tillåtet på ätdagar. Det är jag för också. Men på något sätt måste det gå minus i slutändan :) Förstår att man inte kan sätta fokus på allt samtidigt speciellt som man kämpar sig tillbaka från utmattning. Bra du kan fokusera på att inte fokusera på allt samtidigt! Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 14 apr 2013 09:25
    det går tydligen inte minus...eftersom jag minskat i omfång enligt ovan i bloggen... jag tror man får tänka in hälsoaspekten i fastedagarna....alltså minskat sötsug etc....mitt ätbeteende håller jag fast i för att det är inövat o jag har tendens att överdriva allt o bli extrem vilket inte funkar i långa loppet. dock har godis/chipssug minskat av sig själv... det innebär att jag köper en mindre mängd chips exempelvis och en chokladboll istället för vanligt godis som jag tappade sugen för redan i början...jag tenderar att låta en god macka med gott pålägg vara mer frestande än chipsen i slutändan. jag har dock medvetet ej tagit bort chipsen just för att det inte ska slå över sas... försöker hitta mindre påsar bara... :)
  • 14 apr 2013 09:54
    Menade minus på kalorierna totalt sett i positiv bemärkelse så att man går nedåt/får mindre mått. Kalorier in och kalorier ut... Nyfiken på att prova. Ser avsnittet från vetenskapens värld om det just nu. Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 14 apr 2013 10:12
    ja....då fattar jag :D tycker det är bra då jag har tendens att bli extrem o gå på svältkost...man får det man vill ha på ätdagarna...men tack vare, som jag tror, effekten av fastan, verkar jag välja nyttigare alternativ på ätdagarna utan att känna att jag späker mig eller tvingar mig till något.. ja, jag kan rekommendera detta... tycker viktminskningen går i en bra takt också....får se hur jag gör när jag gått ner det jag vill...kanske blir det 5:2 fasta istället, så jag inte blir för smal...
  • 14 apr 2013 10:32
    Är klar med avsnittet och nästan bestämt mig för att prova. Måste bara läsa på lite mer. Jag tillåter allt idag i min kost men räknar kalorier så det är mer mängden då som ska justeras olika dagar... Kan inte slaviskt följa vilka dagar det blir varje vecka men funderar på två dagar i veckan som kan variera. Detta för att klara jobbsituationer och sociala sammanhang privat. Om det inte fungerar så fungerar inte metoden för mig heller... Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 14 apr 2013 10:41
    ja...det är så man får planera... jag är sjukpensionär så det funkar för det mesta.... just få in matdagar när jag är mer aktiv ex eller någon kommer på besök...så man kan fika :) två dagar i veckan är ju lättare att planera kan jag tänka när man jobbar... men det var lättare än väntat att vänja sig vid fastedagarna...man kommer in i det liksom... lycka till!!
  • 9 sep 2013 06:35
    Hej Lena 64 ! kör du fortfarande varannandags fasta ? Hur har det gått?
  • 9 sep 2013 08:24
    nej! körde det en månad...sedan bytte jag till 5:2... höll ut i en månad då hade jag gått ner mina kilon... jag blev väldigt stressad i kroppen och har också aft besvär med hetsätningbeteende efter dessa metoder... det var ju väldigt bra i viktminskningssyfte, men jag räknar hellre kalorier som vanligt istället...tränar också mycket hårt nu..ca 15 timmar i veckan och då funkar det absolut inte med fastedagar.... men som sagt ...rekommenderas en period om man vet med sig att man inte har ätstörningstendenser...det är ju kul att gå ner så snabbt i vikt...var andra hälsofördelar just den perioden för mig i och med att jag fick behandling och tillskott av enzymer och aminosyror...samt laed om kosten, slutade med gluten etc.... lycka till om du kör!! :)

Logga in för att skriva en kommentar.