Ät rätt och följ din diet med Matdagboken!

1. Det är enkelt! Kom igång redan idag genom att följa någon av våra färdiga menyer, LCHF, GI, Paleodieten (Stenålderskost) eller vanlig mat. Eller välj fritt ur vår stora receptdatabas med över 1500 recept. Samtliga recept är näringsberäknade med kolhydrater, fett, protein, kalorier, vitaminer och mineraler.

2. Underbar gemenskap! Bli en del av vår härliga gemenskap där du får stöd och peppning av oss och andra medlemmar. Du kan också välja att vara helt anonym.

3. Följ enkelt din diet och hitta din balans! Du får tillgång till Sveriges största oberoende kostsajt där alla är välkomna - LCHF, GI, Isodieten, Kaloriräkning, blandkost eller annat sätt att äta.

4. Fråga experterna! Vi finns här för dig och svarar på dina frågor. Kostrådgivare, Personlig Tränare, Coach, Psykolog. Du får personliga svar på dina kost- och träningsfrågor via mail.

5. Det fungerar! Vi har sett att de som regelbundet fyller i sin matdagbok går ner nästan dubbelt så mycket i vikt som de som inte gör det, oavsett viktminskningsmetod.








Färdiga veckomenyer med recept för viktminskning

Följ våra färdiga veckomenyer för viktminskning. Menyerna är speciellt framtagna av kostrådgivare för bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du byter enkelt ut eller lägger till måltider på egen hand.

- LCHF 5-Veckors meny – Recept + inköpslista.
- LCHF 4-Veckors vegetarisk meny – Recept + inköpslista.
- Kalorisnål 4-Veckors meny 1200-1300 Kcal – Recept + inköpslista.
- GI / ISO-dieten 4-Veckors meny – Recept + inköpslista.
- Paleodieten 5 veckors strikt Stenålderskost som är naturligt laktos- och glutenfri. – Recept + inköpslista.

Stor receptdatabas med 1000-tals näringsberäknade recept
LCHF, GI, ISO, Blandkost eller kalorisnåla. Välj fritt ur vår stora databas med recept.

Viktkurva & Diagram

Tydliga och lättlästa diagram över ditt intag av näringsämnen, vitaminer och mineraler i förhållande till ditt RDI, din vikt, BMI, kroppsfett, vilopuls, blodtryck, fettfri kroppsvikt, bukhöjd, midjemått, höftmått och din midja-/höftkvot. Möjliggör analys av ditt energiintag, näringsintag m.m. Tydlig dags-, vecko- och månadsöversikt.



Personlig rådgivning

Fråga kostrådgivare, personliga tränare, psykologen, coacherna eller sjukgymnasten. Behöver du personliga råd svarar vi på dem via mail eller i grupperna.



Personlig matdagbok

Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier, E %, kolhydrater, fett och protein. Du får på ett enkelt sätt exempelvis koll på ditt kolhydratintag. Du får även vitaminer och mineraler uträknade i förhållande till ditt RDI.



Personlig motionsdagbok

För dagbok på eventuell träning och motion. Lägg till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig. Datorn räknar automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under respektive aktivitet. Denna funktion är direktkopplad till din matdagbok, där du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt med hänsyn till din aktivitet.



Individuella uträkningar

Alla är olika, därför får du individuella uträkningar - Personligt energibehov, BMI, kaloriförbrukning, förbränning, din midja-/höftkvot m.m.



Gemenskap / Community

Du får en personlig sida med egen blogg, bildgalleri, vänner, gästbok, mail, möjlighet att kommentera andras matdagböcker, stöd och peppning från våra experter och andra medlemmar. Här skaffar du enkelt vikt- och träningskompisar!



Forum

I forumet kan du ställa frågor till oss eller andra medlemmar, diskutera, tipsa, bli tipsad, be om hjälp, hjälpa andra eller bara vädra dina åsikter och funderingar. Här kan du få svar på alla dina kost och motionsfunderingar.



Smart kalenderfunktion
Få en översikt hur din månad ser. Titta på enskilda dagar och se vad som gick bra och vad som kan göras bättre vad gäller mat och motion.



Inköpslistor

Skapa dina egna inköpslistor vilket gör det betydligt enklare att göra rätt val i butiken. Det går också bra att enkelt kopiera livsmedel till din inköpslista från recept, kostschema och favoritmåltid. Det är bara att skriva ut listan och ta med!



Grupper

Deltag i viktminskningsgrupper eller skapa din egna privata viktminskningsgrupp där du själv bestämmer vem som ska bjudas in. Varför inte peppa dina arbetskamrater i en egen viktgrupp?



Egen kokbok

På receptsidan sparar du enkelt dina favoritrecept i din personliga kokbok. Här kan du enkelt samla dina och andras recept i din privata receptsamling.


Följ oss på Facebook och få nyheter, recept och tävlingar!








Bli medlem idag - Klicka här!