Ät rätt och följ din diet med Matdagboken!

1. Det är enkelt! Kom igång redan idag genom att följa någon av våra färdiga menyer, LCHF, GI eller vanlig mat. Eller välj fritt ur vår stora receptdatabas med över 1500 recept. Samtliga recept är näringsberäknade med kolhydrater, fett, protein, kalorier, vitaminer och mineraler.

2. Underbar gemenskap! Bli en del av vår härliga gemenskap där du får stöd och peppning av oss och andra medlemmar. Du kan också välja att vara helt anonym.

3. Följ enkelt din diet och hitta din balans! Du får tillgång till Sveriges största oberoende kostsajt där alla är välkomna - LCHF, GI, Isodieten, Kaloriräkning eller annat sätt att äta.

4. Fråga experterna! Vi finns här för dig och svarar på dina frågor. Kostrådgivare, Personlig Tränare, Psykolog och Kock. Du får personliga svar på dina kostfrågor via mail.

5. Det fungerar! Vi har sett att de som regelbundet fyller i sin matdagbok går ner nästan dubbelt så mycket i vikt som de som inte gör det, oavsett viktminskningsmetod.


Klicka här för att bli medlem!

Färdiga veckomenyer för viktminskning
Följ våra färdiga veckomenyer för viktminskning. Menyerna är speciellt framtagna av kostrådgivare för bästa resultat. Veckomenyerna är enkla att följa och du byter enkelt ut eller lägger till måltider på egen hand. Just nu finns det tre olika 4-veckorsmenyer att välja på. En som är LCHF och en som har en jämnare fördelning mellan de energigivande näringsämnena kolhydrater, fett och protein - ISO. Samt den senaste 4-veckorsmenyn som är GI (Low Carb) samt lågkalori. Den senare är speciellt bra för dig som vill gå ner i vikt lite snabbare. Du väljer själv vilken du vill följa.

Personlig rådgivning
Fråga kostrådgivaren, personliga tränaren eller psykologen. Behöver du personliga råd svarar vi på dem via mail eller i forumet.

Personlig matdagbok
Du får din egna personliga matdagbok, där alla måltider du för in blir näringsberäknade med kalorier, E %, kolhydrater, fett och protein. Du får även vitaminer och mineraler uträknade i förhållande till ditt RDI.

Personlig motionsdagbok
För dagbok på eventuell träning och motion. Lägg till dina resultat från stegräknare eller lägg in hur mycket du rört på dig. Datorn räknar automatiskt ut hur många kalorier du förbränt under respektive aktivitet. Denna funktion är direktkopplad till din matdagbok, där du enkelt sedan kan kontrollera om ditt energiintag är för högt eller för lågt med hänsyn till din aktivitet.

Individuella uträkningar
Alla är olika, därför får du individuella uträkningar på hur mycket just du ska äta för att nå dina mål. Personligt energibehov, BMI, kaloriförbrukning, förbränning, din midja-/höftkvot m.m.

Gemenskap / Community
Du får en personlig sida med egen blogg, bildgalleri, vänner, gästbok, mail, möjlighet att kommentera andras matdagböcker, stöd och peppning från våra experter och andra medlemmar. Här skaffar du enkelt vikt- och träningskompisar!

Forum
I forumet kan du ställa frågor till oss eller andra medlemmar, diskutera, tipsa, bli tipsad, be om hjälp, hjälpa andra eller bara vädra dina åsikter och funderingar. Här kan du få svar på alla dina kost och motionsfunderingar.

Viktkurva & Diagram
Tydliga och lättlästa diagram över ditt intag av näringsämnen, vitaminer och mineraler i förhållande till ditt RDI, din vikt, BMI, kroppsfett, vilopuls, blodtryck, fettfri kroppsvikt, bukhöjd, midjemått, höftmått och din midja-/höftkvot. Möjliggör analys av ditt energiintag, näringsintag m.m. Tydlig dags-, vecko- och månadsöversikt.

Menyer & Recept
Du får tillgång till stor receptdatabas med över 1000 olika recept. Lägg in dina favoritrecept och få dem näringsberäknade direkt, skapa egna eller följ färdiga menyer. Kopiera recept och menyer från andra medlemmar. Alla recept och menyer är näringsberäknade och specificerade med fett, protein och kolhydrater. Du får även vitaminer och mineraler uträknade och dessa visas i förhållande till ditt personliga RDI. Här lär du dig enkelt hur dina framtida måltider bör se ut genom att själv experimentera med ingredienser och skapa egna recept.
Kort sagt - Du lär dig äta bättre på ett enkelt sätt.

Inköpslistor
Skapa dina egna inköpslistor vilket gör det betydligt enklare att göra rätt val i butiken. Det går också bra att enkelt kopiera livsmedel till din inköpslista från recept, kostschema och favoritmåltid. Det är bara att skriva ut listan och ta med!

Grupper
Deltag i viktminskningsgrupper eller skapa din egna privata viktminskningsgrupp där du själv bestämmer vem som ska bjudas in. Varför inte peppa din arbetskamrater i en egen viktgrupp?

Egen kokbok
På receptsidan sparar du enkelt dina favoritrecept i din personliga kokbok. Här kan du enkelt samla dina och andras recept i din privata receptsamling.



Och glöm inte att vi finns här för att hjälpa dig!