Energifördelning över dagen |
|
Fördela ditt energiintag
Din energi och näringstillförsel bör fördelas jämt över dagen. Detta för att hålla blodsockernivåerna på en jämn nivå samt för att du ska orka hela dagen. Sträva efter att få i dig 3 huvudmål (frukost, lunch och middag) samt 1-3 mellanmål, beroende på ditt energibehov.
Energifördelningen över dagen bör se ut så här:
• Frukost: 20-25%
• Lunch: 25-35%
• Middag: 25-35%
• Mellanmål: 5-10%
