16:8 fasta

Forum » Hälsa & matvanor


profilbild
Skapad av: Rosino
2013-04-03 08:26:42
Det finns en tråd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att försöka med 16:8 fasta 2-3 gånger i veckan så undrar jag om det finns någon här på forumet som kör med den metoden?

Idag är det min första dag, jag åt ordentligt igår kväll kl 19.30 och nu på frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar äta frukost i jobbet vid kl 9, jag äter inget innan jag åker hemifrån.
Nu är klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mättade förvånansvärt bra... Så jag har bara två timmar kvar så får jag äta normal lunch smiley

Jag tror det här kommer att passa mej bra, även om jag vid något tillfälle också ska testa 5:2 dieten. Det ena behöver förstås inte utesluta det andra, det går säkert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lågkaloridag.


Sida: << | < 1 |  2 |  3 |  4 |  5 |  6 |  7 |  8 |  9 |  10 |  11 |  12 |  > | >>
profilbild
Skrivet av: Ewa1969 2013-04-06 07:11:37

Inget för någon som gillar frukost smiley Dock har jag i land ha 13 timmar redan mellan kvällsmat och frukost på vardagarna och lite mer på helgen då man äter frukost senare.

profilbild
Skrivet av: Rosino 2013-04-06 12:20:40

Ewa, nej men man behöver ju inte lämna bort just frukosten smiley Om man slutar äta tidigt på kvällen i stället kan man äta frukost. De 16 h ska vara sammanhängande, men vilka timmar på dygnet man fastar kan man välja själv.

profilbild
Skrivet av: LadyG 2013-04-06 12:28:07

Håller med Rosino här, det har inte med frukosten att göra utan med fastans längd. Bara man får ihop sina 16 timmar (eller mer) så får man lägga timmarna där man vill smiley


profilbild
Skrivet av: chicha 2013-04-06 18:47:33

Ja du tränar ju hårt Lady G. Jag tror faktiskt att 5:2 passar bättre för mig som är rätt slö av mig. Ska prova nästa vecka, tisdag och torsdag tror jag. tisdag är jag ledig, torsdag jobbar jag. Har kollat två gamla kalorisnåla sopprecept som jag nog ska äta samt ev en omelett. Om jag bara kunde länka så skulle jag göra det, men ni kan kolla i recept här. Linssopppa och squahsoppa ca 157 kcal/ tallrik.

profilbild
Skrivet av: Rosino 2013-04-06 18:53:10

Jag har tänkt köra 5:2 på tisdag och torsdag också. Eller egentligen blir det en kombination av 16/8 och 5:2 eftersom jag tänkt skippa frukosten. Jag har maten färdigt till tisdag, till lunch hade jag tänkt tomat-getostsoppa och till middag fiskgratäng. Färdigköpta matportioner, inte så bra men jag är lat... Och så vet jag exakt hur många kalorier jag får i mig.

profilbild
Skrivet av: Annfro72 2013-04-09 07:18:00

Ok, det här tänker jag testa. Tror att det kan vara bra för mig, jag behöver inte gå ner i vikt utan av hälsoeffekten. Jag kommer köra två gånger i veckan till att börja med,från 17-tiden till 9-10 dagen efter. Tyvärr kan jag inte kombinera med ett träningspass vid den tiden, men det får gå ändå. Läste på lite under gårdagen så just nu är jag mitt uppe i min första 16-timmarsfasta, liten lätt frukost blir det vid 9-10 tiden med ett kokt ägg och en frukt. Sen kör jag nästa fasta från torsdag till fredag. smiley

profilbild
Skrivet av: Ewa1969 2013-04-09 08:40:37

Fredag är jag ledig så jag tror jag ska försöka få till fastan torsdag - fredag. Ska man ha träning på torsdagen eller fredagen då? Tänkte köra 18 - 08 /10, det är ju första gången så jag får se hur det går. Är ofta mycket hungrig på morgonen!

Får/ska man dricka under dessa 14/16 timmarna?

profilbild
Skrivet av: Annfro72 2013-04-09 09:16:42

Man får dricka kaffe, the och vatten men utan mjölk och socker. Vad jag har fattat i alla fall smiley. Jag har läst att det är bra att träna precis i slutet på fastan, att man avslutar med tex luchen som då är första målet efter fastan.

profilbild
Skrivet av: Ewa1969 2013-04-09 10:24:01

Blir svårt om man avslutar fastan på morgonen och jobbar! Och hur ska man orka om man då inte ätit på 16 timmar?? Bättre att prova och fasta på icke träningsdag känner jag.

profilbild
Skrivet av: Annfro72 2013-04-09 11:12:50

Ja för mig fungerar det inte heller att träna vid fastans slut, jag tycker att det är lättare att fasta från kvällen till lunchen. vilket betyder att jag också jobbar när det skulle vara bra med träning... Men men, träna är ju aldrig dåligt så det får jag göra på de dagarna jag äter.

Nu har jag i alla fall fastat i 16 timmar, åt ett ägg vid fastans slut som va vid 9.00, inväntar nu att få äta lunch vilket ser fram emot . Eftersom jag går upp tidigt (5.30) drack en stor kopp the, drack kaffe vid halv 8 på jobbet så kände jag mig riktigt hungrig vid 7-8.... Men det gick över och vid 9 när jag skulle äta mitt ägg så va jag inte speciellt hungrig..

En fråga, är det viktigt att det är exakt samma tid man fastar på varje vecka eller går det att rucka på tiden några timmar. Eller går det att ändra dagar om det inte passar att fasta då man brukar????

Sida: << | < 1 |  2 |  3 |  4 |  5 |  6 |  7 |  8 |  9 |  10 |  11 |  12 |  > | >>

Du måste vara inloggad för att kunna delta i denna tråden