16:8 fasta

Forum Hlsa & matvanor


profilbild
Skapad av: Rosino
2013-04-03 08:26:42
Det finns en trd om 5:2 dieten, men eftersom jag kommer att frska med 16:8 fasta 2-3 gnger i veckan s undrar jag om det finns ngon hr p forumet som kr med den metoden?

Idag r det min frsta dag, jag t ordentligt igr kvll kl 19.30 och nu p frukosten blev det bara svart kaffe. Jag brukar ta frukost i jobbet vid kl 9, jag ter inget innan jag ker hemifrn.
Nu r klockan snart halv 10, jag tyckte kaffet mttade frvnansvrt bra... S jag har bara tv timmar kvar s fr jag ta normal lunch smiley

Jag tror det hr kommer att passa mej bra, ven om jag vid ngot tillflle ocks ska testa 5:2 dieten. Det ena behver frsts inte utesluta det andra, det gr skert att alternera och ibland fasta 16 h och ibland ta en lgkaloridag.


Sida: << | < 1 |  2 |  3 |  4 |  5 |  6 |  7 |  8 |  9 |  10 |  11 |  12 |  > | >>
profilbild
Skrivet av: Ewa1969 2013-04-06 07:11:37

Inget fr ngon som gillar frukost smiley Dock har jag i land ha 13 timmar redan mellan kvllsmat och frukost p vardagarna och lite mer p helgen d man ter frukost senare.

profilbild
Skrivet av: Rosino 2013-04-06 12:20:40

Ewa, nej men man behver ju inte lmna bort just frukosten smiley Om man slutar ta tidigt p kvllen i stllet kan man ta frukost. De 16 h ska vara sammanhngande, men vilka timmar p dygnet man fastar kan man vlja sjlv.

profilbild
Skrivet av: LadyG 2013-04-06 12:28:07

Hller med Rosino hr, det har inte med frukosten att gra utan med fastans lngd. Bara man fr ihop sina 16 timmar (eller mer) s fr man lgga timmarna dr man vill smiley


profilbild
Skrivet av: chicha 2013-04-06 18:47:33

Ja du trnar ju hrt Lady G. Jag tror faktiskt att 5:2 passar bttre fr mig som r rtt sl av mig. Ska prova nsta vecka, tisdag och torsdag tror jag. tisdag r jag ledig, torsdag jobbar jag. Har kollat tv gamla kalorisnla sopprecept som jag nog ska ta samt ev en omelett. Om jag bara kunde lnka s skulle jag gra det, men ni kan kolla i recept hr. Linssopppa och squahsoppa ca 157 kcal/ tallrik.

profilbild
Skrivet av: Rosino 2013-04-06 18:53:10

Jag har tnkt kra 5:2 p tisdag och torsdag ocks. Eller egentligen blir det en kombination av 16/8 och 5:2 eftersom jag tnkt skippa frukosten. Jag har maten frdigt till tisdag, till lunch hade jag tnkt tomat-getostsoppa och till middag fiskgratng. Frdigkpta matportioner, inte s bra men jag r lat... Och s vet jag exakt hur mnga kalorier jag fr i mig.

profilbild
Skrivet av: Annfro72 2013-04-09 07:18:00

Ok, det hr tnker jag testa. Tror att det kan vara bra fr mig, jag behver inte g ner i vikt utan av hlsoeffekten. Jag kommer kra tv gnger i veckan till att brja med,frn 17-tiden till 9-10 dagen efter. Tyvrr kan jag inte kombinera med ett trningspass vid den tiden, men det fr g nd. Lste p lite under grdagen s just nu r jag mitt uppe i min frsta 16-timmarsfasta, liten ltt frukost blir det vid 9-10 tiden med ett kokt gg och en frukt. Sen kr jag nsta fasta frn torsdag till fredag. smiley

profilbild
Skrivet av: Ewa1969 2013-04-09 08:40:37

Fredag r jag ledig s jag tror jag ska frska f till fastan torsdag - fredag. Ska man ha trning p torsdagen eller fredagen d? Tnkte kra 18 - 08 /10, det r ju frsta gngen s jag fr se hur det gr. r ofta mycket hungrig p morgonen!

Fr/ska man dricka under dessa 14/16 timmarna?

profilbild
Skrivet av: Annfro72 2013-04-09 09:16:42

Man fr dricka kaffe, the och vatten men utan mjlk och socker. Vad jag har fattat i alla fall smiley. Jag har lst att det r bra att trna precis i slutet p fastan, att man avslutar med tex luchen som d r frsta mlet efter fastan.

profilbild
Skrivet av: Ewa1969 2013-04-09 10:24:01

Blir svrt om man avslutar fastan p morgonen och jobbar! Och hur ska man orka om man d inte tit p 16 timmar?? Bttre att prova och fasta p icke trningsdag knner jag.

profilbild
Skrivet av: Annfro72 2013-04-09 11:12:50

Ja fr mig fungerar det inte heller att trna vid fastans slut, jag tycker att det r lttare att fasta frn kvllen till lunchen. vilket betyder att jag ocks jobbar nr det skulle vara bra med trning... Men men, trna r ju aldrig dligt s det fr jag gra p de dagarna jag ter.

Nu har jag i alla fall fastat i 16 timmar, t ett gg vid fastans slut som va vid 9.00, invntar nu att f ta lunch vilket ser fram emot . Eftersom jag gr upp tidigt (5.30) drack en stor kopp the, drack kaffe vid halv 8 p jobbet s knde jag mig riktigt hungrig vid 7-8.... Men det gick ver och vid 9 nr jag skulle ta mitt gg s va jag inte speciellt hungrig..

En frga, r det viktigt att det r exakt samma tid man fastar p varje vecka eller gr det att rucka p tiden ngra timmar. Eller gr det att ndra dagar om det inte passar att fasta d man brukar????

Sida: << | < 1 |  2 |  3 |  4 |  5 |  6 |  7 |  8 |  9 |  10 |  11 |  12 |  > | >>

Du mste vara inloggad fr att kunna delta i denna trden

ҽԺ ﲡҽԺ ﲡѯ ﲡרҽԺ ﲡҽԺļҺ õҽԺ ҽԺ רҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡѯ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ õﲡҽԺ ﲡרҽԺ ҽԺ ҽԺа ҽԺ ҽԺ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡô ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ õﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺļҺ ҽԺ ﲡƷ ﲡõҩ ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡ˵ ƼʪҽԺĸȽϺ Ƽʪ ƼʪҽԺ ƼʪϺõҽԺ ƼʪҽԺļұȽϺ ƼʪҽԺĸ ʪȥļҽԺƺ ʪǼҽԺ ʪҽԺ Ƽʪҩ ƼʪǮ ʪƷ ʪҪƷ ʪҽԺļҺ Ƽʪ ʪƷ ʪЧ ʪķ ƼʪҪǮ ƼʪҽԺǸ ƼʪൽĸҽԺ μʪ౱ļҽԺ רҵƼʪҽԺ רҵμʪҽԺ Լʪ Լʪ ƼʪרҽԺ ƼʪרҽԺ ʪõҽԺ Ƽʪ÷ ʪƷ ʪ ʪƷ ﲡƷ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ϷʰҽԺ ﲡκ ﲡҽԺ ʪ Ƽʪ ʪิ ʪ ʪƷ ʪ֢״ רﲡҽԺ ﲡõҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ ﲡԤ ﲡô ﲡõҩ R¼ ﲡƷ ﲡƷ ﲡõҽԺ ﲡҽԺ ﲡŴ ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡõҩ ﲡ˲ܳʲô ﲡô ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ_ﲡרҽԺ_ﲡҽԺ ﲡŴ ﲡƷ ﲡ֢״ ﲡõҩ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡŴ ﲡƷ ﲡ֢״ ﲡõҩ ﲡƷ ﲡ֢״ ﲡô ﲡ˵ ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡõҩ ﲡô ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡ˵ ҽԺ ﲡ˲ܳʲô ﲡõҩ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡ֢״ ﲡõҩ ﲡ˵ ﲡƷ ﲡô ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡҽԺ ﲡô ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡʲôҩ ﲡŴ ﲡ˵ ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡ֢״ ﲡרҽԺ ɶﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ﲡƷ ﲡõҩ ½ﲡҽԺ ﲡ˲ܳʲô ﲡҽԺ ﲡΣ κ ﲡκ ﲡƾ䰸 ﲡ֢״ ﲡҽԺһ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡƷ ﲡIJ ﲡƷ ﲡصҽԺ ﲡҽԺ ﲡƷ ﲡƷ ﲡƫ ﲡô ﲡҩ ﲡ֢״ ﲡŴ ﲡ˲ܳʲô ﲡܻ ﲡƷ ﲡΣ ﲡע Ƿ ԭﲡ ̷ﲡκ ﲡҽԺļҺ ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡô ﲡõҩ ﲡ˵ ﲡŴ ﲡ˲ܳʲô ͯ ֢״Щ Ůκ ԭ ̷Ŵ ﲡҽԺļҺ Ŵ ﲡҽԺļҺ ﲡô ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡŴ ﲡܳʲô ֢״ ﲡõҩ СõƷ κ ô Ů֢״ ֢״ Ҷ ô ׵Ʒ ֢ ֢κ ֢ô ֢һܻ ׿κ ҽ κ ۺ֢ ۺ֢κ ۺܻ ۺ֢ô ܲȫ ܲȫܻ ҽС С׵ ҽiga ܻ Ʒ ˥ܻ ˥κ ˥ ô Ʒ ֢õҽԺ õҽԺ 巽ҽԺ õҽԺ ҽԺļҺ ҽԺ κ ô Ʒ ҽԺļҺ ô ҽư ܲκ רҽԺ רҽԺļҺ ưķ ҽԺ ţƤѢô κ ȫõİҽԺ Ʒ ưķ