I form för livet - vecka 13

Forum » Viktutmaningar


profilbild
Skapad av: sasssyy
2011-06-13 05:27:29
Ursäkta om jag inte använder fetstil o sånt, skriver kl 5.20 på morgonen och vill skynda mig få ner det så jag inte blir sen denna veckan också...


MATLEKTION

TIllskot och functional food.

Författaren vill varna lite för "pillertrillandet" och föreslår istället att man äter sk functional food, dvs mat som har tillsatt extra vitaminer och mineraler. Det finns tex juicer med extra vitaminer, bröd som är berikat med omega-3 för att inte tala om alla olika typer av youghurt med sina nyttiga tarmbakterier.
Man kan göra egna smart-drinks genom att mixa olika frukter och hälla på några skedar alg- och alovera exktrakt. Eller varför inte göra sin egen müsli med nötter och torkade frukter.

När ska man då ta kosttillskott egentligen? ENligt författaren om man tex genomlider extra hård träning eller någon form av hård stress. Om man har regelbunden huvudvärk eller dricker mycket kaffe och/eller röker så förbrukar också kroppen mer vitaminer och mineraler och kan behöva ett tillskott.
Är man vegan kan man behöva ett tillskott av B12.
Sen kan det vara så att under vissa perioder i livet kan ett kosttillskott vara bra som tex en måltidsersättning.

Veckans Träning...

Vad är träning bra till förutom just viktnedgång?
*Hjärtat blir starkare och fler små blodkärl runt hjärtat bildas vilket minskar risken för hjärt/kärlsjukdom
*Blodtrycket stabiliseras
*Syressättningen till de olika organen i kroppen förbätras
*Kolesterolnivån blir bättre
*Den ökade cirkulationen bidrar till en fräschare hud
*mag- och tarmkanalen förbättras
*skelettet blir mer hållbar
*Immunförsvaret stärks
*Nivåerna av stresshormoner minskar

osv osv osv... massor av bra saker som händer. EN annan sak är att studier har visat att människor som lider av ångest och depressioner faktiskt mår bättre av träning.

Veckans träningsprogram

Öva dig på att "Känna in kroppen" före och efter varje träningspass och känn verkligen efter hur kroppen arbetar under själva träningen. Boka in ett hälsotest för att få ett bra utgångsmaterial inför nästa vecka då det är dags att sätta nya mål.

Sida: << | < 1 |  2
profilbild
Skrivet av: fruragge 2011-06-16 09:56:11

Mmm nåt annat som är supergott till grillat eller rökt kött är melon och löksallad, låter kanske knepigt men är jättegott, gärna cantalop eller galia melon *mmm*.
Psylliumfrön, massor med vatten och Sempers magdroppar (fick till Tilia när hon hade kolik sen har vi gett barnen och oss själv vid magsjuka, penicillinkurer mm), så håller jag magen i trim och så naturligtvis motion då.

profilbild
Skrivet av: Mill72 2011-06-16 19:18:05

Låter som en supersmaskig tomatsallad sasssyy!

Jag har en mage som bakar av stress. Då får jag springa på toa i ett! Lös blir jag och så kan jag bli nödig utan förvarning, och då måste jag gå FORT på toa. Jag vet alla offentliga gratistoor på sta`n och några till som inte är offentliga, men gratis... Och magen blir ju bättre av motion, såklart, men också lugnare och snällare med proviva och annan probiotika. Det är säkert massor av socker, men jag tar bara ett glas på morgonen, ca 2 dl, inte hela itern... smiley

profilbild
Skrivet av: fruragge 2011-06-23 13:39:07

Vill bara önska alla er underbara en glad, förhoppningsvis solig och trevlig midsommar smiley Njut av jordgubbarna och vinet med gott samvete för det är trots allt bara midsommar en gång om året smiley
KRAAAM!!!

profilbild
Skrivet av: sasssyy 2011-06-23 13:45:06

heeej.. jag har glömt sista veckan... haha... läste i boken på dass förut och kom på det.. men sista veckan tar vi efter midsommar då smiley

profilbild
Skrivet av: fruragge 2011-06-23 14:10:09

Låter bra, min sista jobbvecka oxå innan jag ska va ledig i 7 veckor!!!!!

profilbild
Skrivet av: adrian 2011-06-25 22:34:29

Hej denna vecka skötte jag jätte bra mån-ons sen har vi varit bortresta tor-lör och bara ätit och druckit en massa har dessutom knappt rört mig usch så nu mår jag lite pyton och längtar efter mitt nyttiga jag igensmiley
Imorgon ska jag återgå och börja må bra igen.
Hoppas ni alla har haft en fin midsommar!

profilbild
Skrivet av: ireneq 2011-06-27 09:31:12

Hej alla! Jag har haft en fin Midsommar och har idag påbörjat min semestersmiley Hoppas kunna njuta och koppla av men ändå försöka hålla vissa rutiner så att viktminskningen inte spårar ur. Jag har ca 4 kilo kvar till målvikt. Dessa kilon hade jag tänkt jobba bort under sommaren. I morgon har vi bröllopsdag och det blir lite störningsmoment i rutinerna men det får det vara värt. Ha det gott och kämpa på!

profilbild
Skrivet av: fruragge 2011-06-27 09:45:42

En jobbig helg av lite olika anledningar, bl a då är det 1 år sedan min farmor dog smiley
Mycket mat och lite motion så + på vågen men det hade jag räknat med.
1 vecka kvar innan semestern nu så helgens plus ska iaf bort sen ska jag försöka jämnvikta över sommaren, neråt ok men uppåt är ajaj bajasmiley

Sida: << | < 1 |  2

Du måste vara inloggad för att kunna delta i denna tråden