Tvling Mars vecka 10+11

Forum Viktutmaningar


profilbild
Skapad av: Artemis
2011-03-07 07:40:52
VARANNAN DAMERNAS!

Vlkommen till "Vrldens Bsta Pepp-gng"!
Vi r ett gng otroligt vackra kvinnor som kmpar tillsammans fr att m bttre och g ner i vikt. Vi delar med oss av bde sm och stora gldjemnen p vgen. Och vi sker - och fr - std av varandra nr det knns motigt och tungt.
Det betyder s mycket!
Faktum r att det kan vara den avgrande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hnga kvar och kmpa p ytterligare lite till...
Jag VET fr jag talar av egen erfarenhet!

S drfr vill jag med Utmaningen vecka 10 och 11 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp ngon kille s r han frsts ocks hjrtligt vlkommen) till dans!

Utmaningen bestr sledes av att du varannan dag sparkar av dig skorna fr att i 48 min ge hela kroppen en ordentlig genomkrare med hjlp av nedan lnkad trningsvideo;
"The Bollywood Dance Workout".

» Lnk

P.s Du mste dock ladda hem filen om du skall f tillgng till HELA videon D.s

Om man rknar detta som typ ett "aerobic danspass" s gr du enligt Matdagbokens egna kalkyler av med ca 338 kcal per pass, vilket d efter dessa tv veckor skulle ge var och en av oss en utdelning p
2366 frbrnda kalorier - och det r vl inte s illa mina ladies...!!! = )

Jag nskar oss alla mycket gldje - (allt medan kilona frsvinner tills de bara blir ett minne blott) - det frtjnar vi s vl!!!!
Det ska v gtt att leva...

P.s Glm inte att maila in din vikt p mndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s

Sida: << | < 18 |  19 |  20 |  21 |  22 |  23 |  24 |  25 |  26 |  27 |  28 |  29 |  30
profilbild
Skrivet av: alpin 2011-03-21 09:07:38

Hej hej!

Jo, mitt personliga ml r att g 11000 steg om dagen, ni andra kanske har andra ml. Det r vl lite som en sidogrej i vr utmaning att samla steg ox. Kan vara peppande att se hur mycket andra gr, s kanske man gr fler sjlv smiley
Man kan ju brja bara med att p sig stegrknaren fr att se hur mycket man gr en "normaldag" och sen stta upp ml efter det. Tyvrr kom jag sjlv inte ens upp i 10 000 steg igr...

profilbild
Skrivet av: alpin 2011-03-21 09:09:21

Fr vrigt r mlet 10 000 steg om dagen som rekommenderas fr en sund livsstil, och jag antar att man kan rkna om annan trning till steg. Sjlv knner jag att jag behver fler steg fr att g ner och drfr har jag satt 11 000 steg men kanske jag skulle ka till 12 000? Har ven hrt ngon sga att man ska g 13 000 steg om man vill g ner, men vet inte om det r s enkelt

profilbild
Skrivet av: jaropi 2011-03-21 09:12:03

Brudar vi byter nu till nya trden

profilbild
Skrivet av: Tabirimiri 2011-03-21 10:41:36

r det promenad trden?


profilbild
Skrivet av: jaropi 2011-03-21 10:57:59

Va menar du nu?? vi l'gger ut en ny trd vid byte av utmaning,,
Promenerar gr bara nd

profilbild
Skrivet av: Tabirimiri 2011-03-21 11:02:10

ah oki d frstr jag bttre =)

profilbild
Skrivet av: mathilde 2011-03-21 13:19:58

Klicka p lnken som Troxii har lagt in s kommer ni in p den nya trden.

profilbild
Skrivet av: Tabirimiri 2011-03-21 13:21:03

har hitta den =)

Sida: << | < 18 |  19 |  20 |  21 |  22 |  23 |  24 |  25 |  26 |  27 |  28 |  29 |  30

Du mste vara inloggad fr att kunna delta i denna trden

??????2e????o ????2e?2????o ???2e?2????? ???2e?2?????o ???2e?2???o???o? ????2e??o????o ???2e???o????o? ?2e?????o???? ??????2e?2????o ???2e?2???o???o? ???2e?2???o ??????2e????o ???2e?2???o ???2e?2?????o ??????2e?2????o ???2e?2???o??DD ???2e?2????? ???2e?2???o ???2e???o ???2e?2???o???o? ???2e?2???o???? ?2e?2???o ?2e?2???o ???2e?2???o ??????2e?2???o ???2e?2???o???o? ???2e?2???o ???o???2e?2???o ???2e?2?????o ???2e???o ???2e???o??DD? ???2e???o???? ???2e???o???? ?2e?2???o ??????2e????o ???2e?2???o ???2e?2???o ??????2e?2????o ???2e?2???o???o? ?2e?2??????? ??????2e?2????o ???2e?2???o ???2e?2???o???o? ???2e?2?????o ???2e?2???o???o? ???2e?2???o???? ???2e?2?????o ???2e?2???o ???o???2e?2???o ???2e?2???o???? ???2e?2???o ???2e?2???o ??????2e????o ???2e?2?????o ???2e?2???o???? ???2e?2?????o ???2e?2???o???o? ??????2e????o ?2e?2??????e ?2e?2?????? ????2e?2??o??? ?2e?2??2??3?2? ?2e?2?????e ?2e?2???? ??????a?ae??o??????o? ??????a?ae ??????a?ae??o ??????a?ae??o????o ??????a?ae??o?????o? ??????a?ae??o????o? ???a?ae?????o???o? ???a?ae?????oo? ???a?ae??o ????a?ae???? ????a?ae??? ?a?ae?????? ?a?ae?¨a???? ???a?ae?????o???o? ????a?ae ?a??ae????? ???ae?DD졤? ???ae?? ????a?aea??? ????a?ae???o????o? ????a?ae?????????oo? ???a?ae???????oo? ??????a?ae???o ?????a?ae???o ?????DD??a?ae ?????D??22??a?ae ??????a?ae????o ??????a?ae????o ???aeo????o ????a?aeo?? ?a?ae?D????? ?a?ae????e ?a?ae????? ?2e?2?????e ?2e?2???D????? 1??Y?2e?2???o ???2e?2???o o??㡤???o ?2e?2????o??e ???2e?2???o ?a?ae???? ????a?ae ?a?ae?䡤 ?a?ae????e ?a?ae????? ?a?ae????? ?????2e?2???o ???2e?2??o????o ???2e?2?????o???o ????2e?2???o ???2e?2?????o ?2e?2???o???? ?2e?2?????e ?2e?2??o??衤 ?2e?2?????䨰y?e? ????2e?2??o??? ????2e??22??D???? ?2e?2????? ?2e?2???D????? ????2e?2??o????o ???2e?2???o ?2e?2??????e ?2e?2?????e ?2e?2?????? ?2e?2???D????? ?2e?2??????e ????2e?2??o??? ?2e?2??2??3?2? ?2e?2?????䨰y?e? ???2e?2???o ?2e?2???o ?2e?2? ???2e?2???o ???2e?2???o_???2e?2?????o_??????2e?2????o ?2e?2?????e ?2e?2?????e ?2e?2???D????? ?2e?2?????? ????2e?2??o??? ?2e?2???o ?2e?2? ???2e?2???o ?2e?2?????e ?2e?2?????e ?2e?2???D????? ?2e?2?????? ????2e?2??o??? ?2e?2???D????? ?2e?2??????e ?2e?2?????? ?2e?2?????䨰y?e? ?2e?2???? ?2e?2??2??3?2? ?2e?2?????e ????2e?2??o??? ?2e?2??????e ?2e?2?????䨰y?e? ?2e?2?????? ?2e?2???D????? ?2e?2???? ????2e????o ?2e?2??2??3?2? ????2e?2??o??? ???2e?2???o ???2e?2???o ?2e?2?????? ????2e?2??o??? ?2e?2???? ?2e?2???D????? ?2e?2?????䨰y?e? ?2e?2??????e ?2e?2??2??3?2? ?2e?2?????e ???2e?2???o ?2e?2????䨰y?e? ?2e?2?????? ?2e?2???D????? ?2e?2?3?2?䨰? ?2e?2??????e ?2e?2?????e ?2e?2???? ?2e?2??2??3?2? ??2?? ?2e?2?????e ?2e?2?????? 1??Y?2e?2?????o 3???2e?2???o???o? ????2e?2???o ?2e?2???D????? ????2e?2??o??? D????2e?2???o?2e??? ?2e?2?????e ?2e?2??2??3?2? ???2e?2???o ?2e?2???o| ??2???o??e ?2e?2????o??e ot?2e?2?????-??y ?2e?2?? ?2e?2???o????̨? ???2e?2???o ot?2e?2???o ?2e?2???D????? ?2e?2??2? ?2e?2?????? ?2e?2??????e ?2e?2??????o ???2e?2???o ?2e?2??????e ?2e?2???D????? ?2e?2?????? ????2e?2????? ?2e?2?????䨰y?e? ?2e?2???????? ?2e?2?????? ?2e?2?????e ?2e?2???o?e ?2e?2??2??3?2? ?2e?2???????? ?2e?2?????? ?2e?2???o| ?2e?2??騰a??? ???? ??a??2e?????e ?-D??2e?2??????e ?D??2e?2????o??e ???2e?2???o???o? ?2e?2?????? ?2e?2??????e ?2e?2???D????? ?2e?2?????䨰y?e? ????2e?2??o??? ?2e?2???? ?2e?2?????e ?2e?2??2??3?2? ??2e?????e ???2e??䨮D??D? ??D??2e????o??e 3??2e? ?-D??2e? ?D??2e?????e ??a??2e???? ????2e?2????o???o? ??2????e ???2e?2???o???o? ?2e?2?????䨰y?e? ?2e?2?????? ?2e?2?????? ?2e?2?????e ?2e?2?????e ?2e?2?2??3?2? ?2e?䨮? ????2e?2??o??? D???2e??o?????? ???2e????o??e 3??2e????㨬 ???2e??? ??D??2e????? ?DD??2e??? ??a??2e???? ???2e?????e ???????? ?D???????? ????騨?o???? ????????o??e ?????????? ????騰???????? ?yD???????o??e ?D?????yD??? ?yD??????o??e ?2??o?????? ?2??o?????o??e ?2??o???????? ?2??o???????? ?1|?2??????e ?1|?2???????? ?D?????D???? ?D???????? ?D????iga?2? ??D????????? ????D????? ??2??2??o???? ?????????? ???????o??e ?????o???? ????????? ?????????? ????????o????o ???o???2???o ??????2???o ??????o????o ???2???o???o? ??????2????o ?㡤?3?????o??e ?㡤?o????e ?㡤??????? ?㡤?????? ???㡤???o???o? ?㡤?????????? ?D?????㡤? ?㡤??2????o? ???㡤?????o ?㡤?????o???o? ????㡤??? ???㡤???o ?㡤?3??????e ????????? ?2????o??e ?1?o???㡤???o ?㡤??????? ????㡤???

ҽԺ ﲡҽԺ ﲡѯ ﲡרҽԺ ﲡҽԺļҺ õҽԺ ҽԺ רҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡѯ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ õﲡҽԺ ﲡרҽԺ ҽԺ ҽԺа ҽԺ ҽԺ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡô ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ õﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺļҺ ҽԺ ﲡƷ ﲡõҩ ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡ˵ ƼʪҽԺĸȽϺ Ƽʪ ƼʪҽԺ ƼʪϺõҽԺ ƼʪҽԺļұȽϺ ƼʪҽԺĸ ʪȥļҽԺƺ ʪǼҽԺ ʪҽԺ Ƽʪҩ ƼʪǮ ʪƷ ʪҪƷ ʪҽԺļҺ Ƽʪ ʪƷ ʪЧ ʪķ ƼʪҪǮ ƼʪҽԺǸ ƼʪൽĸҽԺ μʪ౱ļҽԺ רҵƼʪҽԺ רҵμʪҽԺ Լʪ Լʪ ƼʪרҽԺ ƼʪרҽԺ ʪõҽԺ Ƽʪ÷ ʪƷ ʪ ʪƷ ﲡƷ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ϷʰҽԺ ﲡκ ﲡҽԺ ʪ Ƽʪ ʪิ ʪ ʪƷ ʪ֢״ רﲡҽԺ ﲡõҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡרҽԺ ﲡҽԺ ﲡԤ ﲡô ﲡõҩ R¼ ﲡƷ ﲡƷ ﲡõҽԺ ﲡҽԺ ﲡŴ ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡõҩ ﲡ˲ܳʲô ﲡô ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡҽԺ_ﲡרҽԺ_ﲡҽԺ ﲡŴ ﲡƷ ﲡ֢״ ﲡõҩ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡŴ ﲡƷ ﲡ֢״ ﲡõҩ ﲡƷ ﲡ֢״ ﲡô ﲡ˵ ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡõҩ ﲡô ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡ˵ ҽԺ ﲡ˲ܳʲô ﲡõҩ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡ֢״ ﲡõҩ ﲡ˵ ﲡƷ ﲡô ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡҽԺ ﲡô ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡʲôҩ ﲡŴ ﲡ˵ ﲡ˲ܳʲô ﲡŴ ﲡ֢״ ﲡרҽԺ ɶﲡҽԺļҺ ﲡҽԺ ﲡƷ ﲡõҩ ½ﲡҽԺ ﲡ˲ܳʲô ﲡҽԺ ﲡΣ κ ﲡκ ﲡƾ䰸 ﲡ֢״ ﲡҽԺһ ﲡҽԺ ﲡҽԺ ﲡƷ ﲡIJ ﲡƷ ﲡصҽԺ ﲡҽԺ ﲡƷ ﲡƷ ﲡƫ ﲡô ﲡҩ ﲡ֢״ ﲡŴ ﲡ˲ܳʲô ﲡܻ ﲡƷ ﲡΣ ﲡע Ƿ ԭﲡ ̷ﲡκ ﲡҽԺļҺ ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡô ﲡõҩ ﲡ˵ ﲡŴ ﲡ˲ܳʲô ͯ ֢״Щ Ůκ ԭ ̷Ŵ ﲡҽԺļҺ Ŵ ﲡҽԺļҺ ﲡô ﲡ֢״ ﲡƷ ﲡŴ ﲡܳʲô ֢״ ﲡõҩ СõƷ κ ô Ů֢״ ֢״ Ҷ ô ׵Ʒ ֢ ֢κ ֢ô ֢һܻ ׿κ ҽ κ ۺ֢ ۺ֢κ ۺܻ ۺ֢ô ܲȫ ܲȫܻ ҽС С׵ ҽiga ܻ Ʒ ˥ܻ ˥κ ˥ ô Ʒ ֢õҽԺ õҽԺ 巽ҽԺ õҽԺ ҽԺļҺ ҽԺ κ ô Ʒ ҽԺļҺ ô ҽư ܲκ רҽԺ רҽԺļҺ ưķ ҽԺ ţƤѢô κ ȫõİҽԺ Ʒ ưķ