 |
|
 |
| söndag, den 25 juli 2010 kl 20:23 |
|
Ett år har gått sedan jag tog tag i min övervikt och nu börjar år två. Den första veckan har gått bra. Jag har ätit ca 2000 kcal mindre än mitt behov under veckan. Energifördelningen har varit 69% fett, 25% protein och 6% kolhydrater.
Jag tror dock att jag ska försöka minska kolhydraterna ytterligare något under nästa vecka och även det totala energiintaget. Det blir mer svårt däremot eftersom jag bland annat har supergoda cashewnötter hemma. Har ni provat Willys cashewnötter i 400 g påse under namnet Eldorado? De är himmelskt goda, det finns inget stopp när man börjar. Som tur är så har jag konkurrens om dem, min fru gillar de också...
Annars har jag planerat för nötfärsbiffar då jag köpte 2 kg nötfärs för en billig penning. Fläskfile, kyckling, massor med grönsaker och lite korv med hög kötthalt står också på veckans meny. Bara jag kan hålla mig borta från nötterna så blir det nog en bra vecka. Har glömt att väga mig idag men man kanske skulle ha målet att ramla under 95 kg till nästa söndag?
|
|
|
|
|
1 kommentar
|
|
|
| fredag, den 23 juli 2010 kl 12:14 |
|
-41,4 kg
-30 cm i midjan
-19 cm i höftmått
Från storlek 50 i skjortor till storlek 42 (XXXXL till L)
Från storlek 44" på byxor til 34"
Medel 1880 Kcal om dagen jämfört med ca 4000 Kcal tidigare
Energifördelning 70% fett, 25% protein, 5% kolhydrater
Jag har ätit 44,5 kg rent fett, 39 kg rent protein och 7,8 kg rena kolhydrater på ett år.
Det jag har tagit bort mot tidigare år är ca 190 kg/år kolhydrater varav ca 120 kg rent socker på ett år!
Tyvärr mätte jag inte blodtryck, kolestorol, blodsocker och dylikt för ett år sedan utan först nu i februari. Troligen var de katastrofala för ett år sedan men var riktigt bra när jag mätte dem.
|
|
|
|
|
10 kommentarer
|
|
|
| tisdag, den 20 juli 2010 kl 13:12 |
|
Åt en stor brunch för ett par timmar sedan. Ska lämna lägenheten och var "tvungen" att tömma kylen på mat. Det blev ett paket bacon, 5 chorizokorvar, en paprika och 6 (!) stekta äggulor. Man måste ju inte tömma kylen i munnen, man kan faktiskt vara smart och slänga det sista överskottet i tunnan istället. Men snålheten och dumheten kan slå till ibland. Det är väl det Lutherska i oss som gör att vi vägrar kasta mat, man är ju uppfostrad till att "äta upp sin mat".
1740 kcal på en måltid! Det är ungefär vad jag drar i mig på en dag och tre måltider. Men så proppmätt som jag blev så lär jag inte vara sugen på något förrän sent ikväll så vi löser väl denna dagen också trots idiotbrunchen...
|
|
|
|
|
1 kommentar
|
|
|
| tisdag, den 20 juli 2010 kl 10:28 |
|
Det känns nästan som om det var igår som jag började min diet, men det är nästan ett år sedan nu. Man kan också säga att det var för 30 cm sedan (i midjemått) eller att det var för 41,4 kg sedan.
På något sätt har jag liksom glömt hur det var att väga 137 kg. Man borde ju vara ganska så nöjd med att nu väga 95,6 kg, MEN så är det inte alls. Jag fokuserar mer på de 15 kg som är kvar och känner mig missnöjd med det än att jag är stolt över det som försvunnit. Knäppt va?
|
|
|
|
|
5 kommentarer
|
|
|
| torsdag, den 27 maj 2010 kl 00:10 |
|
Hoho, hehe, haha!
Nu har det rört på sig igen och jag har nu gått ner över 40 kg på 10 månader.
Yihaaaa!
Bara 16,5 kg kvar att gå ner nu.
Kram till alla i hela världen ;-)
|
|
|
|
|
15 kommentarer
|
|
|
| måndag, den 10 maj 2010 kl 23:06 |
|
Spelade badminton för första gången på ett och ett halvt år. Det var frustrerande och helt underbart. Frustrerande för att jag inte hade någon timing i slagen eller var jag var på banan och att jag missade så många bollar. Underbart för att svetten flödade och att jag kände mig så lätt i banan, jag var på tå hela tiden. Men det är klart att förra gången så vägde jag också 38 kg mera.
Det var så roligt att vi kör i morgon också. Så på onsdag förväntar jag mig en häftig träningsvärk. Den ska jag nästan stoltsera med för det kändes faktiskt som startskottet på motionsdelen av min viktnedgång. Mår så bra just nu, är nog hög på endorfiner eller nåt!
|
|
|
|
|
2 kommentarer
|
|
|
| lördag, den 8 maj 2010 kl 21:24 |
|
98,6 är min nya vikt. Är inne i en period där det går så långsamt. Jag är hungrig mest hela tiden och oavsett vad jag äter så blir jag hungrig igen efter bara en liten stund. Jag fattar inte vad som är annorlunda nu gentemot förut. Det har varit så lätt fram till i mars med allt. Kilona har rasat och maten har varit god och mättande. Beröm har haglat och jag har bara mått bättre och bättre.
Men nu? Hungrig, hungrig, sugen sugen! Vet inte ens på vad eller varför. Jag har ju 18,6 kilo kvar för att nå mitt mål, varför stanna upp på det här sättet? Nåja jag har ju inte släppt iväg något och börjat fuska eller gå upp i vikt. Alltid nåt.
Jag får nog byta taktik och sätta igång med motionen, På måndag ska jag spela badminton för första gången på ett och ett halvt år.Kommer säkert vara kräkfärdig efter det. Sen måste jag nog minska på kött/fisk/fågel och öka på med broccoli/wokgrönsaker/blomkål och andra grönsaker som ger volym i magen. Kanske skulle lägga av med kaffet igen och bara dricka the.
hur som....98,6 idag
|
|
|
|
|
Kommentera
|
|
|
| måndag, den 26 april 2010 kl 23:01 |
|
Då ramlade vi ner till 98,9 kg. Det var trevligt att se en ny siffra på vågen. Har haft två bra fokuserade matdagar nu, det känns som om jag är på spåret igen. Vi får se om det kan bli lite fart på det hela nu.
Ska i och för sig laga mat med en proffskock i morgon men det blir nog bara kul.
gonatt
|
|
|
|
|
3 kommentarer
|
|
|
| söndag, den 25 april 2010 kl 10:04 |
|
Jag blev så glad över att komma ner under 100 kg att jag började tappa fokus. Känner att jag kan sitta och stoppa i mig fastän jag inte behöver och inte är hungrig. När jag tittar bakåt på statistiken så kan jag se att jag nu stoppar i mig nästan 700 Kcal mer per dag än vad jag gjorde för en månad sedan. Fortfarande är jag helt inne på LCHF och hade jag inte hållt mig till det så hade jag nog ökat ett par tre kilo i vikt, nu är resultatet bara -1 kg på en månad. 8 dagar på raken har jag vägt 99 eller 99,1 kg.
Vi åt brunch på restaurang igår och det var väl lite av en uppvakning för mig. Jag satte i mig ca 2000 kcal på en och en halv timme och stod mig inte riktigt hela dagen utan det åkte fram lite godsaker ur kylen vid 9-tiden på kvällen också. Lite ost, charkuterier, tomat och nötter. Helt onödigt igentligen och 500 kcal till. Visst var allt gott, men frågan är fortfarande varför? Jag tror väl att jag faktiskt vet svaret inom mig och det är dags att fokusera igen.
Köpte 3 par byxor på rea för 100 kr tillsammans. Snacka om fynd! Två av paren köpte jag i en storlek för liten. Jag får på dem och kan t.o.m sitta i dem, men inte särskilt bekvämt. Om jag jämför med i somras så köpte jag ett par jeans i strl 44/32 som satt precis så som jag beskriver ovan. Dessa byxor är i strl 34/32, alltså 5 storlekar mindre. När jag når mitt mål om ytterligare 19 kg så kanske jag kan ha 30/32 (?)
Ujujuj. Nu börjar målbilden bli lite tydligare igen....
|
|
|
|
|
3 kommentarer
|
|
|
| måndag, den 5 april 2010 kl 21:38 |
|
Då var påsken över och för första gången på länge har jag tre dagar i rad ätit över mitt kaloribehov. Jag har gått och varit hungrig mest hela tiden, men kör fortfarande stenhårt med LCHF. Så det har varit mycket lax, ölkorv, ost, nötter och annan festmat som slunkit ner ovanligt enkelt. Men det känns så konstigt att vara hungrig och sugen. Det är en känsla som förstås är välbekant men som jag inte har haft på länge. För mig så har LCHF inneburit att jag inte varit hungrig och därför ätit mycket mindre. Ska bli kul att se om det funkar nu också, att enbart det faktum att jag håller nere kolhydraterna ändå gör att jag går ner i vikt. Nåväl vikten var 99,1 kg på långfredagen i alla fall så ska vi kolla om någon dag igen.
|
|
|
|
|
1 kommentar
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
RSS
