40 minuter crosstrainer, 30 miin löpning, 2 övningar på gymmet och 20 minuters promenad senare så är tårtan bortmotionerad... Phju! Nästa gång ska jag bara ta en bit :)
Lite besviken över att jag inte kunde hålla mig till en tårtbit när vi tackade av en som skulle gå i pension idag. Det kändes ju så bra. Jaja, bättre lycka nästa gång.
Bara lite tungt att bli av med 750 kcal tårta på gymmet idag. Bäst att sätta fart kanske? :)
Som vanligt när jag nått ett delmål så blir allting så oerhört svårt igen. Jag får sitta på fingrarna igen för att inte gå bärsärkargång i skafferiet. Usch! Men jag hoppas att det går över snabbare och snabbare med tiden.
Jag har ätit oplanerade saker för 499 kcal, vilka jag iofs har tränat bort med simning och promenader, men jag ska försöka sänka den posten imorgon.
Idag gjorde jag i alla fall jättegodda och saftiga kycklingburgare med ädelost i. Blev hur gott som helst. Till bröd bakade jag oopsies, men de blev jätteplatta, så något fel måste jag ha gjort. Det gick bra att använda två ändå. En till botten och en till toppen.
Till dressing hade jag en bbq-sås blandat med keso och så en massa grönsaker på. Mums!
Hela måltiden gick på ca 350 kcal. Helt klart värt att testa!
När pojkvännen har vaknat ska han få ta bikinibilden på mig så jag kan lägga upp imorgon.
Förra veckan plussade jag 0,3 kg och veckan före det plussade jag 0,7 kg.
Idag hade jag gått ner 3,3 kg från förra tisdagen! Det är ju helt sjukt! Tänk då också att jag är inne på den 16:e veckan för min viktnedgång.
Idag väger jag altså 73,1 och har 3,1 kg kvar till mitt SLUTmål... Det är ju ingenting! Jag har också gått ner en BMI-enhet sen jag tog bild senast, så bild kommer när jag fått pojkvännen att fota mig.
Hur mycket väger du Lisa? Jag väger 73 kg! :D Fjäderlätt!
Jag är så stolt över mig själv att jag nästan vill gråta!
I helgen (förresten på hela veckan när jag tänker efter) har jag inte hetsätit någonting. Ändå åt jag 100 gr godis på torsdagen, en snickers mitt på dagen på lördagen och två nävar ostkrokar på lördagkväll.
Söndag åt jag 250 gram lösviktsgodis och jag spårade inte ut en enda gång! Det låter så töntigt, men det är en såååå stor vinst för mig!
Det är ju så här jag vill ha det! Jag vill kunna unna mig godis och annat och känna att det fungerar i vardagen. Det är ju så det ska vara i framtiden när jag ska hålla min vikt!
En fredag när jag ligger på så mycket underskott? Tja, nån gång ska väl det hända också. ÄR väldigt täpp i näsan så jag har nästan tappat all smak, vilket gör att jag inte är så intresserad av att äta.
Testade göra kycklinghjärta för första gången också. Var riktigt, riktigt gott! Jag ska lägga ut receptet ikväll så ni får testa själva. Köttet var mört och fint, och den lilla smaklöken som fortfarande är i drift sa att det var gott.
Jag köpte lösviktsgodis igår (inte något som jag är stolt över) men åt bara upp de 100 gr jag köpt och kände inte av något av mina hetsätningssymptom!
Imorse var det snorhalt ute, men jag hade packat en påse med kläder (för stora) som jag gick med till en klädinsamling (30 minuter tur och retur). Trots att det var med livet som insats.
Imorse till fikat på jobbet hade jag med mig keso, grönsaker och lite strimlad skinka att äta istället för det alltid framdukade brödet. Jag brukar alltid sno en ostbit eller kanske en brödkant innan jag går tillbaka till kontoret, men idag tog jag en tomatskiva och gick!
Ta vara på de små segrarna i livet! Det är de som kommer att bära dig framåt!
Idag är jag sjuk.. igen! När fan ska jag få vara frisk?! Feber och täpp i näsan. Hur som helst så hoppade jag över simningen idag för att jag inte ska fortsätta vara sjuk i all evighet. Åkte till Ica Maxi och skulle handla lite inför helgen, och tror ni inte att jag köpte hem lite lösviktsgodis också?
Jag är helt såld på cocosprickar och bananabubs (typ som bananaskids i skumformat), så 100 gram lösviktsgodis följde med hem och ligger nu i magen.
Men jag är glad! Glad att det bara var 100 gram, och bara av det jag verkligen gillar och glad att min hetsätarådra håller sig borta och lugn!
Ligger dessutom precis på energibalans idag så det ska teoretiskt sett inte skada. Hääärligt! :D
I köpcentret nedanför vårt kontor finns det en som säljer bakverk. Hon har gjort semlor i 3 olika storlekar. Helt perfekt när man känner att man inte vill ha en hel.
Idag tog jag mellansemlan och den vägde endast 80 gram. Uppskattar att den minsta inte kan väga mer än ca 50 gram och kostar 10 kr. Helt underbart tänk från deras sida, och riktigt bra när man vill ha något gott, men inte vill satsa 1/3 av dagens energibehov.
Igår tränade jag och några kompisar inte mindre än 4,5 timmar effektivt.
Började dagen med en timmes simning på morgonen. Sen hämtade jag upp en kompis på tåget så körde vi en timmes skidor.
Åt lite mat sen följde tre pass på gymmet med 10 minuters mellanrum.. Body pump, CXWORX och spinnig.
Allt var så jävla roligt! Jag njöt verkligen av varje pass och på spinningen tog vi ut oss som galningar! Till och med instruktören tyckte att vi var galet peppade. Jag var helt hög på adrenalin och endorfiner på kvällen.
Mitt träningslinne var dessutom fantastiskt! Jag svettades flera liter, men kände mig aldrig fuktig eller blöt. Lägger upp bilden igen så om ni hittar ett likadant så KÖP!
Intaget landade på ca 18-900 kcal och jag tränade bort minst lika mycket om inte mer.
Idag är det absolut vilodag, men med en skön känsla i kroppen. Lite mör, men då känns det att man gjort något vettigt.
Kanske passar jag in den där semlan jag inte åt igår i min "budget" :)
Ingen direkt överaskning att vågen visade på 0,3 kg plus från förra veckan. Hela helgen har jag bara tryckt in saker i munnen på mig. Fast egentligen är jag ändå rätt nöjd. I går låg jag enligt tjuvvägningen 2 kg plus, så det ska nog gå att få rätsida på det här.
Jag har nu gått upp 1 kg på två veckor. Dock så har jag under samma period tappat ca 1 cm på alla mätställen så det är inte så farligt, bara jag inte låter det fortsätta uppåt.
Idag är tränings-tisdag. Vi är 4 stycken som ska utmana våra kroppar och se hur mycket de orkar.
1 timme simning är gjord
3,5 timmar kvar i olika former. Ska bli riktigt kul!
Det är många som skriver antalet dagar de har bantat (jag hatar ordet banta, men kom inte på något bättre).
Jag är inne på dag 106. 106 dagar sen jag började ta tag i mig själv. Jag har hunnit gå ner drygt 10 kg, men har börjat slira rejält nu. Hetsäter på helgerna, men kan tack och lov hålla mig under veckodagarna.
Det var någon som sa till mig att det tar kroppen 2,5 år att vänja sig vid sin nya vikt. 2,5 år innan den slutar att sträva tillbaka till ursprungsvikten. Det är 663 dagar från jag började bli nöjd...
Imorgon står det en idiotdag på schemat. Jag har varit så jäkla kass de två senaste veckorna och gissar på minst +1 kg till vägdagen imorgon. Så därför passar det extra bra att jag och några kompisar har planerat in den här dagen sen länge.
Det här kommer mest troligt inte att bygga något på kroppen, utan mest bryta ner, men eftersom jag ska cykla Vätternrundan i år kan det vara bra för kroppen att känna på en riktig utmattning.
Mitt planerade intag under dagen kommer att ligga på ca 1750 kcal och träningen kommer jag att mäta med pulsklocka, men uppskattningsvis kommer det att bli ca 1860 motionskcalorier.
Jag har skött mig exemplariskt fre, lör och sön... fast bara till middagen.. efter det har jag spårat alla tre dagarna! Ätit, ätit och ätit..
Jag blir så förbannad på mig själv och modstulen.
Kommer att plussa på vågen för andra veckan i rad imorgon och jag får panik! Så jävla dåligt av mig.
Blä!
Helgen har i tävlingssammanhang varit bra i alla fall. har tävlat agilty och fick ett cert i agilityklass med min aussie. Vi hamnade dessutom på första sidan i lokaltidningen som ni hittar här:
Annars så köpte jag mig nya träningskläder som belöning åt mig själv. Nu hoppas jag bara på att jag ska sluta vara så korkad att jag äter mig ur de här kläderna, för de är grymt snygga och sköna. Men de lämnar inte utrymme för så många fler kilon än vad jag äger just nu... Ni kan ju ignorera den fula bakgrunden från tvättstugan i mina föräldrars hus :)
Imorgon klockan 10:00 kommer bilen att börja rulla norröver till Piteå och min familj. Längtar riktigt mycket efter dem, så det ska bli skönt att träffa dem. Det blir inte riktigt att jag sätter mig vilken helg som helst och kör upp och hälsar på när de bor 55 mil bort.
Jag har gjort matsäck till bilresan. Råkostsallad med kokt skinka och keso, och så har jag minimorötter och en gurka som jag kan dippa i lite lätt creme fraiche med italiensk salladskrydda. När vi kommer fram ska mamma enligt ryktena ha gjort en vegetarisk lasagne. Mums!
Jag tänkte hinna med ett löppass på morgonen så jag är fördigtränad för i veckan. Nu hoppas jag bara att jag kan motstå alla frestelser eftersom det gått riktigt tungt i veckan i övrigt.
Idag, liksom igår är en tung dag med maten. Jag får liksom sitta på mina fingrar för att inte börja äta allt jag äger och har i kyl, frys och skafferi.
Idag hade jag planerat in en snickersglass eftersom det är "fredag" för mig. Åker upp till Luleå och tävlar agility med hundarna imorgon så då är jag ledig. Tänkte äta den innan spinningen i eftermiddag, men kunde inte hålla mig utan åt den direkt efter lunchen. Planerat, men ändå inte och det stör mig att jag inte kunde vänta några timmar.
Idag kommer intaget att ligga på ca 1500 kcal, vilket är helt okej eftersom jag ska träna idag, men jag får käääämpa nu! Jag fattar inte varför det går så tungt?! Stått still på mina 76,1kg i tre dagar nu (alltså inte gått ner ett enda hekto av de 7 hekto jag gick upp förra veckan).
Imorgon innan vi åker ska jag i alla fall få ta mitt efterlängtade löppass. Eftersom jag har lite knäproblem så har jag lovat mig själv att inte löpträna mer än en gång i veckan för att sakta bygga upp det. Fungerar faktiskt rätt bra och kunde springa 4,5 km utan känningar förra fredagen. Kanske blir det halvmilen imorrn?!
Sträcker på ryggen, andas djupa andetag och fortsätter dagen....
Började finfint och skulle avslutas med laxplanka med pojkvännen.
Till fikat så hade en arbetskompis gjort semlor själv och bjöd på. Jag har pratat om semlor hela förra veckan så hon ville vara snäll och bjuda alla oss.
Jag satt och kände paniken i hela kroppen när jag drack mitt te och väntade på att de skulle bli klara. Jag kände mig oerhört stressad, och ville egentligen kasta mig fram och tycka den första semlan som blev klar eller gå därifrån.
Jag åt den och fick säga till mig själv upprepade gånger att det är OKEJ att äta en semla ibland. För det ska vara okej! Jag hade under dagen promenerad 1,5 timme och kört ett lunchpass spinning så en semla får gott och väl plats i mina kcal då.
Middagen blev väl lite väl stor den också, men jag blev så varm i hjärtat när pojkvännen som vanligtvis vräker olja, smör och grädde i allting hade köpt milda minimat istället för vispgrädde till broccolimoset. DET är kärlek!
Fruktsallad till efterrätt utan något annat än lite kaneltopping.
Dagen slutade på ca 2600 kcal och jag hade motionerat ca 1000 kcal, så det är OKEJ att äta mer ibland!
Jag har en pulsklocka som mäter kcaloriförbrukning efter puls.
Jag testade för skojs skull att ta på mig den på jobbet när jag bara sitter framför datorn. på 30 minuter har jag enligt klockan förbrukat 26 kcal. Det är ju ingenting! Jag funderar på om den bara mäter kcaloriförbrukningen som går utöver basalförbränningen, eller om jag faktiskt bara förbrukar 52 kcal i timmen vid stillastittande arbete, men det låter väldigt lite.
Under den halvtimmen har pulsen legat på mellan 50-53 slag/minut... vad säger ni? Rimlig kcaloriförbrukning eller inte?
1,4 kg lyckades jag inte gå ner från igår, men i alla fall 0,7 kg. Veckans resultat hamnar därför på plus 0,7 kg. Sjukt irriterad på mig själv för att jag hetsåt chips och godis (och en massa annat) i helgen.
Däremot tror jag att kroppen ändå vill gå ner. Magmåttet hade minskat 1 cm och midjemåttet 0,5 cm. Så jag är jätteglad för centimetrarna, men grämer mig som faaan över plusset på vågen.
Men jag måste ändå se till att min planering fortfarande inte är körd. Enligt mitt diagram har jag fortfarande chansen att nå 70 kg till midsommar. Snittar jag samma som jag gör nu är jag klar vecka 15 (se diagrammet).
Rosa linje är min planerade viktnedgång Blå linje är min veckovikt Svartna linjen visar hur trenden går
Enligt matdagboken är 1 timme bodypump ca 570 kcal. Fast de måste bara räkna den effektiva tiden, för jag hade min pulsklocka på mig idag som beräknar förbrukningen och jag kom upp i 265 på en timme! hur lite som helst! Jag känner mig snuvad på kcalorierna. Det är ju nästan lika mycket som en promenad 5 km/h.
Dagens last chans workout har i alla fall bestått av
110 minuter promenad (ca 520 kcal) 45 minuter crosstrainer (360 kcal) 60 min Body pump (265 kcal)
Totalt: 1154 kcal
Dagens intag av mat:
950 kcal
Men bli av med 1,4 kg till imorrn för att inte plussa på vägdagen känns inte realistiskt ändå tyvärr... jävla chips!
Imorgon är det vägdag och jag vägde mig i morse för att göra en damagecontrol. Det var ingen positiv vägning. Jag måste gå ner 1,4 kg till imorgon för att inte plussa på vågen imorgon. Det kommer att bli sjukt tufft.
Så idag blir det någon form av last chans workout.
Startade dagen med en timmes promenad och kommer att gå en timme på lunchen också. Sen blir det gymet där minst en timmes kondition väntar och så lite styrka på det.
Dagens kost ser ut som följer:
Frukost 65 gr Keso med 165 gr paprika och gurka 88 kcal
Lunch 200 gr tomatsoppa 150 gr kycklinggryta 277 kcal
Mellanmål 120 gr frysta exotiska frukter 62 kcal
Middag Korvstroganoff på viktväktarnas korv och milda minimat 292 kcal
Om jag känner att jag behöver extra energi 1 kokt ägg med kaviar 100 kcal
Fredagen och lördagen har varit allt annat än bra i matsyfte. Jag har ätit och ätit och ätit.. jag har fått sjukligt ont i magen av att magsäcken spänner ut sig, sen har jag ätit ännu mer, velat spy (även försökt men misslyckats) och sen ätit mer.
Senast i torsdags kände jag att jag verkligen är hälsosam. Röker inte, dricker sällan, snusar inte, tränar 4-6 gånger i veckan och tar promenader dagligen för att få frisk luft. Fast jag är nog inte så hälsosam ändå....
Fredagen var jag hälsosam tills vi skulle på after work med jobbet. Jag hade planerat in allting med träning och efterrätt och så, men det sprack på restaurangen när jag började äta alla extra pommes och sen gick det bara utför. Det slog slint...
Helgens (sista halvan på fre och hela lör) synder som inte varit planerat intag:
Alla extra pommes som stod på bordet på after worken ca 300 gr Ca 1 kg godis (choklad och annat) ca 400 gr chips (jag gillar inte ens chips!!!) 2 halvmånar polarbröd med ost och kaviar 7 hårdbrödsmackor med ost och kaviar och någon med avokado 2 hembakta sockerkaksbitar med daimtopping ett glas vinbärssaft 2 semlor
Jag har säkert glömt något också. Jag känner mig så dålig och kass. idag är jag tack och lov uppe på hästen igen, men det kommer inte bli ett minus på tisdag, det kan jag lova.
Någon som vill göra en överslagsräkning på det här och ge mig bannor för det?! Jag tar gärna emot. Jag har ingen som grälar på mig när jag gör så här mot mig själv så bring it! Var hård mot mig!
Jag lägger upp mitt matschema för kommande vecka. Jag har själv svårt med idéer så jag hoppas att någon kan ta inspiration av mig så som jag får inspiration av andra.
Matschemat ändras väl alltid lite efter vägen, men det känns skönt att ha en grund i alla fall.
Lördag Kycklingwok med nudlar Kräftröra i tortillabröd (eventuellt gratinerade i ugn)
Söndag Kräftröra i tortillabröd grillad i folie på öppen eld Årstmöte brukshundklubben (gissar/hoppas på smörgåstårta)
Måndag Tomatsoppa och en halv portion kycklingwok utan nudlar Korvstroganoff
Tisdag (vägdag!) Broccoligratäng med bacon och kantareller Matlåda från frysen
Onsdag Sallad med kräftstjärtar Falafel med grönsaker och ev. bulgur/matvete
Torsdag Falafel Qounotto med kräftstjärtar (finns här på MD)
Mycket med kräftstjärtar, men de hade bra pris på det på Hemköp och jag tycker det är så gott, så det är bara att passa på!
Jag brukar ha en massa recept som jag vill prova laga, men de som ligger på lager och väntar på att lagas just nu är rätter med kolhydrater. Eftersom min mage sattes ur spel igår när jag åt så mycket bröd (kolhydrater) och åt lasagne till lunch vill jag göra något till middag som inte innehåller så mycket kolhydrater (den dagen jag skulle skriva det trodde jag inte skulle komma).
Men nu vill jag ha tips på saker jag kan göra som inte har så många konstiga ingredienser (har den mesta basmaten hemma). länka gärna till recept här. Kolla lite på de också, men får liksom inte den där "wow, det vill jag testa"-känslan.
Kroppen är som sagt trött idag. Därför avbokade jag bodycombaten ikväll och tog en längre lunch för en promenad i det fantastiska vädret. Kcaloriförbrukningen blev därför enbart ca 250 istället för 500 som combaten skulle genererat, men å andra sidan fick själen sig en rensning och jag kan med gott samvete kika på tv ikväll.
Igår gick jag och la mig klockan 22:00 och somnade som en stock. Det är ca 1-1,5 timme tidigare än jag brukar och när klockan ringde klockan 6 som vanligt så var jag förvirrad, sjukligt trött och orkeslös.
Jag har tränat rätt hårt på senaste och på morgonpromenaden med hundarna orkade jag inte hålla något tempo alls utan segade mig fram med släpande fötter.
Jag är inte sjuk på något vis, men min kropp säger VILA. Därför blir det till att avboka bodycombat i kväll och bara ta en promenad med hundarna, på fredag är jag igång igen.
Efter dagens kolhydratintag (läs bröd) så kommer jag detoxa kroppen imorgon. I vanliga fall lägger jag inte så stor vikt vid hur fördelningen ligger mellan fett/protein/kolhydrater, men jag har fisit så GRYMT mycket idag och det är för att jag ätit mycket bröd, plus att jag åt nudlar till kycklingwoken nu till middag.
Det är så svårt på morgonen när det dukas upp bröd på jobbet. Jag har så svårt att motstå, och när jag väl har ätit en macka är det så lätt att råka äta en till. Sen fortsätter macksuget under hela dagen.
Om jag börjar dagen proteinrikt, keso och ägg kanske, så borde jag kunna hålla mig bättre resten av dagen.
Nu ska jag lägga mig i soffan och fisa för mig själv och straffas för mina synder med den vedervärdiga lukten ....
VAAAAAARFÖR envisas jag med att äta så mycket mjukt bröd? Min mage blir så gasig och det som kommer ut luktar verkligen död och lik! Jag håller mina kcalorier, men shit vad jag fiser! Det är dessutom så uppenbart att det är av brödet.
Inte blev det bättre av att jag åt en snickersglass till fikat. Jag är å andra sidan inte direkt hungrig heller, men va fan. Varför tar jag inte hand om mig (och för tillfället min omgivning) bättre?
Igår hade jag vägdag och allt var frid och fröjd. Vikten pekade mycket neråt, jag hamnade på -10 kg och ett normalt BMI för första gången. Ändå så var det den tyngsta dagen på länge avseende maten.
Jag fick verkligen uppbringa all den styrkekraft jag hade för att inte lasta i mig 20 hårdbrödsmackor med ost, eller sluka kakfatet som kom fram till fikat på jobbet.
Jag tyckte ändå att jag löste dagen bra nu när man ser tillbaka. Visserligen åt jag ca 500 kcal onödigt och oplanerat, men jag är glad att det stannade på "bara" 500 kcal. De kcalorierna tränade jag dessutom bort under dagen, men jävlar i mig vad jag var trött på kvällen. Inte fysiskt utan psykiskt.
Hela dagen kämpade jag mot hetsätningarna och jag vann faktiskt för första gången på myyyycket länge.
Idag är en annan dag och jag hoppas att den kommer att gå lättare....
I morse var ju vägning, mätning och allt så bra.. varför känner jag mig då så låg och omotiverad idag?
Det känns som att jag ätit en massa som jag inte ska när det inte alls är så... har ätit 235 kcal utöver det som jag planerat för dagen, och redan tränat bort hälften, och kommer att simma minst en timme i em. Jag känner mig så nära ett återfall i ätandet och jag förstår inte varför...
Trist att känna sig så dålig när jag har allt att jubla för. Det är skumt hur känslorna kan svänga så markant från strålande glad till uppgiven och låg på bara några timmar.
Jag hoppas det går över till ikväll och att jag fortfarande inte kommer att äta massa strunt innan dagen är slut....
Tisdag är vägdag och jag har längtat! I veckan har jag kört på hårt vilket givetvis resulterade i en massa minus! Att jag dessutom bara har registrerat det "extra" jag har ätit och inte alla måltider gör att jag har goda förhoppningar på att jag verkligen kommer att ta mig till mitt mål OCH hålla det.
Idag hände allt på en gång!
-10 kg 24,9 i BMI (normalvikt) -15 cm om magen
Jag är såååå jävla glad! Jag vill bara hoppa, studsa, skrika, göra baklängesvolter och hoppa fallskärm (okej, kanske inte det sistnämnda ändå)
75,4 kg stannade vågen på. -1,6 kg sen förra tisdagen. och normalvikt på det! Jag gick i årskurs 9 senast det hände!
Ååååhhh, så gött det känns!! Firar dagen med att gå i mina nya jeans i storlek 29 (utan att det väller över, se bilden som gör att jag ser sjukt blek ut på grund av blixten).
Imorgon är de vägdag och det ska MYCKET till om jag inte passerar tvåsiffrig viktnedgång. 10 kg! Känner mig som ett litet barn på julafton som bara vill gå och lägga sig för att det ska bli morgon igen!
Tänkte ta mig en äggmacka nu på kvällen, men båda mina kokta ägg som jag hade i kylen hade hunnit bli dåliga :S Så det blev en enkel kaviarmacka. Sparade 79 kcal på det, och jag är ändå nöjd och glad i magen.
Hela dagen har jag kursat i agility och sprunigt banor. Vet inte riktigt hur många kcal det kan tänkas blii slutändan, men kanske 2-300 extra att äta. Jag registrerar dock ändå bara enligt min egen beräkning.
Tyvärr sprack min måltidsplanering när jag kom hem till pojkvännen som hade dukat upp med cashewnötter och naturgodis. En av mina största svagheter. Det resulterade naturligtvis i att jag åt en hel del.
Mina "onödgia" kcalorier ligger därför idag på 1800, men blev lite illamående av chokladen så middagen blev inställd.
Ikväll så är det hur lugnt som helst hemma hos mig. Killen åkte på pokerkväll och jag är helt slut i huvudet efter kursandet, så jag sitter i mina nya jeans (påminnelse om att jag faaan inte ska äta något dumt, för då kommer de inte att passa länge) och tittar på gladiatorerna.
Ska göra upp en måltidsplaering för veckan också och städa lite....
Idag gav jag mig in i JC-butiken. Jag har inte handlat där på flera år (minst 10) för att jag är rädd för jeansavdelningen. Prova jeans är det värsta jag vet och har gett mig sån ångest tidigare.
Idag gick jag dit på min sena lunch så det var bara jag i butiken. Killen som jobbade hjälpte mig och hämtade jeans kors och tvärs i mindre och mindre storlekar tills jag hittade ett par som satt PERFEKT!
Inga kärlekshantag Suuupersköna Jag som annars har ett platt rumpa fick faktiskt lite form på den....
och de var i strl 29!
Jag ville bara börja gråta! Fy faaaan vilken härlig känsla!
Jag fick dessutom klart med ett sponsoravtal med Royal Canin som kommer att sponsra mig med kläder till mig och mat till mina hundar! Känns kanon eftersom de är rätt restriktiva om vem de sponsrar.
Jag tog efter en annan MD:are här och gjorde lite diagram för min viktnedgång. Jag är dock sämst på tekniken så jag vet inte hur man får själva diagrammet till en egen bild så jag klistrade in det i paint istället.
Den blå linjen är mina viktnoteringar. Den rosa linjen är min planerade viktnedgång så jag väger 70 kg till midsommar.
Den svarta linjen är medelviktnedgången, så om jag håller samma snitt på viktnedgång i veckan så kommer jag att nå mitt mål redan vecka 13-14, dvs i början på april.
Jag är så nöjd med mitt nya sätt att registrera maten. Istället för att registrera all mat så registrerar jag som jag tidigare sagt bara det som jag äter "extra".
Idag var vi på möte på annan ort och fick mat i bufféform. Jag åt det jag vet är en lagom portion i nyttigheter. Det jag sen "snålåt" registrerade jag. Då får jag banne mig göra av med de extra kcalorierna jag satt i mig.
Jag vet att om jag bara äter normalt så kommer jag gå ner i vikt. Jag kan kost och överslagsräkningar på kcalorier rätt bra. Det är det här extra som jag måste få bort och det här var ett utmärkt sätt att ta bort det extra.
Idag har det blivit 704 kcal i extraätning och jag har redan tränat bort det mesta. Ska bege mig ut på en prommis med jyckarna i djupsnön snart.
Är det något jag gillar så är det statistik och siffror.
Även om jag nu plussade 0,4 kg på min vägdag i tisdags så har jag faktiskt i snitt på de 12 veckor jag försökt gå ner i vikt tappat 0,78 kg/vecka. Det är faktiskt inte alls dåligt om jag får säga det själv!
Då får jag kämpa lite extra hårt den här veckan för att kanske höja den siffran lite :)
Jag har så lätt att fastna i att stirra mig blind på de kcalorier jag ätit, även om jag vet att den mat jag ätit är bra och hälsosam.. Därför ska jag (nästan) följa ett råd av en annan här på MD att inte registrera alls.
Det enda jag ska registrera är de där onödiga kcalorierna.. Till exempel den där extra mackan till frukosten som slank ner i bara farten.
Om jag får upp insikten i hur mycket kcalorier det är och kan jobba bort det istället tror jag att jag kommer att känna mig mycket bättre till mods. Då behöver jag inte ha ångest över de mål mat jag faktiskt ska äta för att må bra. Det är det extra som har gjort mig till överviktig och inte maten i sig. Den har jag alltid skött rätt bra.
Så idag och förhoppningsvis imorrn också, så ska jag bara registrera skiten :)
