|
|
|
 |
|
 |
Soppan´s blogg
60934 besökare
|
|
|
har inte skrivit någon presentation om sig själv ännu...
|
Ett vitt år - 2012. Eller det var inte riktigt tanken.
Men det hade blivit så under januari åtminstone. Skönt.
Igår sprack det dock. Har peppat i ungefär en vecka för
att gå ut. Tjejerna på arbetsplatsen är alla i densamma
ålder som mig, och vi står varandra nära. Riktigt kul!
Gick dit med en vinare samt med extrem energi och glädje.
Peppen var hög. Lite för hög. Började med att jag fick
två starka drinkar direkt då jag anlände. Med drickspel
försvann de fort. Fortsatte med vinet. Också det slank
ner i rask fart. En näve jordnötter fick jag väl i mig
mellan klunkarna - vilket då ungefär blev min middag.
Inte den bästa förutsättningen att dricka på tom mage.
Speciellt inte med den mängden som det resulterade i.
Så. Mamma kom och hämtade mig. Vid elva. Tydligen.
Mitt minne svek någon gång under kvällen. Helt svart.
Men tydligen gällde misär. Jag spydde. Ordentligt. :-(
I bilen. På korta vägen upp från bilen. I toaletten.
Mamma fick klä av mig och duscha mig ren. Tydligen.
Har noll minne och det är fruktansvärt vilken skam jag
besitter idag. Har inte ens vågat höra av mig till de
övriga rara töserna som var med igår. Vågar inte höra
hur de såg mig bli fullare och fullare tills jag mådde
så pass illa. Skit också. Jag är besviken på mig själv.
Det var många år sedan jag blev såhär. Så klantigt. Fy.
Nu lär det ju dröja ett bra tag innan jag dricker åter.
AJABAJA, alkohol är farligt. Tycker synd om min kropp.
Det enda som är "bra" är att vågen står på 64 kilo.
Men det är väl alkoholen som har torkat ut kroppen.
Och med tömd magsäck dessutom. Har dock sabbat det
nu med en halv burk jordnötssmör. Vikt imorgon med
vätska antar jag står på 66 åter. Haha. Skitliv.
Närå, skall erkänna att jag inte tagit tag i maten
så som jag borde. Kände att jag ville få god rutin
på att träna först, så kan jag reducera maten sedan.
Så slipper man gå ut hårt i början med chockträning
och för lite mat, tror motivationen kan tryta fort då.
|
Igår fanns det ingen mättnadskänsla. Eller jo. På sätt och vis.
Men den var inte så pass skarp att den kunde hindra mig från att
fortsätta äta. Mitt huvud hade någon känsla som sade "passa-på".
Den värsta känslan. Jag slutade regga maten vid 2000, av skam.
Huvudet tycktes då tänka att det som inte registreras, räknas ej.
Men när jag väl tog mig till sängen inatt och kunde låta bli mer
kalorier passera min strupe bestämde jag mig för att lägga in ett
ungefärligt mått på allting - på dagens datum.
Japp. 1200 kalorier. Utmaningen kvarstår dock.
Nu skall jag inte överäta idag igen, utan max
ta mig upp till en total av 2000 kalorier.
Har räknat in 1½ måltidsersättning som jag
har köpt från Gymgrossisten (Diet-Pro) och
hoppas på att detta stilla mitt lunchsug.
Jobbar fram till 18. Så fram tills dess är
det väl lugnt. Men det är kvällarna som är
de värsta bovarna för min del. Rastlössug.
Men jag skall inte sova hemma inatt, utan i
en lägenhet med för lite mat (om jag inte
storhandlar i all hunger) med föda som max
avokado och mjukost. Måtte det gå. EN dag.
Imorgon återgår jag till normalen igen.
Håller tummarna. Men nu, buss in för att hinna träna en halvtimme
före jobbet. På jobbet idag blir det ansiktsmålning på små barn.
Så det är den roligaste dagen på McDonalds under en månad. Kanon!
Hoppas ni alla får en bra dag. Och att ni undviker överätningar
- de är nämligen inte det minsta roliga att kompensera dagen efter.
|
Vaknade efter en timmes sömn av en fruktansvärd klåda runt brösten.
En ihärdig sådan. Fortsatte intensivt och letade sig upp runt hals
och nacke. Tände lampan för att se om där var någonting särskilt..
Stora röda utslag (vilket jag nu har googlat på och som mest liknar
nässelutslag) över både bröst, mage, rygg och nacke. Var omöjligt
att motstå att klia. Brände verkligen i huden. Utslagen letade sig
även ner runt könet (runt, och inte på) och övre delarna på låret.
Hjälp! Så läskigt och det kändes bara värre och värre för var minut.
Efter fyra timmars kliande i sängen med försök att distrahera mig
genom både tidningar och tv så steg jag upp, satte mig vid datorn
och åt lite ur en hemmagjord kräftröra. DÅ först tappade jag fokus
på kliandet och kunde låta huden få återhämta sig litet. Tröttheten
kom i samma veva så kunde till slut somna vid 05:30 efter hela sex
timmars uppesittande. Fruktansvärd natt. Är så trött idag och har
inte ens mod till att klia mig själv någonstans. Men tack och lov
så vaknade jag idag helt utan dessa utslag. Men är rädd för att detta
skall kunna bryta ut igen. Har ingen aning om vad orsaken var.
Blä.
Skulle bara skriva ut det. Någon som upplevt liknande?
Åt ingenting som var nytt eller främmande för kroppen.
Fått detta en gång tidigare, då i rumpan när jag solade.
Känns jättekonstigt. Obehagligt att inte veta vad som
startar ett sådant plågsamt utbrott över hela kroppen.
Jaja. Dagen igår var annars exemplarisk.
BodyCombat 55min + Spinning 55min = <3
Kaloriintaget på det blev 1730. Nöjdare.
Idag vankas spinning åter! Minst 55min,
men överväger att köra dubbelt, 110min?
Behöver sätta igång kroppen så att jag
någon gång börjar krypa nedåt i vikten.
Mindre klokt av mig att bestämma en lunch på stan om
en dryg timme. Klurigt att räkna kalorier på. Men jag skall
göra ett försök. Göra goda och nyttiga val! Överslagsräkna.
|
Nu satsar jag.. Träna hårt. Äta rätt. Sova gott.
Har just ätit de två portionerna nedan bestående av
ugnsrostade kålrötter och morötter med både guacamole
och en sås på lök och soltorkade tomater. Resultatet?
Smakade ungefär gudomligt. Därav en dubbel portion.
Men landade än dock på 350 kalorier. Med på tok för
lite protein. Blir kanske en proteinshake om ett tag.
Till skillnad från morgonens jordnötssmör och ost
som smet iväg till 640 kalorier. Men gjort är gjort.
Nu har jag energi för att träna HÅRT. Dubbelpass vankas
med extra övningar i 20min för mage och rygg efteråt.
Har redan lagat till dagens middag som idag tar form
av en kycklingportion med gorgonzolasås samt strimlad
vitkål och lite bladgrönt att smaska på då jag kommer
åter efter ett förhoppningsvis svettpass. Lyxigt.
Efteråt är det max några nötter som får slinka ned
i min strupe. Skall som jag skrev igår, INTE passera
2000 kalorier, oavsett hur mycket jag tränar denna
vecka. Skulle träningen utebli - 1500 kalorier MAX.
-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-
För in min energifördelning under dagen nedan för intresserade:
• Frukost - 640 kcal
• Lunch- 350 kcal
• Middag - 510 kcal
TOTALT = ca 1500 kcal
Träning:
55 min Afropowerdance
55 min BodyCombat
20 min Core
|
Och JAG tänker för första gången säga
"på måndag startar jag om på riktigt".
Haha. Detta för mig skamliga uttryck.
Men nu måste jag verkligen ta fastare
tag i mina tyglar. Faller in i bekväma
mönster och överäter något otroligt.
Konstigt nog, äter jag nästan det dubbla dagar som denna då jag
INTE tränar. När jag tränar däremot stannar jag åtminstone runt
1600 kalorier. Då känns det bra och jag trivs. Även om det inte
i nuläget innebär någon direkt viktnedgång. Hellre stå stilla än
som idag mula i mig det dubbla och inte röra mig ur fläcken. :-(
För nej. Spinningpasset blev inte av. Mensen ville förstöra allt.
Men veckans hittills inbokade pass ser ut som följande:
MÅNDAG - 55min afropowerdance + 55min bodycombat + 20min core
TISDAG - 75min spinning
ONSDAG - 55min spinning + biceps/triceps
TORSDAG - 55min spinning + ben/rumpa
FREDAG - 45min core
Och kalorierna skall hållas under 2000 vid träningsdagar.
Under 1500 ifall träning skulle utebli eller så. Punkt.
Tänker vara brutalt ärlig med mig själv nu. Agera smart.
Jag behöver hitta balans. För att sedan kunna vända och
gå ner. I nuläget känner jag mig som en dallrande klump.
Kom igen nu. Jag KAN klara detta. Det har gått lätt förr?
|
.. trots att jag flyttat ut sedan en vecka och därmed inte har tillgång till matvågen. Det enda jag tidigare har 100% beräknat är lunchlådorna och färdiga portionspåsar. Men jag gör mitt bästa för att lyckas uppskatta mängder. Ser tyvärr att jag ligger över mitt kaloribehov dagligen Tröstar mig med att jag jobbat dagligen ( där stegräknaren avslöjade att jag uppnådde 9700 steg under 6h jobb) och försökt träna då ork och tid funnits. Tyvärr är det klena öppettider nu runt helgen, så helgens enda pass blir imorgon 17:30 då jag skall spinna mig lam :)
Väntar på att min man lagar till älgfilé, gorgonzolasås och guacamole. Laaaaaagomt lyxgott. Bättre än alla shots som mina vänner lever på denna kväll. Så jag struntar idag om jag landar på överskott ytterligare en dag. Jag får lida en annan vecka. Ikväll vill jag njuta av kanske sista natten i denna tillfälliga lägenhet med killen. Imorgon sover jag nog hemma och håller om vågen tätt intill kroppen. Haha :)
Ha en fin lördagsafton allesammans! <3
( Bild från senaste älgmiddagen )
|
Aj-aj-aj! Fruktansvärd smärta pulserar från vaden/knävecket samt biceps/armvecket. FY FARAO. Kan inte ens sträcka ut armen rakt eller belasta det ena benet. Såhär vidrig har aldrig en träningsvärk varit förr? Funderar nästan på om jag slet för hårt på lederna, just eftersom det gör ont i muskelfästena.. Någon som har koll? Körde egentligen inte alls så hårt. Tränade kort och snabbt följande:
Tåhäv på maskin med 30 kilo + kroppsvikt. 4x10
Axellyft åt sidan med 15 kilo/arm. 5x8
Latsdrag med ca 25 kilo. 4x10
Samt lite crosstrainer och rodd innan. Men ingenting som kan förklara denna brutala muskelsmärta. Börjar jobba om 45 minuter och jobbet inkluderar tunga lyft, springa i trappor och dylikt. Allting känns omöjligt i nuläget. Men tänker åka in och säga åt dem att kolla ifall någon kan ta de sista timmarna.. Jobbar annars 11:00-20:00.... Känns omöjligt. Trots 2 alvedon. Åh. Hoppas det blir bättre när jag blir varm i kroppen. Detta är olidligt. Åh. Livet har sina goda (och onda!) stunder.
Nåja. Har pressat i mig en god frukost med varmrökt makrill
som jag fann till 150kr/kg igår vilket kändes väldigt värt!
Till det blev det dillsås gjord på kvarg. Mums-mums! Mätt!
|
God afton! Ligger redan nedbäddad i sängen
(Främst i syfte att inte kunna äta mer ikväll)
och tänkte bara skriva en snabbrecension av
kvällens Zumba - som jag för första gången
prövade tillsammans med två rara väninnor.
Instruktören var en man från Brasilien och kunde varken prata
svenska eller engelska så hela passet gick ut på att härma de
rörelser han utförde. Vilket inte var det enklaste från början.
Det var snabbt. Stora rörelser och många förflyttningar både
hit och dit. Majoriteten sexiga rörelser och han ropade ut då
och då "More sexy!" till oss 34 tjejer som fanns inne i salen.
Jag var aningen obekväm till en början, men faktiskt(!) så kom
jag in i det och tyckte att hela passet blev riktigt roligt :).
Men absolut svårt, ingen inlärning utan bara direkt skynda att
göra allting som denna man gjorde. Kändes bitvis sexistiskt då
det han ville att vi skulle ta oss på bröst och rumpa vända
mot honom, men antar att det kanske tillhör både deras kultur
och dans? Nåja, kul var det. Märkte inte av att svetten rann i
pannan = positivt tecken. Ett misstag jag gjorde var att äta
1½ timme innan passet, så det blev nog milkshake i magen som
kändes som en stor torktumlare under första halvtimmen. Minus.
Men överlag: jag är nöjd. Tänker gå igen! Vill ju kunna utföra
alla rörelser och steg till det yttersta och se ifall träningen
Då är någonting för mig. Men helt hänförd som vissa är? Njaaa..
Annars idag? Mysig pojkvänsmorgon. 4 timmars jobb. Kaffe-fika.
Stan och shopping med mamma. Styrketräning. Dusch. Mat+mat+mat.
-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-
För in min energifördelning under dagen nedan för intresserade:
• Frukost - 155 kcal
• Mellanmål - 115 kcal
• Middag - 1070 kcal
• Kvällsfika - 520 kcal
TOTALT = ca 1860 kcal
Träning:
55 min Zumba
15 min aktiv styrketräning biceps
|
Goddag! Avnjuter min första lediga dag på länge.
Helgen har bestått av jobb, träning, stress och
väldigt klen sömn. Detta har lett till att mitt
matintag har gått upp till skyarna på kvällarna.
Har ätit för att hålla mig både pigg och gladare.
Tragiskt och helt fel. Men igår kändes det desto
mer värt det då jag spenderade drygt 2 timmar i
gymmet. En timmes spinning och resten spenderades
på crosstrainern och med svettiga core-övningar!
Så otroligt härligt. Idag blir det däremot inget
gym, men imorgon bär det iväg på första passet
med Zumba. Har inga förväntningar alls egentligen.
Men är hiskeligt nyfiken på denna dansform. Kul! :)
Åt nyss lyxbrunch i form av oxfilé och svampsås!
Tänkte nu hoppa i kläderna och bege mig ut i det
vackra, klara vädret som Norrland erbjuder idag.
Snön bländar och solen skiner lågt och vackert.
Sedan blir det en långdusch innan pojkvännen tar
ett kliv innanför dörren och vi tillsammans lagar
en smarrig middag. En fråga till ev. läsare:
Är det bara jag som äter mindre i sällskap av andra?
-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-`-
För in min energifördelning under dagen nedan för intresserade:
• Brunch - 225 kcal
• Mellanmål - 350 kcal
• Middag - 350 kcal
• Kvällsfika - 300 kcal
TOTALT = ca 1225 kcal
Träning:
70 min promenad ~8500 steg
|
3 0 2 0 k a l o r i e r .
Ush och blä. Hur kommer detta sig? Jo såhär:
Råkade sluka en påse chilimix á 365 gram..
PLUS min vanliga jordnötssmörskonsumtion.
Ingen bra kombination vid kaloriräkning.
Tror aptiten beror på dålig sömn, stress och
helt oplanerad dag i matväg. Det bara blev.
Tittar på Gladiatorerna nu och drömmer om deras kroppar. Haha. Killarnas, allra helst. Imorgon blir det spinning efter jobbet. Äntligen. Två dagars träningspaus och jag har typ abstinens. Men är för trött för att bege mig ut och springa i djupsnö ikväll. Laddar inför morgondagen istället! Då är det minsann svett som skall flöda! Peppar! Salt!
|
|
 |
 |
|
