|
|
|
 |
|
 |
hermes´s blogg
4733 besökare
|
|
|
har inte skrivit någon presentation om sig själv ännu...
|
|
Idag firar jag att jag gått ner 50 kilo sedan jag började i mars 2010 med att äta LCHF. Så här kommer lite statistik:
Startvikt: 155 kg
Nuvarande vikt: 104 kg
Midjemått vid start: ca 140 cm
Nuvarande midjemått: 95 cm
Höftmått vid start: ca 130 cm
Nuvarande höftmått: 100 cm
Kroppsfett vid start: ca 35%
Nuvarande kroppsfett: 16%
BMI vid start: ca 40
Nuvarande BMI: 27
• Under denna period har jag ätit 88 kg fett! Så om man blir fet av fett borde jag ha gått upp ganska mycket.
• Jag har fått i mig mer än RDI av alla vitaminer och mineraler förutom kalium och c-vitamin, vilka jag ätit mindre av.
• Inte en enda dag har jag varit sjuk
• Är helt plötsligt pigg på morgnarna
• Mina psoreasis eksem har försvunnit
• Mitt blodtryck och vilopuls är mycket lägre
Finns massor av andra hälsovinster också, såklart, men för den som är nyfiken rekommenderar jag att läsa mina två trådar på kolhydrater.ifokus.se (» Länk, » Länk).
|
Livet går vidare. I går fick jag för mig att ställa mig på en sådan manick som mäter mitt avtryck på jorden. - 3 kilo till, sedan i mitten av september. Nu för tiden reflekterar jag sällan över vikten. Istället så märker jag när det går nedåt. Kläderna sitter lite lösare, ännu ett nytt hål i skärpet.
Under ett par veckor verkar kroppen ha haft en period av stiltje. Viktnedgången avtog. Men andra saker hände med kroppen istället. Överskotts-hy verkar ha försvunnit. Nu hänger det inte under armarna och på magen på samma sätt längre.
Sedan fick kroppen för sig att börja krympa igen. Och jag klagar inte. Tänk om jag kan komma ner under 100-sträcket innan nästa sommar. Det vore ju helt underbart.
|
-28,5 kg! Jag är faktiskt grymt förvånad. Över hälften är nu avklarat. Visst så hänger det lite skinn här och var på kroppen, men det krymper väl ihop med tiden. Att handla kläder är inte längre fullt så ångestladdat som det var förr.
Men viktnedgången är bara en liten del av de possitiva fördelarna. Orkar hur mycket som helst (nästan iaf :) ), ledvärken är borta, inga humörssvängningar, har inte varit sjuk en dag sedan jag började.
Livet leker, nästan. Och jag känner mig faktiskt både nöjd och glad. Harmonisk.
|
Jo, jag såg just det, att det blivit lite mycket vikt. Nej, det är inte för att det är så viktigt, utan för att det är det enda som förändras just nu. Jag mår faktiskt riktigt bra. De flesta effekterna kom relativt fort och det har inte tillkommit några krämpor så allt är i topp. Till och med min allergi har blivit bättre.
Dessutom känner jag inte för att "predika" om fördelarna med LCHF, de som är intresserade kan ju alltid läsa på själva. Jag kan bara konstatera att det fungerar otroligt väl för mig.
|
Vägde mig idag. Det var iaf nästan två veckor sen sist. Till min förvåning hade jag gått ner ytterligare 3,4 kg. Tyckte det gått lite tungt sista veckorna. Kännt mig nästan uppsvullen och seg. Kanske är det kroppen som blir trött av viktnedgång inledningsvis. Har ingen aning. Dock är takten lite snabb. Får göra något åt det.
Hur som helst så har jag nu tappat 15,4 kg. Det betyder att jag har klarat av 25% av min viktminskning. Men jag har inga illusioner om att de restrerande 75% kommer att gå lika lätt. Dock så har jag inte varit hungrig en enda gång. Så det är egentligen inte svårt, det handlar bara om tålamod.
Idag är jag i alla fall lite stolt över mig själv :)
|
Vägde mig idag. -2 kg till. Totalt -12 kg. Just nu går jag ner i optimalt tempo dvs -0,5kg per vecka. Då hänger skinn och övrig kropp med ordentligt i nedgången. Prefekt.
|
Igår och idag har jag varit ruskigt hungrig. Förstår inte varför. Rör inte mer på mig än vanligt. Kanske kolla kroppen om det är okej att tappa lite mer genom att säkerställa att det inte råder svält. Får kompensera genom att äta lite extra mycket (tills jag är ohungrig). Konstigt känns det iaf, efter att ha varit mätt på ganska lite mat i ett par månader.
Dessutom hade jag igår ett sug efter chocklad! Jag som aldrig brukar vara sugen på sötsaker. Men jag höll emot och idag är suget borta.
Samtidigt så är jag fortfarande pigg och full av energi, särskilt när solen skiner och jag får vara ute. Helt underbart.
|
Efter att ha återhämtat mig från de äckliga Karlskoga-bacillerna så händer det saker. Mätte precis midan; -11 cm på fem veckor. Det är ju mer än två centimeter mindre varje vecka. Undrar om det inte är lite för mycket. Skinnet kanske får svårt att föja med. Så jag funderar på att sakta öka kolhydratsintaget från runt 5-10 g/dag till kanske 10-20 g/dag. Men innan jag gör det ska jag väga mig för att se vad jag väger också.
Annars så mår jag oförskämt bra. Vaknar pigg och utvilad långt innan väckarklockan, sover bättre på nätterna och har mycket lättare att somna på kvällarna. På dagarna har jag mänger med energi. Får jag dessutom vara ute i solen så känner jag mig som en duracell-kanin. :) Igår klippte jag gräsmattan. Det tar ungefär en timme. Detta var en utmaning förra året. Jag var oftast rejält trött efteråt, oftast svettig. Då har jag ändå en självgående motorgräsklippare. Men i går var jag inte ens anfådd eller det minsta trött. Det är i och för sig inte så konstigt med tanke på att jag igår hade 10 kg mindre att släpa runt på.
Undrar hur det kommer att kännas när resten är borta...
|
Är förkyld och har lite feber. Hostar och har svårt att andas. Låter som jag svalt en visselpipa. Totalt kraftlös. Har ingen aptit. Därför blir det inte mycket mat just nu, men det är i alla fall rätt mat, det lilla jag äter.
|
Det var ett tag sedan jag skrev. Men jag har inte gett upp. Det är bara det att LCHF har börjat bli mer och mer vardag. Tänker inte så mycket på det längre. Mat-hetsen är borta.
Något kul jag upptäckte idag var att jag nu mera lätt kan huka mig och resa mig upp igen, utan att det värker i knäna. Väldigt skönt.
Något annat kul är att jag för första gången i mitt liv gjode en egen bearnaise sås igår. Den blev hur god som helst! Fattar inte varför jag inte gjort det tidigare. Det var inte heller så svårt som jag trodde.
|
|
 |
 |
|
